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编者按：结实粗壮的大腿总是让女人很没有面子，也是女人没玩达到完美身材的罪魁祸首。那么，面对粗腿女人该怎么办呢?如何瘦腿呢?瘦腿方法有哪些?怎样才能避免陷入美腿误区呢?
穿袜子瘦腿?解析5大瘦腿偏方
1、美腿传言："穿上静脉曲张袜，促进血液循环，腿就容易瘦下来了!"
市面上，很多静脉曲张袜标榜自己也具有瘦腿的功效。但其实用来治疗静脉曲张的袜子分为保健型与治疗型两种。保健型的压力较小，适合轻度静脉曲张患者穿着，并不具备瘦腿的效果;而医疗型的静脉曲张袜压力较大，但是仅供重度静脉曲张者使用，如果普通人穿此种袜子想达到瘦腿的功效，则会给腿部造成很大压力，让血液循环不畅，很可能最终导致毛细血管破裂等不良症状!
Do it：想要瘦腿，不妨选择有竹炭纤维成分的燃脂袜，通过天然成分，让脂肪真正自我燃烧。但这种方式并不能消耗太多的脂肪，最好还是选择有氧运动的方式，从根本上解决腿部脂肪堆积的问题。
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2、美腿传言：每天涂抹按摩乳可以去除大腿水肿!
不完全正确，护肤品对去除水肿确实有一定作用，但是很多人把它想得过于简单，只是把具有去除水肿、润肤功效的护肤品随意涂一涂。但这样其实发挥不了任何作用!好的按摩乳，需要配合好的按摩方法来促进它达到最佳效果。
Do it：先在皮肤上单纯地涂抹具有去水肿、塑形效用的按摩霜，然后用掌心轻轻拍打，促进有效成分被肌肤吸收，再用按压的方法从腿的内侧到外侧、从上到下进行按摩，这样可以让护肤品中的成分促使腿部正常排毒，还能疏通腿部循环，防止静脉曲张、毛细血管破裂的形成。
3、美腿传言：每天穿紧身裤就可以把腿勒小
这绝对是谬论!紧身裤只能给人一种视觉上的享受，长期穿并不能抑制脂肪的形成。反之，长期穿紧身裤只会造成身体循环受阻，让身体皮肤无法呼吸，不能正常排汗，这样一来反倒容易造成静脉曲张、水肿、腿部脂肪囤积的现象。而且，紧身裤导致大腿内侧长期处于摩擦状态，还会造成橘皮现象、腿部毛囊也会遭到破坏。
Do it：每个星期穿紧身裤的次数不能超过一次，并且在脱下紧身裤时，一定要对腿部进行按摩，以恢复它的循环、代谢功能。
4、美腿传言：按摩拖鞋刺激足部穴位，就能让双腿逐渐美起来!
很多人一回家就立即穿上按摩拖鞋，以此来达到美丽双腿的目的。按摩拖鞋确实可通过凹凸点针对足部的穴位疏通经络，有美腿的效果。但是也正是由于这样的凹凸设计，会让双腿时刻处在用力的状态，没有时间来缓解一整天的疲劳。长此以往，腿部肌肉会因为过度疲劳而过早松弛，腿部神经的敏感度会降低，对关节的磨损也不小!
Do it：穿按摩拖鞋的正确时间是在饭后，时长以20分钟为宜，让双腿在劳逸结合中保持最佳状态，才能收到良好的塑形效果。
5、美腿传言：多运动就会有美腿!
