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编者按：太极拳是一种能够强身健体，祛病抗灾的健身方法。42式太极拳又是太极里面广为流传的一种。那么你知道42式太极拳有什么功效吗？下面小编就和大家一起来看看吧！
42式太极拳功效广
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太极一词，出《周易·系辞》：“易有太极，是生两仪”（阴阳）。含有“至高”、“至极”、“唯一”、“绝对”之意。太极之理即阴阳相互对立，相互统一，相互转化之理。太极拳解析拳理，处处不离阴阳转化规律。可以讲，没有阴阳学说，就不存在太极拳理。它的健身道理也就在这里。
一、太极拳史孕育出42式太极拳套路
太极拳始创于河南省温县陈家沟的陈王廷。此人文武双全，谙熟黄老之术。他在多年练武实践中，结合古代导引、吐纳和“周易”中的阴阳学说以及中医经络理论，结合各家拳法，特别是戚继光的32式长拳，创编了太极拳套路，直至清代王宗岳写成太极拳论，之后称之为陈式太极拳。至今已流传几百年了。在这漫长的岁月中，又派生出了杨式、吴式、孙式、武式等太极拳模式。直到1989年，中国武术研究院为了适应国际武术竞赛需要而规范统一竞赛套路，组织专家献策，取各派太极拳套路之精粹，创编出“42式太极拳竞赛套路”。较科学地继承了传统太极拳的“轻松”、“柔和”、“圆活自然”、“绵绵不断”的动作风格，体现了“体松心静”、“意领身随”、“刚柔相济”的特点，“舒展圆活”、“均衡全面”、“生动简炼”的新模式。42式太极拳套路，动作少而精，易普及推厂，练习
人数多。它是集陈式、杨式、吴式、孙式等系太极拳于一体，并从各拳派套路中抽取最最精炼的动作合并起来的一种竞赛套路。动作之间互相衔接得天衣无缝，科学合理，独树一帜，实属不易。而且还保释传统太极拳的共同练习方法和运动特点。
二、42式太极拳的特点
套路简化，时间适当，运动量小，练习的身姿仍要求“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“沉肩坠肘”、“舒指塌腕”、“松腰突腹”、“敛臀落胯”、“膝部松活”、“虚实分明”，身体中正安舒，符合阴阳运动规律；在动作路线方面则要求处处带有弧形，节节连贯，上下相随。在动作速度和劲力上以柔和缓慢、速度均匀为主。在内劲上要求意为主导，即以意导体，以体导气，意、气、体三者配合。在技击上，以静制动，以柔克刚，从而调整经脉，使全身经络随着气脉流转，以修复四肢百骸、五脏六腑，为健身创造最佳条件。
三、42式太极拳是“文明病”的克星
它的松静自然，有利于阴阳、虚实进退自如地转化，对人体神经系统有重要保健作用。当今社会科技发达，用脑时间多，体力劳动时间少，工作时数短，休闲时间长。使肢体过于清闲，大脑皮质相应区域的高度集中，导致交感神经过度兴奋，肾上腺素分泌增多，副交感神经兴奋性相对降低，两者长期处于不协调状态，不利正常生理活动而影响健康。造成眩晕、失眠等症状不断产生。加上吃过多不科学的营养品和“洋酒”，故导致高血压、高血脂、高血糖、冠心病等“文明病”疯狂向一些富有者、知识界、脑力劳动人群袭来。这时提倡练42式太极拳，意义重大。因为练太极拳强调松静、自然，且有节奏感，是一种自我调节过程。它可以促进大脑皮层及皮层下的中枢处于有益的兴奋与抑制相协调的作用。42式太极拳是一种“松柔圆活”的雅态运动，能使一身之气充沛活跃，使分布在大脑中的毛细血管大量开放。从而保证脑组织的供血量，促进脑健康。
四、练42式太极拳能防治呼吸道疾病
练太极拳所用的是腹式呼吸，主要是通过横隔肌的升降促进胸廓开合，可调和肺部呼吸，提高肺泡活动系数。据有关资料证明腹式呼吸能使肺的通气量大大增加，横隔肌每下降l厘米就可增力l肺通气量250-350毫升。练太极拳要求“柔、匀、细、长”的呼吸方法不仅适合于人体正常生活节奏，更有利于身心健康。即使对患有呼吸道疾病的人，坚持练太极拳也可增强体质，促进康复。多少患肺气肿、肺结核的病人，在医生的指导下，坚持练42式太极拳得到痊愈。因为肺通气量适当增大，进入人体内的氧相应增加，有利于全身新陈代谢。血液含氧量提高，各脏器的活动功能也增强了。
五、练42式太极拳能增强消化功能
太极拳提倡“虚胸实背”、“气宜鼓荡”，腹腔血液供应充足，腹腔静脉血液迅速回流到心脏，使腹腔环境循环畅通，使平滑肌得到充足的营养，促进消化器官保健。加上练拳时横膈肌上下起落，对胃、肠、肝、胰起到良好的按摩作用，促使消化腺大量分泌消化液，食物得到完全消化。吸收率提高了，水谷精微吸收提升，使肾精得到相应补充，促进人体健康长寿。
