编者按：现在喜欢打高尔夫的人越来越多了，高尔夫也摇身一变变成了最热门的养生运动之一。怎么用一号木打出最远距离的球呢?
训练与收获
为了找到产生最大力量的完美动作，可以尝试图中的辅助训练工具。找一根4英尺长的木棒，在木棒中间穿一个直径1/4英寸的孔，用束线带将两个10磅重的杠铃片固定在木棒上，保持杠铃片在木棒的正中。
将这个辅助工具抱至胸前，找到舒适的站位宽度。接下来，做预备击球动作，找到一个可以最长时间承受这个重量的体姿。如图所示，我已经找到了正确的体姿，脊柱角度和膝盖弯曲角度相同。
这个角度和上文提到的前臂向外的弯曲角度是相同的。据此，我已经拥有了创造最大转体的理想站位。从生物力学上说，这是最平衡、最有效的体姿，能创造最大的力量，同时阻力也最小。
当胸前抱着这个辅助工具做预备击球动作时，有两点需要注意。首先，感受身体自如地转动。其次，如果你改变了脊柱角度或膝盖弯曲度，你应该注意到转体的受阻。这种阻力会导致力量的损失。因为每个人独特的身体特点，一个人只有一个理想的姿势。
每个人的身体力学不同，握杆方式、握把大小、站位宽度也就不同。这就是为什么不应该模仿你最喜欢的职业球员的预备击球动作。这种只属于你自己的理想体姿能创造出最大的击球力量，。同时身体的负担最小。
一旦通过这种负重的辅助练习找到了自己的理想体姿，考虑一下可以改变力量角度的各种因素：站位宽度，握把大小和握杆方式。当这些因素都调节到位了，你将会拥有绝对的平衡、自如的移动以及最大的力量。只要有一项因素不适合你个人的生物力
巧妙运用“小粗腿”
“小鸡腿”只是缘于球杆的外形，它就是我们常说的铁木杆。纵观小白球的发展，铁木杆的诞生，在某种意义上而言，应该算是球具发展史上的一个小突破。兼容距离与准确性的双功能，在力攻果岭的路上，它或许让你信心倍增。
铁木杆的好处在于它比球道木短，但比长铁的杆面大又是大杆头，容易起球。现在的球友选择铁木杆部分是用于代替长铁，因为长铁角度小不好打，3、4号铁的角度一般在21度和24度左右，铁木杆选择相同的角度就可以达到长铁想要的距离。
同时还可以保证击球的准确性，鉴于此，对于“小鸡腿”的妙用有两点建议：
第一招：未尝不可地滚球
攻果岭时打短了，球与球洞区之间留下20-30码的距离。撞击地滚球是个不错的选择，但用7号或者8号铁杆需要十分扎实的触球。铁木杆更重，底部更宽，你可以将更多的注意力放在控制距离上。
将球放在双脚的中间点，整个挥杆过程中保持手腕不动。利用肩和手臂的移动扫击，然后顺势做随挥动作。球会蹦上果岭，并朝球洞滚去。
第二招：狂风天气下砸击球
你的球距离球洞不到100码，而且面对强烈逆风。你不可能选择一只大角度的球杆，并采用高抛球打发攻果岭。你可以用9号铁杆打一个低飞球，但选用一只大角度的铁木杆似乎更适合。你可以打出同样的低飞球，而挥杆幅度却小得多。
采用你常用的球位和瞄准方式，站位稍窄一些。向下挥杆一英寸左右，做一次半挥杆。铁木杆的大杆面倾角度能让球飞起来，但又不必担心大风的影响。这种打法的好处是：挥杆动作比用铁杆打低飞球简单得对，更容易掌握。
不管怎样，无论是高尔夫的初学者还是技高一筹的发烧友，了解球杆功能，妙用球杆特点，击球方能事半功倍。
总结：现在都知道怎么用一号木打出最远距离的球了吧，高尔夫指南告诉我们高尔夫虽然是一项靠技巧的运动，但是一号木开球时大远距离的关键还是力量!