这腿部肌肉的线条当然要来自运动助力才能更完美。但并不是所有运动都能美腿，不正确的运动只会让腿部肌肉过于发达，变成真正意义上的"小象腿"!比如频繁的杠铃运动就不适合用来美腿，在运动过程中，双腿支撑的不仅仅是身体的重量，还有不断增加的杠铃重量，会导致肌肉越来越发达。
Do it：最适合美腿的是动感瑜伽和普拉提这类有氧运动。此外，芭蕾舞对腿部塑形有非常独到的好处，其运动特点能拉伸腿部肌肉，打造优美而有曲线的腿部线条。所以，动起来之前，请先了解运动对于双腿塑形的功效到底如何。
揭开韩剧女星热辣美腿养成术
朴敏英瘦腿方法
工作时不忘运动
虽然一直忙于《城市猎人》的拍摄，也尽量挤出时间来做运动。能步行尽量步行，比如走楼梯代替坐电梯。为了塑造苗条的小腿和纤细的脚腕，利用空隙时间做踮脚运动。
双手触壁，双脚分开与肩同宽，然后挺直身体做踮脚运动。
尹恩惠瘦腿方法
以运动代替食疗
对腿部最为自信的她，喜欢以运动代替食疗。在运动的同时最好抽出时间给腿部按按摩，使运动的效果最大化，做腿部按摩或者选择洗半身浴，洗的时候，可以滴入芳香精油，以舒缓腿部肌肉。
韩艺瑟瘦腿方法
一周按摩两次
一周坚持做两次腿部的spa，并由两名按摩师同时进行腿部按摩。她的压箱法宝还有镇静体露，她随身携带着具有镇静效果的体露，利用拍摄间隙涂抹以解除小腿疲劳。
韩彩英瘦腿方法
专业健身俱乐部
她认为健身非常重要，坚持每周去五次健身俱乐部。为了维持体形，主要针对腿部进行重力练习和普拉提运动双管齐下，尤其是可以伸展全身的普拉提运动在校正姿势的同时又能塑造腿形。
河智苑瘦腿方法
锻炼+按摩
为了展现更性感的美腿，她经常做下蹲练习，以锻炼大腿内侧肌肉。另外，在沐浴后2分钟内，抹上腿部专用乳液，并加以按摩，这也是保持一双美腿的关键。
孙艺珍瘦腿方法
睡前腿部伸展运动
她的瘦腿秘笈其实特别简单易行，就是在睡前做一些伸展运动来舒缓腿部肌肉，消除腿部肿胀，还有一周做两次普拉提运动来维持腿部曲线。
郑丽媛瘦腿方法
瘦身产品
平时喜欢穿迷你短裙和短裤的她，非常注重腿部的护理。为了预防双腿浮肿，她喜欢把腿搁在垫子上睡觉，还有每天使用瘦身产品进行按摩。
李多海瘦腿方法
足浴+半身浴
她的腿部很容易肿胀，所以喜欢足浴和半身浴。洗的时候，加入些具放松效果的芳香浴液可以解除疲劳。
金泰熙瘦腿方法
用高跟鞋塑造腿形
熟悉金泰熙的人发现不管她什么时候出现总是穿着高跟鞋展现“公主”特质，她的秘诀之一是利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法来塑造腿形。
金雅中瘦腿方法
体露+瘦身啫喱+饮食调理
洗澡后涂抹体露和瘦身啫喱，既能补充水份，又能提升皮肤弹力。饮食方面，为了防止腿部肿胀，尽量避开辣和咸的食物。
五绝招来拯救大粗腿
推荐单品：直筒牛仔裤
推荐指数：★★★★★
时尚点评：直筒的牛仔裤是最经典款式，也是必备款式，干练又精神，是搭配西装或者衬衫时的最佳选择，没有人会不爱它。
治疗效果：这条瘦身牛仔裤的真的穿出女人的完美曲线，不仅看上去腿很细很长，也能很好的和高跟鞋相搭配。
小腿粗壮。 穿这样的皮裤更显得粗壮!避免把小腿分成两截。
推荐单品：长款连衣裙上衣
推荐指数：★★★★☆
时尚点评：清纯学院风格是很多女孩喜欢的，薄棉洋装连衣裙绝对是最为简单有效的选择。不同于普通的t恤，搭配上一条牛仔裤让你完美完成变身。
治疗效果：既有轻松活泼的气质又不会太幼稚，到了秋天也不怕降温下雨会凉着自己。
推荐单品：短裙，长靴
推荐指数：★★★★☆
时尚点评：简单的短裙非常好穿搭，搭配长靴子穿起来还有很好的美腿效果，是裙装的不败单品!赶快来选购一款吧，搭配豹纹T恤加马甲装扮性感，保证你走在大街上的回头率是100%!
治疗效果：短裙VS长靴 就是美女作派。
总结：如今在这个瘦腿偏方满天飞的时代，女人们要学会自我辨别，不需要盲目而陷入误区，以上小编为您盘点的了拯救粗腿秘笈来了解下吧。