编者按：现在一些正规的羽毛球运动员在平时都是要进行体能训练的，因为只有这样才能承受比赛场打球的运动量。羽毛球在体能训练中易进入哪些误区?
1、形似而质不同。很多专项跑动训练、多球训练，从练乏形式上跟专项非常接近，但是供能方式和供能强度上差异很大，由此而削弱了训练手段的实战性。
红颜色代表比赛心率，无论在波形和强度方面，都存在非常显著的差别，不仅练习手段的强度偏低，而且波形结构也有很大的不同。因而很多羽毛球教练心目中的“专项体能”训练手段，包括多球训练的实战性，其实达不到所想要的实战训练效果。
更可怕的是，很多人认为，无论怎么模拟，训练的强度总是要低于比赛的强度，因而大量的低强度训练成为正常现象。
2、日常训练中，缺乏监控训练质量的有效指标因而很多情况下只能顾到训练的内容，保证不了训练质量，只凭运动员的“自觉性”来掌控训练，那么效果的随机性和自由度就会大大提高。如图2所示，同一种训练内容，不同人训练的强度结果差异很大。
3、习惯于沿用传统的体能训练手段，很少比较与鉴定“这一训练内容”在比赛中是否出现、出现的概率是多少，当前羽毛球发展的新形势对传统训练手段提出了什么新的要求等等，因而也存在部分训练手段严重脱离实战的现象。
如常规跑步练习，顺跑多、逆跑少，而比赛恰恰是逆跑多、顺跑少;体能训练的单一练习多、局部实战组合少等。
羽毛球健身的误区
穿塑身衣打球减肥效果更好
误区：有些女性认为打球时再穿上塑身衣或紧身衣能让自己出更多的汗，消耗更多的脂肪。
事实：医学专家通过研究发现，60%的妇科疾病与穿着塑身衣有关。特别是在打球锻炼过程中，穿塑身衣会影响排汗。
而且，穿塑身衣还会直接影响血液循环系统，使腰部和下肢血液循环不畅，易发生腰肌劳损、下肢静脉曲张、下肢水肿等疾患，还会出现头晕等症状。
出汗越多，减肥就越成功
误区：打球锻炼时，自己一滴汗也没出，而同伴却汗流浃背，为此感到既焦虑又沮丧。
事实：不必担忧，科学研究证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时出不出汗，与是否消耗脂肪没有关系。
正式运动前的热身准备没有必要
误区：很多女性轻率地认定，在打球前做不做热身运动无关紧要。
事实：尚未运动开的肌肉很容易扭伤，因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性，使关节变得灵活。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统，有益于健康。
反正在打球锻炼，尽兴吃喝问题不大
误区：许多人高兴地想，因为我打球健身了，可以不用再去节食减肥了。
事实：尽管从事任何体育锻炼，身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物，但并不意味着对所有食物大开绿灯。
关键是要保持营养平衡，多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。只有在饮食和健身之间保持科学的平衡，才可能达到最佳锻炼效果——明显地减去赘肉并改善身体状况。
超负重锻炼效果更好
误区：如果我们观察得仔细些，就会发现有的女士打球时在脚踝上带着小重物进行锻炼，以便消耗更多的脂肪。
事实：过量的负重可能造成肌肉和关节的损伤以及肢体的畸形，包括脊柱变形等。
停止锻炼会比以前要胖
误区：很多人认为一旦停止锻炼，就会变得比以前胖很多，多人因此对打球健身望而却步。
事实：其实，只有举重这一类锻炼所形成的肌肉块，才会在停止锻炼后的第二周开始减少。而通过有氧运动，包括坚持多年的打球、游泳、长跑、有氧操、步行和骑马等活动练出的肌肉块减少得比较缓慢。
当然，这样的肌肉块也不是永恒的。保持肌肉持久不变的惟一办法是在生活中保持有规律的健身锻炼和有节制的饮食。
总结：现在都知道羽毛球体能训练中有哪些误区了吧，小编今天带来这篇羽毛球指南就是让哪些需要体能锻炼的人知道这些误区，尽量的来避免这些误区!