编者按：打高尔夫球的人看起来似乎很潇洒的一杆挥出，球就进了。事实上，有很多人甚至在挥杆之后站都站不稳，你会是这种人吗？如何才能挥的稳呢？
另类挥杆法 让你站得稳挥的远
本文将向你展示一些简单的物品(例如门柱等)帮助你将球击得更远。我经常看到一些学员在后挥的时候水平动作太多，这引起摇晃不已，站立不稳。当这种情况发生的时候，高尔夫挥杆就会失去力量和稳定性——而这两点正是每个球员梦寐以求的。
练习挥杆的另类技巧
为了防止力量泄漏，可以使用门柱作为在后挥之中防止身体滑动和摆动的有用工具。(现在，一些人建议在脚下放一个高尔夫球，但是那样既不能利于身体保持稳定，又不舒服。而使用门柱就好得多)这个练习的好处就是：无论在什么地方你都可以进行练习，在家里还是练习场上都可以。为了利用这个装置，可以在后脚跟(右手球员的右脚)下面踩一个门柱，门柱较粗的一端贴近地面。开始的时候，门柱将起到两方面的作用：其一，帮助你在后挥时后脚保持灵活性;其二，这将帮助你在下杆的时候，将后脚内部推离地面。
脚踩门柱
优秀的球手知道，后挥杆时身体重心的转移是身体重心从一侧平移到另一侧。相反，当你进行后挥杆的时候，上肢和下肢都转到了你身体右侧上面。这个例子中门柱的作用是帮助你将身体重心保持在右脚的内侧，阻止重心处于右脚外侧。这十分重要，就像赛跑者离开起跑器。高尔夫挥杆者的后脚应该保持稳定，以便下杆时杆面经过击球区时能将重心推离后腿内侧。使用门柱帮助进行几次挥杆之后，可以将门柱拿走，并感受此时挥杆与之前有什么不同。当你上杆转身以及下杆的时候，你后脚会感受到巨大的力量。
钟摆原理在高尔夫挥杆中的应用
钟摆应该是高尔夫挥杆中的一个最基本的模型，绝大多数 的挥杆方法都是从这个模型中发展变化而来的。在高尔夫中最典型最简单的钟摆运动就是推杆了，而对于全挥杆则要复杂得多，在这里我尝试阐述一下，如有不同意见欢迎大家交流和探讨。
从理论上讲，我们在最开始站位瞄球的时候，球杆杆面正好面对目标线而且是与地面垂直的，我们随后开始后挥杆，球杆按照一定的轨迹向后运动，到达一定的位置后 然后下挥杆，如果能够严格按照相同的轨迹重新回到原位的话，那么杆面在击球的瞬间仍然是面对目标线且与地面垂直的，那么球就会朝正确的方向飞行。如果我们每次都能够重复这样的运动，这就是钟摆运动模型。当然，这种模型是在一种理想状态下的，在现实当中肯定会出现一些变化和相应的补偿，就需要具体问题具体分析了。
作为钟摆首先需要有一个摆端，就是钟摆要围绕一个轴心来进行摆动，对于高尔夫挥杆来说通俗讲这个轴心就是头部，也有更加准确的说法是在头下面的胸椎。保持头部的稳定，就是保持钟摆运动的稳定，如果头部在挥杆过程中上下左右晃动的话，那么下面的手臂和球杆也会随着产生相应的运动，导致问题发生，我们平时所说的 “死不抬头”就是这个意思。
