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编者按：睡眠是人们缓解疲劳保持精神守护健康的重要方式，在此，床就起着至关重要的作用，适合自己的床才会睡出健康身体。那么，如何选择适合自己的床呢?怎样选择床垫呢?选床注意事项有哪些?
你的床符合“人体工程学”?
床的选择：
1.内层以天然乳胶材质弹性最佳，但较贵。
2.亲身试躺，看床垫是否可以支撑背、腰及臀部。平躺时，腰部不悬空，肩膀不受压
3.尺寸：睡卧其上，单人床长度以头部与足部距离床缘至少10公分，宽度是身体左右距离侧边床缘约20公分。双人床建议同上，但与同睡者中间需有20公分以上空间。
究竟是软床好，或是硬床好，至今仍众说纷纭
较硬的床可以使背部肌肉维持休息状态，支撑力较好，且多数的美国医师同意，硬床比软床更适合容易腰背酸痛者。医生认为，以体型而言，身材较胖者，应睡较硬的床，因为过重的体重会身陷软床，压弯脊椎。瘦小者，脊椎两侧缺乏肌肉保护，睡硬床容易造成长时间过度伸展，并与床面过度摩擦，所以最好以较软的床为宜。不是睡软床、硬床的问题，能否合乎人体工学，才是好床，一般因为床太硬而造成身体结构上变形的机会不多，太软的床，较容易对身体结构产生影响。
一张好床，弹性很重要
研究显示，正常人在每日睡眠时，会翻身30～60次，弹簧床可以克服身体不同部位重量的落差，好的弹簧可以稳稳支撑住身体各部位，像是肩、臀、腰部的力量，避免因床垫过度下陷，造成施力不均。
传统式连结弹簧床，以钢丝将所有弹簧串连，一处受压，弹簧互相牵扯，臀部与肩部凹陷，腰部却悬空。新式的独立弹簧可以个别运作，单独伸缩，顺应人体结构，也不会受到枕边人的影响。事实上，每个人适合什么样的枕头，什么样的床，仍视个人身体的状况，不能轻易相信某一种特性诉求对所有人都有帮助。对于目前市面充斥许多宣称符合人体工学的枕头，许多是过度诉求，昂贵的枕头不见得可以睡出健康。
选床时，有哪些注意事项?
床架
--大致可分为木料和金属二类。进口的床组中经常使用胡桃木、樱桃木及榉木等木料，其中胡桃木和樱桃木的花纹变化比较多，差别在于前者颜色较暗黑，后者则较红，而台湾的榉木强韧耐磨、耐冲击、富弹性。至于其它木料如：红木颜色偏红，材质还不错，具耐虫的特性;柚木的安定性及耐久性高，因含油脂，会愈用愈亮;松木的结眼很多，材质较软，纹路稀松，会散发出淡淡的香味;橡木的质地坚硬，木纹较大，新人们可视不同的需要与喜好去挑选。
--金属材质有钢管、铜、锻造及铝合金等数种，钢管采镜面烤漆，只需上腊保养即可，钢管及铜制品的床都颇具现代感，至于锻造床的表面虽然不如钢、铜来的光滑，但是老旧的质感却营造出古朴的感觉。另外还有藤及纸纤所制成的床，因材质的粗细及编织方法的不同，产生另一种与众不同的休闲味。
床板
--目前市场上的床板按形式分为整块木板片、板条(俗称排骨床)及套床三类。
--大块木板片是一般比较常见的床板类型，造型简单。
--排骨床即以木料为素材，引进已有三、四年的历史，弹性够、透气佳是它的优点，双人床按照结构组成可分为二种，一种是采单排的木条排列，由于每一根木条的长度较长，因此弹性与柔软度较高;另一种是放置双排的排骨床，它的每一根木条长度都比单排排骨床来的短，这种排骨床的硬度比较高，喜欢睡硬床的人或许可以选择这种类型。
--所谓套床的组合，指的是床垫加上置于下方的下垫，此类型的优点是支 撑性和舒适性都很够，再加上下方装有轮子或是脚架，透气性也很好， 唯一的缺点是美观性比较差。
床垫
目前国内的床垫市场中，有水床、乳胶床及弹簧床三种，内衬所用的材质则有海绵、泡绵、马鬃、椰鬃、纯棉及乳胶等几类，进口品牌以使用泡绵、纯棉及乳胶为大宗。
--乳胶床的弹力够、柔软度高、变形机会不大，若是完全天然的乳胶材质，都会有透气的效果，乳胶垫上的凹洞、空隙除了透气外，还有符合人体工学的效用。一般乳胶床有的上下层各包一层羊毛，硬度较高;有的是单纯只用乳胶再包上被套，硬度最低;还有将乳胶分散于羊毛中的乳胶床，硬度则是介于两者之间。
--随着研发技术的进步，弹簧床垫的弹簧从早期的联结式到独立筒、袋装独立筒再演变到线状弹簧、袋装线状弹簧。若是夫妻怕翻动会影响到对方的睡眠，又不想分床睡，可以选择袋装式的独立筒或是线状弹簧床垫，就像将两张独立弹簧床垫溶合在一起，躺在个别的列状弹簧床位置时，任何翻转振动都不会影响到睡在旁边的人。