六、练42式太极拳能强化骨骼、肌肉和关节运动的韧性
太极拳运动对骨骼、肌肉、关节的保健是多方面的。首先太极拳动作的松柔，要求骨骼肌肉关节，“节节松开，节节连贯”，能使肌肉、骨节灵活。腹松“气沉丹田”，气足能使神经、肌肉血液循环正常化。“气敛入骨”，使神经冲动，致使血液正常循环，于是骨骼、肌肉、关节能得到充分的营养和锻炼。从事太极拳运动的人，一般都血气旺盛，这又能促进新陈代谢，改善骨髓的造血功能。
实践证明，练42太极拳，省时省力，健身、防病、治病。从上世纪90年代以来．许许多多太极拳爱好者都从练42式太极拳中受益匪浅。过去一直被人们忽视的运动疗法，今已被运用、被重视。事实证明，无论治疗、康复、预防、保健，其作用都是不可估量的。历史证明，我国是最早应用体育运动健身和防治疾病的国家。运动治病在我国最古老的经典《黄帝内经》中就有记载：“其病多痿厥寒热，其治宜导引按蹻”（即是运用经络按摩）。早在1800多年前，华佗曾创编了“五禽戏”，学“虎、熊、鹿、猿、鹤”行走动作进行运动锻炼，流传很广。它的理论是人身常动摇则谷气消、血脉流通、病不得生，正应了“流水不腐，户枢不蠹”之古训，这给运动养生保健提供了有力的佐证。
太极拳——颈椎病的克星，颈椎病最好的治疗方法推荐
患了颈椎病该怎么办呢？颈椎病最好的治疗方法有哪些呢？患颈椎病的主要是因为颈部长期保持一种姿势得不到足够的活动，针对其治疗方式又比较单一，主要是常规的理疗和按摩牵引等方式，这种被动治疗法只注重脊柱病变的治疗，而忽视了周围韧带及肌腱的调理，因此导致病情时轻时重，治愈效果不佳。而对于治疗颈椎级最好的方法，还是建议大家打拳——太极拳。
太极拳属于主动锻炼法，其的招式其招式辗转环绕，腰随胯转，肩胯相对，牵拉颈脖，非常重视颈部、四肢和眼的配合，长期坚持练习使颈椎处于活动状态，可以舒筋活血，通经活络，使受损的颈椎和肌腱、韧带逐渐恢复弹性，增强局部肌力，滑利颈椎关节，缓解症状，使颈椎病逐步好转。
太极拳是一个完整的拳系。如：道教活骨气功、太极桩功、太极基本功、武当道教动静气功、武当道门八段锦、张三丰太极十三式、武当太乙五行拳、武当五行气功、武当太和拳、武当玄武拳、武当龙华拳、武当伏虎拳、武当八极拳、武当太乙玄武拳等拳法，均有不同程度的防治颈椎病的疗效，患有颈椎病的学员可根据自己的实际情况，在武当太极拳师的正确指导下选择性地坚持练习，可达到事半功倍的效果。
练习太极拳防治颈椎病的注意事项：
1. 练习太极拳最好选择到正宗的武当太极功夫馆（名馆）;
2. 练习太极拳最好能得到太极拳功法名师的指点（名师）;
3. 练习太极拳最好选择古朴典雅、环境优美、不易被打扰的练功场（好环境）;
4. 练习太极拳最好选择群体习练，接受外部的浓厚气场（好氛围）;
5. 天气恶劣时不要练太极拳（好天气）;
6. 练习前应排净大小便;
7. 练完后不要马上坐下或躺下，应慢走一会儿或做些轻微的活动;
8. 练完太极拳之后不要马上进食，饱食后或醉酒时不宜练太极拳。
权威骨科专家提醒大家，颈椎病最好的治疗方法——太极治疗颈椎病必须在专业的指导下进行，擅自练习则可能对身体造成损伤，此外，症状较为严重的朋友也最好别擅作主张，一定要听从医生的安排。
太极拳架里的抻筋拔骨操
抻筋拔骨操
招式一：钻天入地。站立，左脚横移一步，两脚与肩同宽，大约一横脚的距离，双手伸直尽量上举，收腹抬头，两眼看天，保持3秒左右。两手伸直向下弯腰触地，沿左腿绕半圈，回到伸手够天的位置，弯腰再沿右腿转半圈，回到伸手够天的位。
招式二：搂膝拗步。两手反转手心向脸，身体下蹲，马步半蹲保持3秒，重心移至右腿，左腿向前伸，右手抬至右耳，左手指向左脚尖，呈弓箭步。
招式三：倒撵猴。身体后坐，左手手掌拉至左耳旁，右手指向左脚尖，左腿后移一步，右手回到右腿膝盖处。
招式四：斜飞式。左手向前下方划半圆至两膝间，右手向后上房划半圆至左耳外侧。左脚向左以脚跟着地，重心移至左腿，左臂向前上方伸插，右臂向后下方伸插。
招式五：海底针。身体后坐，右手下垂，左手放置在右耳旁，掌心向外，身体尽量下蹲。
招式六：武松踢虎。两手如拉弓般左上右下拉开，两臂从左向右划一圆圈至腹前，身体左扭转做下压腿动作，身体左转前移，做金鸡独立，再做踢腿蹬脚的动作。
招式七：抱虎归山。两臂平行展开对拉，两臂上举掌心相对，臂自上而下，在胸前划半圆。
结语：很多人打拳的时候会放一些太极拳音乐，其实小编要跟大家说的是，虽然放音乐可以增加一些节奏感，但是也转移了大家的注意力。所以小编建议大家最好不要放音乐。（文章原载于《养生月刊》，刊号：2012.03，作者：祝步文，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。