有了摆端下面就需要一个摆杆，相对于挥杆而言可以看作是双臂加上球杆。但我们的身体结构不像钟摆那样胳膊直接长在脑袋下面，而是有一个肩膀在支撑，所以我们 不妨把肩膀和两臂形成的这个三角形作为一个摆杆，在上杆的时候以此为基础围绕摆端做钟摆运动，这就是第一钟摆。对这个第一钟摆进行细分，发现我们握杆的手腕是活动的，作用好象一个合页，由此为摆端又形成了第二个钟摆，摆杆就是球杆。也有人为了加强身体的缠绕动作而以左臂的肘部为轴加上了第三钟摆，这样做一方面令挥杆动作更加复杂，影响击球的准确性，另一方面缩短了左臂力臂的距离，导致下杆离心力的减弱，对于大多数人来说是不提倡的，所以左臂在上杆过程中最好保持直而不绷的状态。
好了，现在两个钟摆形成了，我们要做的就是通过身体各部分的协调配合，让这两个钟摆从上杆的顶点以加速度摆动，从而让杆头按照正确的路线以最大速度通过挥杆弧线的最低点，也就是最初瞄球时候的位置。
高尔夫球手精心呵护膝关节
膝关节是如此重要却又是如此脆弱，很多高尔夫球手都受到膝关节疼痛折磨。那么应该如何做才能防止膝关节疼痛或者受伤呢?根据专家建议，我们可以做拉伸和强化练习。
如果老虎伍兹被问及什么对手可以阻止他打破杰克-尼克劳斯大满贯冠军记录，那么他一定会毫不犹豫地回答：“我的膝盖。”毕竟，最近他的左膝恢复重建手术不是他第一次从这种疾病中恢复过来，膝关节健康成为老虎的头号敌手。
良种马通常被认为身价百万美元而腿仅值区区十美分。同样，人类的膝部也非常脆弱，成为链条最薄弱的一环。纽约特殊外科医院一位博士甚至声称如今已经进入“膝关节危机时代”。
膝关节疼痛是一个危害高尔夫球手竞技水平的常见问题。膝关节很脆弱，肌肉不够强健，关节骨臼也不够大。这是一个需要精心护理的脆弱关节，它仅仅依靠几根肌腱和大腿骨连接起来。尽管其构造利于向前弯曲，然后再回到其初始位置，但是当非正常活动时，可能会从左边移动到右边，对膝关节施加压力。正因如此，膝部是世界上所有运动中最容易受伤的关节。
膝关节是如此重要却又是如此脆弱，很多高尔夫球手都受到膝关节疼痛折磨。那么应该如何做才能防止膝关节疼痛或者受伤呢?根据专家建议，我们可以做拉伸和强化练习。
下面是专家提供的一些建议，供球友们作护膝参考：
◇ 每天拉伸腿部肌肉
每天拉伸肌肉可以帮助保持膝关节正常，满足高尔夫挥杆的需要。这儿介绍一种你可以在家里进行的拉伸练习：单腿站立，将一条腿搭在另外一条腿的上面。呼气，向前腿方向弯腰。保持这个姿势，数到20，直立身体，然后以同样的方法重复以上动作9次。然后切换至另一条腿，以同样的方法在另一个方向上重复前面的过程10次。
◇ 股四头肌增强练习
如果你的股四头肌很强健，那么他们将为膝部提供良好的支持。这儿有一个训练股四头肌的日常训练方式：双脚并拢，向前伸展双臂，缓慢降低身体，成半蹲状态，直到你的大腿与地面平行为止。保持你的背部直立。重复20次。
◇ 穿网球鞋治愈膝痛
如果你的膝部疼痛，那么请脱下鞋底带钉的球鞋，换上网球鞋更适合。这将会减少容易导致膝部疼痛和受伤的膝部扭曲和转动动作。如果膝部受伤或疼痛，回家后可以冰敷或服用消炎药物。疼痛消除以后，恢复拉伸和强化训练，但是动作要轻柔舒缓，以免引起伤势恶化。
如此护理，不久之后双膝恢复如初，又可重返球场进行挥杆，找回球场征服者的感觉。最后再提醒球手注意：膝部很脆弱，需要精心爱护和调养。
结语：你会挥杆吗？如果想要拥有更好的技巧，就不妨试试小编给你推荐的方法吧！