目录：
编者按：经常打太极拳的对人体有很多的好处。很多重症病人都能够通过太极拳来重新获得健康，这是为什么呢？那么练习太极拳的好处到底有哪些呢？下面小编就和大家一起来看看吧！
太极健身——内外兼修
太极具有强身健体、搏击技艺的双重性，就连旅居休斯敦的著名陈式太极拳十九代传人、美国陈式太极拳总会会长程进才先生也为姚明支招：“如果小巨人真正学会太极，就有可能成为NBA的巨无霸。”
↓点击图片直接进入下一页↓
练习太极除全身各个肌肉群、关节需要活动外，还要配合均匀的呼吸，并且特别要求在练习时，尽量做到“心静”、精神贯注。因此，练习太极可调节身心，如果持之以恒，对人体各器官、系统都十分有好处，可以增强体质、增进健康。
1. 对神经系统的影响
练习太极时要求精神贯注，不存有杂念，即要“心静用意”。这样，在意识的支配下，人的意念始终集中在动作上，排除了大脑其他思绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。同时，思想高度入静，以意导体使大脑皮层进入保护性抑制状态，可以消除大脑神经的病灶。
2. 对心血管的影响
太极柔和协调的动作，会促使血管弹性增高，血管神经稳定性增强更能适应外界刺激。太极与剧烈运动不同，运动以后舒张压会下降，长期坚持锻炼，有利于防止血管硬化，并且有利于健康长寿。
3. 对呼吸系统的影响
在练习太极时，常常伴随着深长的腹式呼吸，做到“气沉丹田”，这样就加强了膈肌的运动。膈肌的运动不仅促进呼吸的深长，还增加了内脏的蠕动，促进腹腔的血液循环和肠胃消化能力。
4. 对骨骼肌肉的影响
太极要求立身端正、步伐稳健，关节伸屈灵活，会使人养成良好的体型，锻炼有力的下肢，培养灵活、柔韧、协调的素质，这对人们保持青春、防止衰老会发挥良好的作用。
太极拳合于道
学太极拳为入道之基，练太极拳达到最高层次，就是自然发手。自然发手达到了，练太极拳也就毕业了。往下修炼，为入道修炼。道无止境，修无止境。入道修炼，以坐桩为主。太极拳高层次的功能：隐身术·轻功·以物应物·特殊功能·返朴归真·修成正果等，必须经入道修炼才能达到。
自然发手：不用力、不用气、无招无式，抬手就能把对方发出去，手感就像打一根干柴禾。这就是练太极拳珍贵之宝。太极拳自然发手为单传单练，必须得明师真传。太极拳推手，只是用来验证自己桩功·行拳走架功夫如何，没有其它目的。不传发手，推手把对方的劲摸的再透再明，功底再好也发不出东西来，只能是拨了一下而已。具备自然发手功能，当遇到恶霸、地痞、一群黑势力、混横不讲理的人，发和打的功能都是自己出。打轻、打重不以自己意识所决定，都是一招解决问题！
以物应物，为入道修炼内容。谈到物范围就广了，以物应物比自然发手更深一层！物包括：宇宙空间肉眼看不见的不速之客、小动物、功夫人暗地发功想害你·还有不利于你的事·灾祸等，都能应之、化之、解之、发之、这就是太极拳之道。
太极拳之道，就是自然功能之道。太极拳自然功能，应用于人体科学和社会科学上。有位美国朋友发来短信说：“太极拳道法自然，为正道”！太极拳的功法·拳法都是祖师爷所创，一代代相传至今，太极拳所产生的功能，都是自己往外献！不可追求，追求的东西，到用时什么都没有。
太极拳入道修炼，是一种返朴归真修炼，达到婴儿时期。不少朋友提出：道的文化用自然功能来解释，原汁原味真实性强好理解，又能育人。胎儿在母体中，靠母亲的精血发育成长。现在的人一天奔波劳累，起五更睡半夜，精气亏损严重。太极拳入道修炼，达到一定层次。当你放松躺下，安静休息时，就有一股来自宇宙的能量，给你调补精气。补给时全身特别舒服。天地人万物，皆是大道所生，大道是天地万物之母。达到婴儿时期，练太极拳骨架要柔，走路身体轻灵、骨架像婴儿一样柔。一只手攥拳，用力锤另一只手背，没有痛感！晚上睡觉的时候，上下牙齿、舌尖与上腭都是自然相吸。同时双手握拳，大拇指攥在手里面，这就是手握金柄，是自然相握！生理现象也和婴儿一样，自然形成！以上内容不是追求所得，都是自然功能，自然返朴归真！
人类的进步，社会的发展，也要返朴归真，复兴道的文化。只有这样，才能达到：宇宙升平！世界大同！天若不法道，阴阳不能升降！如今国家提倡：和谐发展中国，和谐创造未来。和谐就是天人合一，物我和一，人道合一，这就是齐家治国之道。
陈氏太极拳混元桩心法训练教程
混元桩的心法训练太极拳教程：
所谓心法，是相对于外在姿势而言，就是指如何运用意识。运用心法的要点是：若有若无，自然而然，不能使劲去想。
1、水浴法：意念观想自己站在齐胸深的温泉水里，温暖的泉水浸泡全身肌体，体会水里的温暖、漂浮、轻松、舒适感。
2、宝树法：观想自己站在风景如画的世外桃源中，自己的身体就是一棵大树，树枝是自己的骨骼，体会肌肉如同棉花一样挂在骨骼上的感觉，微风轻拂，心旷神怡。大成拳宗师王芗斋有口诀云：浑身肌肉挂云霄，毛发根根暖风摇。
3、气化法：观想自己全身被一团柔和的大气团包住，浑身毛孔舒张，渐渐与大气融为一体，体会融化在大气里的轻松、舒适感。开始可以把这个大气团设想为直径2、3米，以后逐渐放大，大到充塞整个宇宙，自己与大气合一就是与宇宙合一。
说明：上述太极拳 心法在一段时间内任选一种练习即可，不要在一次练功过程中不断变换，关键在于找到舒适轻松的体感，当找到感觉后就“忘掉”心法，沉浸在舒适的感觉中。这些初级心法的目的是运用意识诱导进一步放松身心，使气血旺盛、经络通畅、窍穴开放，人体与宇宙更好的交换能量。
结语：小编提醒大家，虽然说太极拳是一种比较缓慢的运动，但是练习太极之前还是要做热身运动的。这样才不会因为练拳而导致任何意外。