编者按：羽毛球是大众很喜欢的体育健身运动，它能给很多人带来快乐，但想要打好羽毛球并不简单，小编在这整理出羽毛球指南，希望对大家有所帮助。
解密打羽毛球要领 离高手又进一步
一、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。要力争守住自己的位置，迫使对手离开他的位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置。
二、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。
三、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。
四、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。发球后应立即向前封网以防对手打短球回击。双打发球要让同伴知道自己要发什么样的球，发向哪里。在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。
五、在规则允许范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。
六、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。
七、单打开始时把球准确地打到对方场区的四个角上或重扣一拍，观察对手的弱点，再采取相应的战术，打出让对手头痛的球，攻击对手的致命环节。对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。
八、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能*近球网。
九、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。
十、双打要力求快速压制对手，特别是新手或配合不够默契的对手，重点是接发球抢扑，中场平快抽，后场连续大力扣杀。进攻中如果对方是平行站位，要把球打向两人中间，前后站位则向边线处击球。双打要集中进攻对手中较弱的一个。
十一、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。扣球要尽可能打到对手无法触及的地方或直接命中对手的握拍手或肩。
十二、要不断变换击球的角度、速度，方向，连续扣杀一般不要超过三次以上。
十三、决不可在击球的瞬间匆忙改变自己的意图。
十四、对于经常拉高远底线球压制已方的球手，可使用快速、准确的平高压底线球打其后场两角，然后利用劈吊和劈杀反制之。
十五、对付单打后场反手高远球，最好的反击方式是快速移动到位后用正手击球。
十六、要记住进攻是最好的防守。
十七、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬的打法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻
羽毛球基本要领
打羽毛也有好长时间了，但是我还欠缺的是反应能力和接球的角度，扣球的角度，步法也不对，一真正面对打球的时候就开始乱了阵脚，学到的东西就忘记使用上去了。
只有在网上搜探打羽毛球的基本要领，供所有爱好羽毛的初学者学习。..
首先，在羽毛球各项基本技术中，握拍是最简单但又最易被初学者疏忽的一项技术。看起来，握拍很容易，谁都能抓起球拍挥舞几下，但要想提高球技，打起球来得心应手，就非得从握拍这一最基本的一环学起，掌握适合自己的握拍方法。正确的握拍方法是先用左手拿住球拍杆，使拍面与地面垂直，然后张开右手，使手掌下部靠在球拍打握柄底托，虎口对着球拍柄窄的一面，小指、无名指、中指自然地并拢，食指与中指稍稍分开，自然地弯曲并贴在球拍柄上。在击球之前，握拍一定要放松、自然，在击球的一刹那才紧握球拍。
其次是练习发球，发球可分为发底线球、网前球、平快球等。先站在发球线附近，约1米左右。身体左肩侧对球网身体左肩侧对球网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上，右手持拍向右后侧举起，肘部放松微屈，左手拇指、食指和中指夹住球，举在胸腹间。发球时，身体重心由右脚移至左脚。
用正手发球，不论是发何种弧线的球，其发球前的姿势都应该一致，这样就会给对方的接发球造成判断上的困难。但是，两个人进行双手对打就不用让对方看不出了。反而要双方互给好球。这就要在发球一开始，就要发远高球。因为高远球就很适合出学者，也是一切上手击球动作的基础，它以较高的弧线将来球击到对方场底线附近。又叫底线球。
高远球的特点是球的弧线高、滞空时间长，它的作用是逼迫对方远离中心位置退到底线去接球，一方面可减弱对方进攻的威力，为我方进攻寻找机会，另一方面在己方被动情况下，有较多的时间来调整站位，摆脱被动局面。那我们在两人对打时就是要利用它弧线长、滞空时间长来调整我们的步伐和动作，以便打给对方好球。
正手击高远球，击球前的准备动作要领首先判断来球的方向和落点，侧身后退使球在自己右肩稍前上方的位置，左肩对网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上左臂屈肘，左手自然高举，右手持拍，大小臂自然弯曲，将球拍举在右肩上方，两眼注视来球。击球时，由准备动作开始，大臂后引，随之关节上提明显高于肩部，将球拍后引至头后，自然伸腕(拳心朝上)，然后在后脚蹬地、转体和腰腹的协调用力下，以肩为轴，大臂带动小臂快速向前上方甩动手腕，在手臂伸直的最高点击球。击球后，持拍手臂顺惯性往前下方挥动并收拍至体前。与此同时，左脚后撤，右脚向前迈出，身体重心由后脚移到前脚。如果按照这套动作连贯下来，我们就可以也给对方打出又高又远的球，而且不会掉落。最好的击球点是在头顶，手臂伸直。打到对方的区域是底线前1米之间。
正手击高远球时易犯的错误击球点选择不当，偏前或偏后，影响击球用力;击球时，不是以臂为轴挥臂，而是以肘为轴，影响大臂发力，造成用力不当;击球时不是用挥臂甩腕动作靠"爆发力"把球击出，而是将球"推"出;击球后球拍不是顺惯性朝前下方挥动并收拍至体前，而是将球拍朝下;朝右后方挥动，影响了手臂的用力;击球时全身用力不协调等。
总的来说，打好羽毛球关键在手腕上。光说理论不实践是不行的。在课上，我看到许多同学，在老师分解动作教完远高球动作之后，一到上手对打就按照自己的意愿开始打球。其实他们并没有真正体会就开始练习。我认为，打球就是一种感觉，一种模仿老师的动作的感觉。在每次发球、击球时都要注意自己的感觉和动作是否和老师教的一样。
再有，我想说的一点是：既然是一项体育运动，就会需要体力及快速反应能力，尤其是羽毛球。就说快速反应，出学者一定要多多练习。因为打球不是一成不变的东西，对方不会老给你高慢球，时而他会前后左右地溜你，这时你就不能傻傻地站在那等着。这要我们多多地练习。两个人在对打之前，我们也应该注意的是，两个人的默契也很重要。
羽毛球打的好坏是需要经过一定的专业训练的，比如步伐，比如身体的柔韧性和协调性=(去但羽毛球不光是讲究速度,更加讲究技巧,而且男生和女生打法特点又有很大不同，男人是进攻型女人是防守型......
