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编者按：气功作为一种健身方法，已经渐渐地被新的事物取代了。很多人都知道练习气功对身体是有好处的。但是练习气功的好处究竟有哪些呢？气功如何练习才正确呢？下面一起来看看吧！
我的养生第一功 闭气功
健康——人人需要，是无价之宝。那么，如何才能获得健康呢？方法成千上万，只不过有快慢、简繁、强弱之分罢了。这里介绍我的一种既快又好的“养生第一功”——闭气功。闭气功，简单地说，就是一种呼吸法，即通过吸——闭——呼锻炼，达到养生保健、延缓衰老的目的。
闭气功通常的练法是：以鼻孔吸一口气，然后停止呼气（闭气），将空气闭于肺部，接着收紧腹肌，稍提肛门。此时胸部自然鼓起，横膈膜自然往上提，而肩亦稍向上耸，闭气一阵儿后，自觉难受，不可呼气，但可以再继续补吸三四下，使肺部极度饱满。当真受不了时，就由鼻孔慢慢将气呼出。这样一吸一闭一呼算一次，如此练5～10次为一轮。没有练过此法的人，起初会很不习惯，闭气时很难受，头会感到胀，出现这些现象不必害怕，只要注意循序渐进，在短期内均可消除。我在初练时只能闭气5～10秒钟，一个月左右达到20秒以上，胸部微痛等现象也随之消失。
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我和几位老者练闭气功后，获益匪浅。通过两年多的练功，大家精力充沛，活力大增，免疫功能都得到了提高。我患有慢性结肠炎，数年来吃药不断，但收效甚微，后来把吃药与练此功和手推胸腹三者结合起来，达到了氧气充足、循环加快，多放屁促排毒的效果。之后腹部舒服，排便次数渐减，结果仅练了一年多就治好了顽疾。此外，我患的高血压病，经练功前后对比大不一样，血压从高而不稳到低而稳定，药量从大到基本不吃药。徐建华
专家点评
哈尔滨市第一医院呼吸内科副主任医师李建龙：练闭气功最基本的效果是加强肺功能，提高全身含氧量，提高人体免疫力。另外，闭气功能使一些慢性病有不同程度的改善，尤其对气喘、咳嗽等呼吸系统疾病效果更显著。
练习者可早晚各练1次，每次做5～10下，只用10分钟左右。它的效应远比练慢跑、爬山、游泳、甩手等都来得快而便捷。
在练习前别忘了先做一两下深呼气，把体内的废气先排出后再开始练；在练习过程中不能操之过急，应根据自身状况，循序渐进。另外，提醒已经有呼吸系统疾病和慢性病的患者，练习此功时需要在医生指导下进行。
英国举行健身气功大会迎接奥运会
来自英国各地的300多名健身气功爱好者，21日在伦敦南部的萨里郡爱普森市举行展示大会，以中国的方式迎接伦敦奥运会的到来。
这些健身气功爱好者在爱普森市伯恩会议中心前的草坪上，随着音乐向当地居民展示了健身气功的魅力。特地赶来为展示活动致辞的爱普森市市长谢拉·卡尔森说：“健身气功看上去太棒了，一看这些爱好者练习时投入的样子，我就知道肯定对身体非常有好处。”
当记者问到她是否会考虑成为一名爱好者时，卡尔森对身边的健身气功教练托尼·哈丁曼说：“我应该先去他的俱乐部报名。”哈丁曼练习太极和气功40多年了，在当地开着一家太极和健身气功俱乐部。
这次的健身气功展示大会由中国健身气功协会主办，英国健身气功协会承办，专门赶来参加活动的国家体育总局健身气功管理中心副主任王岚，对健身气功在英国的发展规模感到惊讶，因为300多人中，95％都是地地道道的英国人。在英国从事太极拳和健身气功教学20多年的李晖说：“其实要求来的人多了去了，这只是一小部分，他们都是从全英国各地来的，有的为了参加今天的活动，专门从北爱尔兰飞过来的。”
李晖是英国健身气功协会主席，她和丈夫叶志威多年来一直从事健身气功的推广活动，她说，现在全英国的健身气功爱好者有近1万人。
