人体每天都要补充一定的水分，每天喝茶是必不可少的。茶道指南：人体每天补充3杯茶是有一定好处的!
1 、降低中风危险
荷兰一项为期 15 年的研究发现，常喝不加牛奶红茶可降低中风危险。美国研究发现， 5 倍红茶中的茶多酚可使坏胆固醇降低 11%, 进而降低中风和心脏病风险。茶多酚还具有改善血管功能的作用。
2 、促进消化功能
绿茶 ( 未经过加工处理 ) 有助于刺激肠道蠕动，促进食物消化。绿茶还可以阻止 30% 的脂肪吸收，具有减肥功效。薄荷茶可促进消化，姜茶可治反胃 ( 特别是妊娠反应 ) ，茴香茶可防止便秘、胃肠胀气和腹绞痛。
3 、脑子更灵活
英国研究发现，红茶中的咖啡因和 L- 茶氨酸可提高认知能力，喝两倍红茶即可改善注意力。另外，每天喝茶 ( 或咖啡 )100 毫升以上，可以使用神经胶质瘤 ( 最常见的脑肿瘤 ) 危险降低 34% 。
4 、降低癌风险
茶叶 ( 尤其是绿茶 ) 中多酚类抗氧化剂含量是水果蔬菜的 8 倍，该物质可阻止癌细胞生长。台湾研究发现，每天 1 杯绿茶可降低肺癌危险。另外喝茶还可减缓前列腺癌进程，降低胃癌风险。
5 、增强免疫力
哈佛大学研究发现，每天喝茶 5-6 杯的人免疫力会明显改善，新陈代谢和皮肤健康也更好。喝茶还有助人体识别并抗击细菌和寄生虫。姜茶具有抗炎、镇痛和刺激循环作用，可缓解偏头痛。
6 、治疗失眠焦虑
红茶中咖啡因含量较高，睡前最好别喝。但大多数草药茶不含咖啡因。甘菊茶中的色氨酸和氨基酸可发挥镇定作用，另一种物质柯因 (chrysin) 可缓解焦虑促进睡眠，治疗失眠症。另外，薰衣草花茶可缓解放松身心。罗勒叶茶具有镇静作用。
7 、保护牙齿
虽然喝茶会导致牙齿变色，但是茶多酚可抗菌防止牙结石，防止牙病和龋齿。白茶和绿茶都有这种作用。果茶呈酸性，会破坏牙釉质。
初夏养生在于“清”
立夏刚过，连日的闷热天气，让京城市民已经开始领教夏天的炎热高温。特别是一些被困在都市格子间，埋头在电脑案边的白领，由于大楼中央空调还没开启，更是 “闷热不安”和“困倦烦躁”。有网友在微博上诉苦：午后座在闷罐车里的有木有!电脑烫的摸不上的有木有!
在这一片咆哮哀怨中，记者持续关注了微博中知名养生达人，看他们如何应对“暑气冲天”。“‘洗冷水澡’还是‘用冰纸巾敷脸’，这些方法都是借助外力降低体温，让血液温度下降，从而让身心冷静下来……”
作为微博上老牌的养生专家“萱萱955”在给记者的回复中介绍道，“但是，在现阶段立夏刚过，正是体内‘湿毒’旺盛，降温更应该‘由内而外’以‘清’为主。如多吃降火的食物，如西瓜、绿豆汤、山楂汤等，都对立夏‘祛湿解热’有不错功效。”
同时，记者在微博分享过程中还发现，近年来流行在都市白领中的“茶疗”也成为了人们应对高温的妙招，很多女性网友纷纷推荐各种夏季饮用的绿茶、菊花茶、金银花、荷叶等有降火功效的茶饮料，不过更多的白领们为了应对忙碌工作，
而直接选择了袋泡保健茶，这类产品中，如最受时尚人士喜爱的碧生源保健茶，均采用天然草本成分，“清热解毒”的功效尤其明显，能有效改善和清理体内环境，让身体从内而外轻松应对夏季闷热。
同时，在立夏饮食方面‘清淡’已经是人所共知，但是来自碧生源养生专家李艳雯女士认为，夏天不能拒绝荤菜。因为“清淡”不等于素食，素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素，但缺乏人体必需的蛋白质，长期吃素容易导致营养失衡。
所以即使即将到来的炎炎夏日也不要拒绝荤菜，可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品，只要烹调时不要做得过于油腻就好。
总结：现在知道每天喝茶的好处了吧，这些可都是我们举手之劳的茶道中的养生知识哦，何必要舍近求远买一些养生物品呢?