编者按：很多的人都喜欢用养生产品来代替天然维生素，比如很多的人就会拿养生堂天然维生素e去代替瓜果蔬菜的天然维生素e。补充天然维生素e的方法都有什么?
油脂类食物是含维生素e量较高的食物
油脂类食物是维生素e最佳食物来源之一，其维生素e的含有量在富含维生素e的食物中是最高的。>>>养生为何这么火 看养生堂视频
每100克的油脂类食物中，豆油的维生素e含有量高达93.08克芝麻油的维生素e含量是68.53克，葵花籽油的维生素e含量是54.6克，玉米油的维生素e含量是50.94克花生油的维生素e含量是42.06克，色拉油的维生素e含量是24.01克，猪油的维生素e含量是21.83克。
↓点击图片直接进入下一页↓
果蔬、坚果是人们摄取维生素e最青睐的食物
果蔬、坚果富含多种维生素，也是维生素e主要的食物来源，是人们食补营养元素的最佳选择。
果蔬类富含维生素e的食物有哪些?猕猴桃、香蕉、梨、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药、番茄、胡萝卜荞麦、卷心菜、豆芽等，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素e，其中柑桔皮里的维生素e含量比较高。
另外，山核桃、松子、花生、莲子黑芝麻等坚果种子类食物也含有大量维生素e，其中，每100克山核桃含有65.55克的维生素e，每100克的黑芝麻含有50.4克的维生素e，每100克的核桃含43.21克的维生素e，每100克炒过的葵花籽含有26.46克的维生素e。
谷物类，肉类、鱼虾蟹贝类也食品含丰富维生素e
谷物类富含维生素e的食物有哪些?其实，所有谷类粮食都含有丰富的维生素e，特别是种子的胚芽中。值得一提的是，糙米中含维生素e的含量比精米高6.25倍。
谷糠中含有丰富的维生素b和维生素e。经验证明，食用谷糠对支气管炎、低血压、贫血、头痛、肩臂酸困、湿疹、肠胃病、、便秘、高血压、肥胖症等都有很好的食疗作用。
肉类、鱼类等动物性食品也含丰富维生素e。在鱼虾蟹贝类食物中，虾和贝类的海鲜与其他海鲜相比含维生素e量比较高。在日常生活，人们补充维生素e可多食虾贝类海鲜。
什么人需要补充维生素e
零食族
维生素e是高效抗氧化剂，在体内与硒彼此相依同防止多不饱和脂肪酸被氧化成过氧化脂质，保护细胞免受自由基攻击。
而薯片、炸米果等用油炸过的零食是维生素E的强敌。因这些食物中含有多量的过氧化脂肪，会消耗体内的维生素E，使其含量减少，大大降低维生素e的功效。
为使维生素e能充分地挥作用，以少吃上述食物为佳。如果一定要吃，应适量、及时地补充维生素e。
养颜族
什么人需要补充维生素e?养颜族就是其中之一。维生素e有很强的抗氧化用，更具有延缓衰老的功效，是人体永葆青春的秘籍。维生素e的功效就是由肌体内部做起，助肌肤强健，拥有不易受伤害的抵抗力。
此外，维生素e有延细胞老化、加速伤口愈合、淡化痕等功效。虽然人体衰老是无法改变的，但科学家认为，人们可以通过补充抗氧化剂来达到延缓衰老的目的。
都市工作族
维生素E能帮助肌肤抵御压力，尤其是身在都市的人，天天受到污染空气、废气、烟雾的伤害，口上来自生活、工作、课业等各方面的压力，常常无法保证正常的作息时间， “老化脚步”也加速起来。
所以，什么人需要补充维生素e?都是工作族要想永葆春，维生素E是好伙伴。维生素E能抗氧化，可保种细胞膜、维持细胞的完整性，因此在污染环境中，能保护人们的肺部及口腔免受被污染空气伤害。
喜食肉类的人特别需要补充维生素E
大量吃肉类，体內的动物性脂肪会大量累积，一旦动物性脂高，可能会引发高胆固醇血症及动脉硬化。而动脉脉硬匕会造成血管脆弱，进而引发心肌梗死或脑卒中等重人慢性病。
而维生素e可以改善血液循环，降低血液中的低密度脂蛋白的密度，防止胆固醇及中性脂肪囤积在血管内，以确实达到防止血管硬化，防范心脏病、脑卒中的效果。喜食肉类的人如果要防止动脉硬化，多摄取维生素E，可减少胆固醇及防止不饱和脂肪氧化。
孕妇、更年期妇女
孕妇需补充维生素e。因为新生儿由于防御功能较差，抵抗力较弱，以及适应环境能力较低等种种因素，易患各种疾病，如新生儿硬肿症。
为了提高新生儿的抵御功能，孕妇就需要补充维生素e。维生素e提高人体免疫力的功能可以对这种新生儿硬肿症起到缓解和治疗的作用，有助于宝宝身体健康。
什么人需要补充维生素e?更年期妇女应该注意，对于处在更年期的妇女，补充足够的维生素E，能预防器官的老化，减、皱纹的产生，增加皮肤的抵抗力，并有助于减轻更年期不适和经前症候。
总结：现在知道用什么方法可以补充天然维生素e了吧，看完这篇文章大家现在都知道保健品和果蔬的营养价值是不等的，保健品不可能代替果蔬的营养!