编者按：亲你会自己给身体做一个健康小检查嘛?自己检查很简单哦比如屏气、仰卧起坐啊等等这些普通的小运动都可以测试你身体的健康情况哦!体检指南：这些小运动不仅可以帮你自检身体的健康情况还可以锻炼身体!
1、腰臀比(WHR)是反映身体脂肪分布的指标，世界卫生组织通常用它来衡量人体是肥胖还是健康。
标准的腰臀比为男性小于0.8，女性小于0.7。许多研究已证明，该比值与心血管发病率有密切关系。根据美国运动医学学会推荐的标准，男性WHR>0.95和女性WHR>0.85就有患心血管疾病的危险。要注意，测量时一定要采取站姿。
2、屏气时间越长越好，如果慢速呼气能达到30秒以上，就说明肺脏功能很强。一个20岁、身体健康的人，甚至可持续90～120秒。对于肺脏功能欠佳的人，可以通过食用大量的水果和蔬菜来改善。
在芬兰的调查显示，强健的肺脏功能与植物油中含量较高的维生素E有关;在意大利，水果中的维生素C是人们呼吸功能良好的原因;而红色、黄色水果及蔬菜中的β-胡萝卜素则对改善荷兰人的肺功能起了很大的作用。
3、将3次脉搏数相加，减去200再除以10：(脉A+脉B+脉C-200)/10，若所得结果为：0～3说明你的心脏强壮;3～6良好;6～9心脏一般;9～12心脏不怎么好;12以上应及时找医生。心脏功能较弱的人要注意从运动和饮食两方面来进行调试。
4、健康的正常人，10秒到30秒之间就会感到热。
若感觉到热的时间过长，或左右感觉不同的人，可能是交感神经失去平衡、内脏疲劳或有某种疾病，建议做彻底的健康检查。
5、自己制定的体检项目包括20岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳成绩为起落45～50次;30岁的为40～45次;40岁的为35～40次;50岁的为25～30次;60岁的为15～20次。
体检前后有哪些注意事项
1、体检前
(1)体检前三日请您不要吃高脂类食物(如肥肉、蛋类)。
(2)检前晚8时后避免进食和剧烈运动，保持充足睡眠。
(3)体检当日空腹。(必服药物除外)
(4)未婚、已孕、经期的女性请不要做妇科检查。
(5)不要佩戴首饰，不要穿带金属扣内衣及有金属装饰衣服，以免影响放射检查。
(6)怀孕或准备怀孕的女性请不要做X线检查。
(7)接受前列腺或妇科B超(未婚)检查，请保持膀胱充盈(胀尿)。
(8)已婚女性妇检或阴超，检查前请排尽尿液。
(9)月经期内请不要留取尿液标本，月经期后再作检查。
(10)体检完后请将体检专用卡及导检单交给前台工作人员，以便帮助您检查是否有遗漏项目。
2、体检中
(1)体检过程中有问题及时与体检医生联系，应积极配合医生的各项检查，不要因为害羞而自动放弃某些体检项目。
(2)体检过程中不要擅自更改体检项目，也不要遗漏您的任何一项检查。
3、体检后
(1)如果检查结果反映出您的健康状况存在问题，请根据医生的建议和指导及时就医，并且合理地安排您目前的生活作息和习惯。
(2)如果您此次检查身体状况良好，请保持您良好的生活习惯，并且定期给您的身体作一次全面检查。
总结：亲们看完文章是不是觉得很神奇呢这些经常做的小运动就可以帮你测试身体健康的状况，还等什么呢赶紧行动起来看看你身体的健康有没有问题吧!