以上就是我在羽毛球课上的对于初学者来说一些前显的感受。望大家多多指教。
羽毛球运动是一项适合全民的一项既简单又方便的运动。
发展体育运动，增强人民体质是我们所有人的口号，希望更多的人热爱体育，热爱羽球!!
羽毛球技术要领
羽毛球技术――高远球
初学者在掌握了握拍和发球技术之后就可以逐步进行各种击球技术的学习。
羽毛球各种击球技术，按其特点进行分类，概括起来可有以下几个方面：后场高空击球技术;前场网上击球技术;下手击球技术;中场击球技术。下面分别加以介绍。
后场高空击球技术
后场高空击球也称后场上手击球，即在尽可能高的击球点上，还击对方向底线附近击来的高球。它具有主动性强，击球力量大等特点，可给对方造成较大的威胁，是初学者首先必须学好的技术。
高远球
以较高的弧线将来球击到对方场区底线附近叫击高远球。击高远球是一切上手击球动作的基础。
高远球的特点是球的弧线高、滞空时间长，它的作用是逼迫对方远离中心位置退到底线去接球，一方面可减弱对方进攻的威力，为我方进攻寻找机会，另一方面在己方被动情况下，有较多的时间来调整站位，摆脱被动局面。
上手击高远球分为：正手击高远球;反手击高远球;头顶高远球。
正手击高远球
这是羽毛球上手击高远球技术中的基础。
击球前的准备动作要领首先判断来球的方向和落点，侧身后退使球在自己右肩稍前上方的位置，左肩对网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上左臂屈肘，左手自然高举，右手持拍，大小臂自然弯曲，将球拍举在右肩上方，两眼注视来球。击球时，由准备动作开始，大臂后引，随之关节上提明显高于肩部，将球拍后引至头后，自然伸腕(拳心朝上)，然后在后脚蹬地、转体和腰腹的协调用力下，以肩为轴，大臂带动小臂快速向前上方甩动手腕，在手臂伸直的最高点击球。击球后，持拍手臂顺惯性往前下方挥动并收拍至体前。与此同时，左脚后撤，右脚向前迈出，身体重心由后脚移到前脚。
正手击高远球可以用不起跳或起跳进行击球。后者是为了争取高点击球，以赢得时间上的主动，但对步法技术和体力要求较高。因此，初学者一般先学不起跳正手击高远球。待熟练掌握后，再根据自己的特点和场上的情况综合运用这两种击球方式。
正手击高远球时易犯的错误击球点选择不当，偏前或偏后，影响击球用力;击球时，不是以肩为轴挥臂，而是以肘为轴，影响大臂发力，造成用力不当;击球时不是用挥臂甩腕动作靠“爆发力”把球击出，而是将球“推”出;击球后球拍不是顺惯性朝前下方挥动并收拍至体前，而是将球拍朝下;朝右后方挥动，影响了手臂的用力;击球时全身用力不协调等。
反手击高远球
当对方将球击到本方左后场内，以反手将球击回对方底线去的高远球击球法称之反手击高远球。它的特点是节省体力，对步法要求也不高，朝被动情况下，可采用反手击高远球过渡，帮助自己重新调整站位。
动作要领首先判断准对方来球的方向和落点，迅速将身体转向左后方，步法到位后，右脚前交叉跨到左侧底线，背对网，身体重心在右脚上，使球在身体的右肩上方。击球前，由正手握拍迅速换为反手握拍，并持拍于胸前，拍面朝上。击球时，以大臂带动小臂，通过手腕的闪动、自上而下的甩臂将球击出。在最后用力时，要注意拇指的侧压力与甩腕的配合，同时还要利用两腿的蹬地、转体等协调全身用力。
初学者用反手击高远球时，往往容易出现步子不到位，击球点掌握不好。击球时，未用拇指的侧压力;击球刹时用力过早或过迟，没有用在“点”上等等错误。这要通过反复的练习和体会才能逐渐掌握正确的击球动作。
头顶击高远球
在自己的左后场区，用正手在头顶中间部位或在左肩上方将来球击到对方底线去的高远球击球法称头顶击高远球。这种击球动作是我国运动员对羽毛球技术发展的一项贡献。它较反手击球主动性强，具有更大的攻击性，初学者应努力学好头顶击高远球技术。
动作要领击球前的准备姿势以及击球动作同正手击高远球基本一致。不同的是头顶击高远球的击球点在左肩上方(因为球是飞向左后角的)。准备击球时，侧身(左肩对网)稍左后仰。击球时，大臂带动小臂使球绕过头顶，从左上方向前加速挥动，在用力击球时，注意发挥手腕的爆发力和充分利用蹬地以及收腹的力量。击球后，左脚在身后着地并立即回蹬，同时右脚前移，重心移至右脚。
头顶击高远球虽然对步法、全身的协调能力有较高的要求，但一旦掌握其动作要领并能坚持在平时的练习和比赛中主动运用它，那将会大大提高在左后场区击球的攻击性。
总结：羽毛球的打法很多，但能真正成为高手的却并不好做，小编整理出关于羽毛球的体育健身指南，希望对大家能有所帮助。