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编者按：春季是人体毒素堆积最多的时候，这个时候人最重要的事情就是养肝了。练习气功就是做好的养肝方法。那么如何选择气功呢？下面小编就和大家一起来来看看吧！
春季宜练嘘字功
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中医认为人的五脏与四季有相对应的关系，春应于肝。因此，春天最适宜练具有养肝功效的嘘字功。具体办法为：
预备
首先自然站立，双脚与肩同宽，两膝放松似屈非屈，松腰松胯，含胸拔背，沉肩坠肘，双目平视，自然呼吸，并逐步入静。
呼吸法
采用腹式呼吸，先呼后吸。呼气时念“嘘”字，同时收腹敛臀，二阴上提，重心后移至足跟；吸气时，两唇轻合，舌舔上腭，全身放松，腹部自然隆起，空气自然吸入。
动作
两手叠放于小腹，内外劳宫相对，劳宫穴对下丹田，两眼稍用力睁大，并内视肝脏，开始呼气读“嘘”字，呼气尽再自然吸气，共嘘6次为一遍。
调息
作用是调整呼吸，恢复自然。做完一次后稍事休息，再进行一一调息。两臂从两侧前方自然提起，手背朝上，肩自然下垂，肩、肘、腕关节放松，两手高不过肩。然后臂外旋，翻掌使手心朝上。两臂向前面划弧，合拢指尖相对而不接触，手心向下，徐徐向膻中穴、下丹田顺气。
意念
以意领，肝经之脉气始于足大趾的大敦穴，沿足背上行，会于肝，络于胆，过横隔，注于肺，布胸胁，上连胸，与督脉会于巅顶。
养肝功宜每天早晚各练1次，春季3月天天坚持。
气功养生运动保健
曾几何时，气功作为一种健身方式红遍大江南北；但是这种调理心气的功法，随着各种舞蹈、器械操等花样翻新的健身方式兴起，渐渐被人淡忘。我们偶尔会在公园见到气功练习者，以年长者居多。气功究竟是一种什么功法，对保健有没有作用？广州市体育科学研究所运动医学专家认为，健身气功是我国具有悠久历史的传统体育养生术，是一项具有系统性和整体性的运动，像少林绝学易筋经，五禽戏、八段锦等传统功法，都可以归入气功之列，其中还有着深厚的历史、文化和哲学内涵。
据介绍，2003年国家体育总局健身气功管理中心遵照对传统文化应“取其精华、去其糟粕”、“古为今用”、“推陈出新”的一贯政策，在挖掘整理优秀传统气功功法的基础上，组织编创了健身气功·易筋经、健身气功·五禽戏、健身气功·六字诀和健身气功·八段锦等，将气功这项流传千年的养生术规范化、系统化。
通常认为，调身、调息、调心是健身气功锻炼的3个基本要素，合称“三调”。健身气功是以健身为目的，以较为和缓的形体活动为基础，身心状态趋向于调身、调息、调心合一的体育运动项目，这4种健身气功的功效相近，强身健体，适合各个年龄段的人练习。运动医学专家认为，对于都市人群来说，调理心法与出汗运动同样重要，因为很多人熬夜、不规律饮食，都是导致心烦气躁、内分泌紊乱，进而导致免疫力下降。
气功锻炼对人体生理有何影响呢？
首先，气功锻炼可以明显改善脏腑机能。“六字诀”中的“嘘、呵、呼、泗、吹、嘻”，六音分别对应肝、心、脾、肾、肺和三焦。八段锦中的调理脾胃需单举通过一上一下的牵拉腹腔，调理脾胃和脏腑的作用。易筋经对练习者的呼吸系统、柔韧性、平衡、骨骼、肌肉、消化系统均有良好的影响。八段锦对呼吸系统、上下肢力量、关节和神经系统灵活性有明显的提高；并对心血管功能、冠状动脉硬化和骨质疏松等疾病有一定的改善作用。五禽戏根据“虎、鹿、熊、猿、鸟”等五种动物的秉性特点有锻炼肝、心、脾、肾、肺的作用。
气功练习对运动系统有哪些作用？
健身气功对人体肌肉、骨骼、关节都有很好的锻炼作用。长期从事健身气功锻炼可对骨骼肌肉运动系统形成良性刺激，可有效地减少体内矿物质的自然流失，使骨密度保持稳定，并有效地调节骨钙、血钙之间的动态平衡，从而改变骨质疏松的症状。
另外，气功练习对心血管系统也非常有益。一般练习者练习时的心跳比安静时的心跳增加十次左右。练习时通过调息、调气，促进了血液循环，改善了机体供氧功能。增强了心脏的功能，促进了大循环、小循环和微循环的供血功能。
气功养生与治病之术
我国的气功养生与治病之术，是中华文化遗产的瑰宝。北京五联同步整合疗法专家在此介绍到，在股骨头坏死各期治疗中的下地活动期，可以根据病情需要，坚持做以动为主或以静为主的气功保健性辅助治疗，以增加肌肉骨骼的应变调节能力。以下做了详细介绍：
气功养骨
气功养生术是一门学问，其内容十分丰富，如五禽戏、太极拳、易筋经、八卦掌等，都各具特色。有的以动为主，旨在运动健身，使人体各部位的关节筋骨肌肉得到充分的锻炼，使百脉通畅，气血调和，各系统机能活跃。有的以静为主，主动地炼意、气、形，强调自我的身心锻炼，从而更好发挥其保健抗病的功效。
气功养骨代表：太极拳
少年儿童时期的男女和进入老年时期的男女，组织长期打太极拳作为健身的体育锻炼，经数年后，其测出得结果表明：儿童不缺钙，身体素质高，不易患骨骼上的疾病。老年人不易患股骨头坏死症，摔跤后骨的应力增强，不易骨折等。
现代科学技术对气功的研究资料已不断证明，：以打太极拳进行体育锻炼，达到养生治病目的，不是中老年人的专利，对生长发育期的儿童也同样有效。
结语：气功养生术是一门学问，它的内容很丰富，比如谁五禽戏、太极拳、易筋经、八卦掌都可以归为气功的行列。有的以动为主，旨在运动健身，达到强健身体的效果。（文章原载于《益寿文摘》，刊号：2012.03，作者：宁蔚夏，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。