编者按：心理健康对于健身起到的效果，我想大家都没有真正的意识到，你知道健身运动中【如健身操】，良好的作用可以起到哪些作用吗？小编给您一一解释。
心理健康有利于健身运动。美国南加利福尼亚大学医学院赫伯特博士曾做过这样的实验：将患有神经过敏性紧张，失眠中的30位老年人，分为三组：甲组服用400毫克氨基甲酸酯镇静药。乙组不服药，但愉快地参加健身活动。丙组不服药，但被迫参加一些不喜欢的健身活动。结果表明乙组的效果最好，轻松的健身活动胜于服用药物，而丙组的效果最差，不如吃镇静药的效果好。
这说明：健身活动中心理因素对健身效果和医疗效果都会产生明显影响。特别是在竞技比赛中，心理因素在比赛中的作用越来越重要。心理健康的运动员反应敏捷，注意力集中，表象清晰，动作迅速准确，有利于竞技能力的高水平发挥;反之，则不利于竞技水平的发挥。因此，在健身活动中，学生如何在健身运动中保持健康的心理是关键。但要做到这一点，我认为：
1.要有明确的健身目的和强烈的健身欲望，在健身活动前要有一种跃跃欲试的健身情绪，有积极参加健身活动的自觉性和热情，避免那种“身随而心违的被动状态”。
2.在健身活动中要注意力集中，排除杂念。将思想集中在如何呼吸、如何掌握正确健身方法等方面。
3.要尽力使健身活动轻松。可以在健身活动前听听音乐，也可以找自己的亲人和知心朋友一齐参加健身活动。在健身活动中相互鼓励，共同创造欢乐的气氛。
4.要选择那些自己感兴趣的健身活动。特别是注意多参加一些钓鱼、野游、爬山、划船、滑冰、跳舞等健身活动，尽量使健身活动与娱乐相结合。
5.要掌握心理调节方法，不断调节心理。心理调节并不神秘，人人都可以调节自己的情绪、心境和意志。如我们要跑步前，在屋里镜子前照一照，整理头发、衣领，看看自己的面容或者伸伸胳膊，摸摸隆起的肌肉块。当看到自己脸色很好，肌肉强健时，马上精神振奋起来。这就是一种积极的心理自我调节。如果在镜子里看到自己面色苍白，眼睛有黑圈，精神不振时，就会想：“一到户外，就会有良好的感觉。我不是那种精神不振，易受情绪制服的人。”于是挺起胸、毅然出门跑步去了。这也是一种积极的心理自我调节。
6.良好的心情在健身运动中能消除疲劳。疲劳是一个综合性症状，与人的生理和心理因素有关。当一个人情绪消极从事健身运动时，生理和心理都会很快产生疲劳。然而，如果在从事健身运动时保持良好的情绪状态，就能减少疲劳。
总结：健身舞等等的运气，如果你没有一个很好的心情，你在健身中感受不到快乐，反而会加剧你的疲惫感，这样你所做的健身效果则会大大的打折扣，所以保持一个健康的心理状态是非常重要的，无论是在健身还是其他方面都是一样的原因。(文章原载于《考试周刊》，作者：王军，刊期：2011.85期，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。