编者按：羽毛球是现在最流行的健身运动之一，做为体育健身能如此受到大家的喜欢是很不多的，小编在这整理出了羽毛球禁忌，希望对大家有帮助。
羽毛球禁忌 让你避免伤痛困扰
在经常打球的女性中，有不少都是把羽毛球当成自己健身、减肥的最佳途径。可不是嘛，在健身房和那些铁疙瘩打交道，哪里比得上在球场上与三五好友打打球有意思啊，不过，打羽毛球时也要小心不要被一些所谓的健身理念误导。
误区：打球锻炼时，自己一滴汗也没出，而同伴却汗流浃背，为此感到既焦虑又沮丧。
事实：不必担忧，科学研究证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时出不出汗，与是否消耗脂肪没有关系。
正式运动前的热身准备没有必要
误区：很多女性轻率地认定，在打球前做不做热身运动无关紧要。
事实：尚未运动开的肌肉很容易扭伤，因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性，使关节变得灵活。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统，有益于健康。
反正在打球锻炼，尽兴吃喝问题不大
误区：许多人高兴地想，因为我打球健身了，可以不用再去节食减肥了。
事实：尽管从事任何体育锻炼，身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物，但并不意味着对所有食物大开绿灯。关键是要保持营养平衡，多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。只有在饮食和健身之间保持科学的平衡，才可能达到最佳锻炼效果——明显地减去赘肉并改善身体状况。
超负重锻炼效果更好
误区：如果我们观察得仔细些，就会发现有的女士打球时在脚踝上带着小重物进行锻炼，以便消耗更多的脂肪。
事实：过量的负重可能造成肌肉和关节的损伤以及肢体的畸形，包括脊柱变形等。
停止锻炼会比以前要胖
误区：很多人认为一旦停止锻炼，就会变得比以前胖很多，多人因此对打球健身望而却步。
事实：其实，只有举重这一类锻炼所形成的肌肉块，才会在停止锻炼后的第二周开始减少。而通过有氧运动，包括坚持多年的打球、游泳、长跑、有氧操、步行和骑马等活动练出的肌肉块减少得比较缓慢。当然，这样的肌肉块也不是永恒的。保持肌肉持久不变的惟一办法是在生活中保持有规律的健身锻炼和有节制的饮食。
穿塑身衣打球减肥效果更好
误区：有些女性认为打球时再穿上塑身衣或紧身衣能让自己出更多的汗，消耗更多的脂肪。
事实：医学专家通过研究发现，60%的妇科疾病与穿着塑身衣有关。特别是在打球锻炼过程中，穿塑身衣会影响排汗，而且，穿塑身衣还会直接影响血液循环系统，使腰部和下肢血液循环不畅，易发生腰肌劳损、下肢静脉曲张、下肢水肿等疾患，还会出现头晕等症状。
总而言之，言而总之，打球健身时，不可被那些似是而非的健身理念所迷惑。其实，在心里记住一条就够了：贵在持之以恒。
羽毛球拍选购注意事项
市面上的羽毛球拍有很多，但如选购到一支适合自己的羽毛球拍，却是很多羽毛球初学者感到头疼的问题。
选购适合自己的羽毛球拍
在购买球拍之前，你首先应该对球拍的相关知识有个大致的了解，这部分内容在文章最后的链接当中会详细介绍，这里不再多说。在了解了哪些因素会对球拍有重要影响之后，你应当明白这些道理：
1、球拍的重量是最关键的因素。重一点的拍子击球有力，杀球威胁大，但举拍和挥拍速度慢，影响挥拍的频率，不适合防守和对网前球的控制。轻一点的拍子则正好相反，举拍和挥拍的速度会快一些，这在防守和控制网前球时很有优势，但在后场进攻时杀伤力不足。但对于初学者来说，发力技巧还没有掌握，选择一支较轻的拍子更容易上手。在打了一段时间之后，再根据自己的技术特点购买合适的拍子。
2、其他因素都可以调整。拍柄的粗细是有区别的，但可以通过手胶的缠裹来调整。球拍的平衡点决定拍子是头重型(适合后场进攻)和头轻型(适合防守和网前控制)，但这也可以通过手胶缠裹以及球拍握持的位置来调整。球拍的拍形，目前几乎都是ISO方形，这样击球面积大，占据绝对优势，不用多加考虑其他拍形。球拍的长短，其实加长型的已经算是标准了，也占据了绝对地位。至于其他因素，在目前正规厂商生产的球拍中，没有多少质的差别，除非你对此有特别的热爱，否则完全可以不用考虑。
总之，球拍的重量最重要，因为这个是先天决定，后天难以弥补的，而其他因素都可以通过一些手段来进行调整。
到哪里买羽毛球拍
这个问题以前也曾深入探讨过。总的来说，最好到羽毛球用品专卖店去买，店员一般都是专业人员，会向你做一些有用的推荐和讲解。大型商场里羽毛球用品柜台一般价格都比较高，而且售货员通常没什么专业知识。
哪些品牌的羽毛球拍值得信赖
最有名的当然是YONEX，也就是通常所说的“YY(读作“外外”)”。其他比较有名的靠谱品牌还有VICTOR(胜利)、KASON(凯胜)、WILSON、Carlton、Apacs、Gosen、Sotx、Babolat等等。而Dunlop、Toalson、Kimoni等品牌在国内市场上主打低端产品。
主要的羽毛球品牌对自己球拍的适合类型都有分类，你可以根据其性能图来选择。
重视羽毛球拍附件
挑选到一支中意的球拍并不是结束，你还要通过附件的选择来打造你的好球拍。最重要的当然是羽毛球线的选择，根据你的技术特点来选。(透露一点，我一般用YONEX BG65Ti和BG 68Ti，这两种线的弹性都不错，耐打性也还可以，但都比较硬。BG 65的线最结实耐打，销量最高，但对我来说弹性不够。BG 85的线弹性最好，可惜不够耐打。)。选好线之后还有上多少磅的问题，对于初学者来说，推荐20-24磅的范围。更低的磅数，那是网兜，不是球拍。更高的磅数，初学者打不动。
然后是手胶的选择和缠裹，可以请店员帮助推荐。初学者最好选择较薄的手胶，这样拍柄的轮廓不会完全丢失，这在掌握正确的握拍方法中很重要!!
羽毛球发球区错误方法
羽毛球发球区错误
在羽毛球双打比赛中很常见，即使在国际大赛中也有发生。发球区错误包括发球和接发球的顺序错误，以及发球的方位错误。具体来说有以下几种：
1、发球或接发球的顺序错误。
2、在错误的发球区发球。
3、在错误的发球区接发球，且对方球已发出。
出现发球区错误时的处理原则：
1、如果发球区错误在下一次发球击出后发现，则错误不予纠正，按错误后的发球顺序和方位继续进行比赛。
2、如果发球区错误在下一次发球前被发现，则：
A、如果双方都有错误，则应重发球;
B、如果是错误的一方赢得了这个回合，则应重发球;
C、如果是错误的一方输掉了这个回合，则对方得分有效，比赛继续进行，按照错误后的顺序和方位进行即可，但裁判员需要指出错误和继续进行的顺序，避免错误一方在发现错误后再悄悄换回。
3、如果发球区错误未被纠正，则比赛继续进行，按新的发球顺序和方位比赛。
总结：羽毛球做为一项消耗体力的运动，自然不可避免的有相关的羽毛球禁忌，但是只要根据小编的体育健身指南就能有效的避免这些悲剧的发生。