“健身气功不仅用于健身，还参与很多慢性疾病的治疗，让很多处于亚健康状态的人缓解疲劳和压力，这也是英国人着迷的原因，”李晖说。
来自伦敦的安妮·诺曼练习健身气功已经4年半，她当天专门从50公里外的家里赶过来参加表演，已经退休的她说：“我已经练习健身气功4年半了，以前我时常感到焦躁，压力很大，练习4年后，我现在非常自信，心情也很愉快。”
据王岚介绍，2011年9月，健身气功项目荣获了国际奥委会群众体育“发展与促进奖”。国际奥委会认为，健身气功不受条件限制，每个人都能参与，对促进人的身心健康有积极的作用。
住在伦敦北部的国际武术联合会技术委员会副主席彼得·沃尔也前来参加展示活动。他认为，健身气功与武术相比，在英国更容易得到推广，因为健身气功的目的是“放松、消除疲劳和缓解压力”，而武术具有竞技性，更适合年轻人练。
如何辨证练功
中医理论的两个重要特点是整体观念和辨证施治。这两个特点也体现在气功治疗中。精神与形体同练，以及气功对形体的作用也不是单纯地体现在身体的一个部分、一个内脏、一个系统，而是对全身各系统组织都有影响，这些是我们所熟知的气功对人体的整体作用。在气功整体作用的基础上，也存在某一功法和某一方式练功对某种病变更适应的情况。根据患者体质、病情等因素选择合适的功法或不同练功方式的作法被称为辩证选功。其常用的方法有：
1、根据病情选择不同的练功手段为主的方法：
（1）调息为主的功法：有些病变发生在肺，引起呼吸系统的功能低下，例如矽肺、肺结核、哮喘等。对这些病变，选择以吐呐调息为主要锻炼手段的气功功法，例如吐呐功、六字诀等。
（2）调身为主的功法：有些患者病情不重，但是体质稍差，筋骨肌肉薄弱。对此可选择调身为主的形体功。这类功法多为动功，所谓“外练筋骨皮”即指此而言。此外动功的姿势不断变换还可增加趣味性，尤其对性格活跃、难以静下来的初学者，更宜先学动功。
（3）调神为主的功法：调神功也称为意守功，具有调整神经兴奋性，缓解心理紧张等重要作用。由于这类功法更加强调意念的运用，讲求“意气相随”，被称为“内练一口气”。病变不同，意守的部位也需有所变动。例如一般病变，可意守中丹田；高血压病需意守下丹田或脚心。而脱肛、慢性肠炎、胃下垂等中医诊为中气下陷的病变，需要意守上丹田。
2、根据体质病情选择不同体势功法：
（1）病重体虚者：可选择卧位静功
（2）体弱患者：可选择半卧位、靠坐位、或坐位的静功。
（3）病轻体壮者：可选择站桩，或行走功法。
3、根据气质性格差别选择静、动功法：
（1）对于青年人，尤其是思想活跃，注意力不易集中，难以入静的人，可先选择动功锻炼，待注意力能容易地集中到各种动作所要求的意念中后，再过渡到静功锻炼上。
（2）对于思想沉静、注意力易于集中的人，可先选择静功，待很快达到入静状态后，再过渡到动功锻炼上来。
4、根据四时季节所主内脏选择功法：
春季多练调肝的功法，夏季多练调心的功法，夏秋之交多练调脾的功法，秋季多练调肺的功法，冬季多练调肾的功法。
5、根据五脏配五行的关系选择功法：
五禽戏、六字诀等功法的每一节都与一个脏腑相连，可根据不同脏腑病变选择相应的节段功法加强锻炼。
6、根据子午流注理论选择功法：
子午流注中的每一时辰都与一个脏腑相连，可根据病变脏腑的主时，在相应时辰里加强练功。
辨证练功是相对的灵活的，可依一种方法来选功，也可依多种方法结合来选功。要取得良好的效果，在辨证选功的基础上，更要理解和掌握好练功要领。
结语：辩证练习气功，就是要求我们大家在练习气功的时候选择一种适合自己的气功，以免贪多嚼不烂。（文章原载于《益寿文摘》，刊号：2012.03，作者：徐建华，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。