编者按：大多人们会对气功的保健功效质疑，也会怀疑真的有气功存在吗?这个不用怀疑，气功不仅存在而且养生保健作用显著。那么，如何练习保健气功呢?健身气功诀窍有哪些?
六字诀教你修炼健身气功
预备式
两脚分开、松静站立、目视前下方
呼吸自然、面带微笑
起势
两掌缓缓上托、下按
拨掌、收回
静养
嘘字诀
两手松开、收至腰间
穿右掌、吐嘘……、右掌收回、身体转正
穿左掌、吐嘘……、左掌收回、身体转正
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嘘……、右掌收回
嘘……、左掌收回
嘘……、右掌收回
嘘……、左掌收回
呵字诀
提肘、插掌、捧掌、目视掌心、起身、转掌、插掌、呵……
拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……
拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……
拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……
拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……
拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……
拨掌
呼字诀
转掌心向内
收回、外开、呼……
收回、呼……
收回、呼……
收回、呼……
收回、呼……
收回、呼……
呬字诀
两臂垂落、两掌缓缓上托、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、两掌前推、呬……
两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬……
两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬……
两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬……
两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬……
两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬……
吹字诀
松腕伸展、两臂外开、划弧至后侧腰部、两掌下滑前摆、吹……
两掌收回、摩带脉抚腰眼、吹……
收回、摩带脉、吹……
收回、摩带脉、吹……
收回、摩带脉、吹……
收回、摩带脉、吹……
嘻字诀
两臂垂落、转掌、提肘抬掌、外开、收回、嘻……
两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻……
两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻……
两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻……
两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻……
两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻……
收势
翻掌、缓缓收回、静养、揉按肚脐、顺时针、逆时针
两手松开、还原体侧
健身气功有哪些好处
一、读音口型，系统规范，健身气功在呼吸吐纳的同时，通过特定的读音口型来调整与控制体内气息的升降出入，形成分别与人体肝、心、脾、肺、肾、三焦相对应的“嘘、呵、呼、?、吹、嘻”六种特定的吐气发声方法，进而达到调整脏腑气机平衡的作用，在众多气功功法中独具特色。
在六字的读音和口型方面，“健身气功?六字诀”作了新的规范和探索，具有系统性，各字诀之间既是一个完整的整体，又各具独立性，相辅相成。
二、吐纳导引，内外兼修，健身气功在注重呼吸吐纳、吐气发声的同时，配合了科学合理的动作导引，内调脏腑，外练筋骨，共同达到内壮脏腑、外健筋骨的养生康复作用。
正如东晋著名养生家葛洪所说：“明吐纳之道者，则为行气，足以延寿矣;知屈伸之法者，则为导引，可以难老矣。”
三、舒缓圆活，动静结合，健身气功动作舒展大方，缓慢柔和，圆转如意，如行云流水，婉转连绵，似人在气中、气在人中，表现出独特的宁静与阴柔之美，具有浓郁的气功特色。
同时，要求吐气发声匀细柔长，动作导引舒缓圆活，加上开始和结束时的静立养气，动中有静、静中有动，动静结合，练养相兼，既炼气，又养气。
四、简单易学，安全有效，健身气功在“嘘、呵、呼、?、吹、嘻”六字发声吐气基础上，每个字诀都配以典型而简单的导引动作，加上启动气机的起势和导气归元的收势，连预备势在内共9个动作，简单易学，易记易练。
同时，强调“以形导气”，“意随气行”。整套功法中既没有复杂的意念观想，也没有高难度、大幅度、超负荷的动作，不易出偏。从试验情况看，新功法安全可靠，适合老年群众和体弱多病者习练。
健身气功怎么做
简单的健身气功配合意守，侧重呼吸锻炼，通过意守和呼吸锻炼，达到大脑静而脏腑动的目的，因而该功法对内脏保健，尤其是对促进消化系统和呼吸系统的功能大有帮助。适用于慢性胃炎、消化道溃疡、胃下垂、慢性肝炎、慢性胆囊炎、慢性肠炎、慢性阑尾炎、慢性结肠炎、脂肪肝、习惯性便秘等病患者。练功前20分钟左右，休息一下，使心神安定，精神舒畅。初练者每曰至少1次，每次30分钟。练功一段时间后，适当加长至1小时。
简单的健身气功1.
准备活动 做一遍全身性拍打，注意空掌拍打不要过重，凡是身体上的痛点，以及有病的部位，可以掳打一会儿，同时意念想象位置?邇”。也可做广播体操，或者全身按摩均可，以达到疏通经络、活血行气的效果。
简单的健身气功2.
功法姿势 站、坐、卧任选一，以自然舒适为宜。站式为马步站立，双脚宽于肩，双腿轻微弯屈，双手叠放于下丹田处，掌心轻贴腹部，男士左手在里，女士右手在里。坐式时用宽凳子或椅子，其高度以练功者的膝关节弯曲成90度为宜，双脚踏地，含胸拔背，注意后背直而不僵，双手轻放于大腿膝部，下颌微微回收。卧式为平躺，头部或者上身略高，双手叠放于下丹田处。
简单的健身气功3
调匀呼吸 调整呼吸是内养功的主要功法，特点是练腹式呼吸。常用呼吸法有三种：第一种呼吸法为吸一停一呼一吸……;第二种呼吸法为吸一呼一停一吸……;第三种呼吸法为吸一停一吸一呼……。
如此周而复始，循环不已。从开始到未了，呼吸都要平静均匀，缓缓进行。要注意呼吸深长、轻细、均匀，这是调息的前提。呼吸均匀，尤其重要，只有把吸、停、呼三者调匀，才能使呼吸持续稳定。
同时，要建立鼻呼鼻吸、气沉丹田的条件反射。呼吸时，大脑要加强意识诱导，使气下沉丹田，逐渐建立条件反射，不能操之过急，故意用劲鼓肚子或憋气则难以达到目的。
简单的健身气功4
意守丹田 想象以脐下1.5寸处的气海穴为中心形成一个球形，使思想集中，排除杂念。意守应自然，不可无意去守，亦不可强守，应是似守非守。
妇女练意守丹田，有的会出现经期延长或经量过多，此时应改为意守膻中，即意想在胸腔中、两乳之间以膻中穴为中心形成一个圓形平面。
简单的健身气功5
收功 练完功后不要急于活动，要以肚脐为中心，两手相叠以肚脐为中心揉腹，先由小到大顺时针缓缓划圈30下。稍作停顿后，再由大到小逆时针划圈30下，到肚脐处停止，即可收功。
简单的健身气功习练内养功要选择安静、舒适、空气清新的地方。练习松衣解带，全身放松，双目微闭或全闭，舌抵上腭，以舒适度，使血液循环不受阻碍。
总结：也许人们认为气功是实实在在存在的东西，但是，气功只有武林大师们才会练习，并达到炉火纯青的地步，其实不然保健气功是每个人都可以练就的，那么，以上小编为您盘点的健身气功练习法来学习下吧。