如今不管是上班族还是在家里面打麻将看电视，大多人们都处于坐着状态，长时间取法运动、锻炼身体就会出现毛病，腰酸背疼更是常有的事。那么，要如何缓解腰酸背疼呢?适合坐班族锻炼方法有哪些?下面就来学学专家教你的滚背功吧。
保健脊背滚背功1
保健脊背滚背功2
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