编者按：现在很多的老年人都会起的很早，有的起来晨跑而有的就起来打太极，太极拳是一项非常养生的运动掌握要领是非常关键的，今天小编就给各位老人带来了打好太极拳应该掌握的几个要素。
打好太极拳的八个要素
招势相连法万千招势者，一招一势也;相连者，绵绵不断矣;法万千，指每招每势都可千变万化地运用。心静体松，精力集中。打太极拳要领在什么地方呢?
1. 保持松静
首先要把大脑静下来，然后放松周身肌肉关节和内脏器官。排除一切干扰因素，全神贯注投入到练拳中去。
2. 虚领顶劲，尾闾中正
头正颈直，虚领顶劲。口唇自然闭合，下颌向里收，舌放平，动作要向何处，眼神先去，眼随手动，手到眼到，停时目光经食指前视。
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3. 沉肩坠肘，坐腕舒指
肩要松沉平齐，不可一高一低。肘要松沉微屈。意贯指尖。
4. 含胸拔背，气沉丹田
锁骨平准对齐，胸肌放松，称作含胸。背肌也要放松，背肌骨节微有上提之意，背部皮肤有绷紧的感觉，称作拔背。
5. 以腰为轴，上下相随
腰为主宰，带动四肢运动。腰腹肌转动，胸背肌亦随之转动，带动四肢的缠绕圆转。作到上下呼应，融为一体，内外、上下、左右、前后要协调一致。内外合一，一气呵成。
6、步法灵活、虚实分明
运劲如抽丝，迈步如猫行。运动时两腿要分清虚实，随着重心的转移，两足要交替支撑重心，以保持全身的平衡。
7、势正招圆，连绵不断
势正是指动作端正，不散漫，不蜷缩，不歪斜。招圆是指动作圆满，舒展不拘不僵。动作之间要求连绵不断，招招贯串，整套动作要一气呵成。
8、以意导动，内外合一
打太极拳时，要求精神贯注，意守丹田，要“心静用意”。使意识专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作。动作过程中，内部与外形的开合虚实和旋转变换，务求作到“上下相随，内外合一”意想劲到，动必合法。
怎样把太极拳融入生活
太极拳可以养生，又可以搏击，是全世界最多人练习的运动之一。很多人受益于养生，“文无第一，武无第二”的观念，或多或少影响着每一个练武人。习武者要打得好、增加战斗意识，就必须有这个“武无第二”的自信。
然而，这个观念也阻碍了新知识和新经验的汲取，容易错过学习更好技术的机会。
武坛素有“三年小成，十年大成”的谚语。据说获小成者，势正招圆，内壮外强;得大成者，伸手能练拳，开口能明理，落笔能立论。达此境界的成功之路是漫长而艰辛的。然而其中也确有一些妙趣横生、一箭双雕的途径——把练功融入生活之中。
武术先贤们曾在这方面留下了很多动人的故事，给后人以有益的启示。
将陈式太极拳从一族之技始传外族而使之广于全球的陈长兴(1771-1853)先生，自幼随父学武，终日不忘练拳。随时随地都有练武之法、习拳之要。坐时，则头顶身直，端正不倚;行时，必以意作圈，默思拳技;就连拿笔放杯也暗含“问劲”。
所以他练起拳来，立身中正，动止有威仪。前人有文称他立于人众中，虽多人推挤，脚步丝毫不动。近身者如水触石，不抗自颓。时人因此而称其为“牌位先生”。
为发扬八卦掌作出卓越贡献的程廷华(1849-1900)先生，少壮时从深县来京，以做眼镜为业，时人称为“眼镜程”。约三十岁时，他拜于董海川门下，每天磨眼镜片时，总是一腿半蹲支撑，另一腿弯曲，将脚置于支撑腿的膝盖上，如此左右交替，独立劳作。
外间的人隔桌看他，似坐在凳上一般。这样工作一天，就象练了一天腿功，为掌握和运用以动制静、游走不息的八卦掌技法练就耐久的腿功，而成为当时著名的技击家。
被誉为“千斤王”的王子平(1881-1973)先生，也经历过这样的历程。有文记载他少小时，“早上洗脸先把手伸进洗脸盆里，拿一会儿大顶(鼎)再洗脸。早晚上下炕也是翻上跳下，做蹦跳和轻身术的锻炼”。
这都为他后来精研各家拳技，崛起于武林，成为“南山搏猛虎，深潭驱长蛟”的武术家打下了坚实的根基。
不少武术家为了“外练筋、骨、皮”，还多年坚持睡木板床，即使是寒冬季节也仍只铺一张凉席。这类故事不但值得欲求大成者效法、欲求小成者模仿，就是仅想练武健身或防身者也可资借鉴。
就是在社会发展到现代化的今天，不少习武者也保持了这一良好的传统，他们采用了一些新的方式、方法穿插在快节奏的生活之中。
为了解决手掌立不起来，做不好推掌、亮掌等类动作，可以在坐着看电影、电视和谈话时，将两手掌(手心向下)按放于臀部两侧的坐椅上(手指向后)，然后屈肘下压。在坐、站和行走时，可以把右(左)臂屈至小臂与地面平行，掌指并拢，塌腕成掌心向外，
指尖向上;左(右)臂亦屈至小臂与地面平行，再用大臂的内侧推挡在右(左)手指腹部，并用左(右)手抓握住右(左)大臂的下段。然后左(右)手回拉，右(左)掌根外推。上述两法都能有效地提高立掌所需的柔韧性。
为了解决肩关节柔韧性差，做不好上架、抡臂这类要求手臂向上、向后划弧动作的问题，不妨在乘坐公共汽车或电车时放弃坐席的安舒，一手抓住车厢上方的扶手;在保持脚步站稳，以同侧肩向前倾压。
以提高肩关节的柔韧性。
为了解决下肢柔韧性差，腿踢不高或者踢腿姿式不正确等问题，可以在看书读报或伏案学习时，把脚放在与腹同高的桌面或平台上，伸直两膝进行耗腿(亦写作“号腿”)练习。耗腿时注意摆正姿式。
耗正腿时，支撑腿脚尖对正前方，被耗腿脚尖向正上方，鼻尖和两脚尖和两脚尖上下相照。
耗侧腿时，支撑腿脚尖尽量外展，被耗腿脚尖向正上方，上体沿垂直轴向支撑腿一侧拧转，使两肩与被耗腿的脚尖、支撑腿的脚根上下相照。这样“耗”，不仅能有效地提高下肢肌群、肌腱和韧带的伸展性， 而且能养成正确的踢腿、控腿姿态。
为了提高平衡稳定能力，可以采用单腿支撑的提膝独立式来穿、脱鞋、袜;为了解决练功时不易集中思想的问题，可以在上床时和刚醒时练一会坐势或卧势静功。
入睡前练静功，有助于排除杂念，轻松地入睡;刚醒时练静功，又有利于尽快动员机体进入工作状态。
总之，只要用心揣摩，举一反三，生活中处处可以采用一举两得的练功方式。
总结：喜欢养生太极的老人们看完了小编今天的太极拳要素有没有领悟什么?这几个要素可是非常重要的哦，我相信看完这篇文章老人们可以把太极打的更好更加的出神入化!