选适合自己的床垫容易入眠
当自己躺在床上时，身体的疲倦因床的支撑而得到缓解。一天辛劳归来，保证睡眠质量才能保证第二天的精神饱满，跟人体睡眠密切相关的床垫关系着睡眠质量。因此，选择一张合适的床垫尤为重要。“床垫硬点好，还是软点好?”如果单纯这样来问，就显得比较“外行”了。原因是，每个人都有适合自己的那款床垫，体重、身高以及个人生活习惯不同，适合的床垫也不同。床垫、枕头、棉被，这些看似简单的生活用品蕴藏着巧妙的身体密码，安享睡眠，应从正确选择寝具开始。
挑选床垫之前，人们应首先了解自己的身体和睡眠情况。床垫的软硬取决于内胆弹簧的软硬。弹簧除了应有起到支撑作用的必要硬度外，还应有很好的回弹性，太硬或太软，回弹都不理想。太硬的床垫，人躺在上面只是头、背、臀、脚跟四个点承受压力，身体其他部位并没有完全落到实处，脊柱实际上处于僵挺、紧张状态，不仅达不到最佳休息效果，而且睡这样的床垫时间长了还会对健康有损。太软的床垫，人一躺全身就凹陷下去，脊柱长时间处于弯曲状态，对内脏造成压迫，时间长了，同样不利于健康，并且也不舒适。
生活中，有人失眠就先想到吃药。一段时间内，人容易生气发怒，却不知道是什么原因，以为只是偶然现象。面部皮肤出现瘙痒或者红斑，赶紧升级自己的化妆品……这些都是人们平时较为常见的，但却很少将其与自己的睡眠环境挂钩。床垫、床单、被面、枕头都是保证睡眠的关键条件，温度、湿度、灯光等都是影响睡眠的环境因素，忽视了这些都可能引发各种问题。枕头上有螨虫或者孳生其他细菌，脸部甚至身上都会出现皮肤问题;床垫的软硬不合适，影响了夜间睡眠，人在白天就容易情绪不好，易烦易怒。一张床好不好看并不重要，能不能适当支撑并且让人体得到最恰当的放松才是关键。而现在许多消费者的挑选核心，还是认为床垫耐用、舒服就好。个人觉得舒服，并不意味着一定有利于健康，如有些人枕头过高或过低等。而如果床垫过硬，人在睡觉时背部血液循环中断，扭曲变形，会使整个睡眠质量下降。睡醒时会感到身体僵硬，并且身体各部位还会不时地疼痛。相反，太软的床垫也不利于健康。
床垫并不是越贵越好，适合自己的才是最好的。不同身高和体重的人，适合不同类型的床垫。在选购的时候，可以多跟销售人员沟通一些个人生活习惯的问题，如“睡眠习惯是怎样的”，仰卧、俯卧还是侧卧的睡姿，密切关系到床垫的硬度和枕头的选择;“体形情况如何，体重和身高是怎样的”，每个人的体形都是独特的，选择床垫时，应考虑到床垫最好能贴合某些身体部位，如肩膀和臀部，并能支撑到腰部等部位，选择床垫硬度时，体重和身高是重要的考量因素。尤其是老年人，太软的床垫易陷落，起身困难，对骨骼逐渐疏松的老年人来说，还是选择硬度较高的床垫为宜。
人们对床垫的要求一般是外观漂亮、表面平整、干爽、不易变形、物美价廉、耐用、易于保养等，而专业评价床垫的标准是从床垫的功能性、舒适性、使用安全性等角度分析，且床垫材料要符合密度、硬度、回弹性、包封、防水、移动减压能力、皮肤状况等方面要求。个人选择优(转下页)(接上页)质床垫虽然达不到非常专业的程度，但可以了解挑选好床垫的基本标准。
好床垫应保证肌肉的放松舒适和血液的正常循环;软硬适中、承托力足够，以保证人体骨架被自然地全面承托;有良好的透气性，使床垫与身体长时间接触部分的温度不至于过高，以保证连续睡眠。
作出购买决定之前，要先详细了解现在市场上各种类型床垫的优缺点，一般的乳胶床垫并不一定适合所有人，比如对乳胶产品过敏者，同时，乳胶在长期使用后多会出现老化，弹性也会降低;护理型床垫有一定医疗效果，特殊材料使用前要注意看是否环保。对于床垫的舒适度与弹性硬度选择，可以通过直观的感受和体验，如在躺卧其上时，能维持一种最自然的状态，没有压迫与不舒服的感觉，因为人体的脊椎并非呈一直线，而是浅S形，太软或太硬的床垫都不适宜;以各种姿势试躺、翻转，感受床垫是否能让脊椎得到良好、均匀的支撑，躺下感受床垫的触感及软硬度。
总结：如果选创不当不仅是自己越睡越疲劳还严重危害健康。软的床垫虽然睡着会很舒服但是，对于儿童来说就不应该选择，不利于儿童的健康发育。以上小编为您盘点的选床注意事项赶紧来学习下吧。