编者按：每一个年龄段都对应着一个运动项目，选对自己年龄对应的运动项目效果最大。哪些年龄段对应哪些运动项目呢?
1. 三十多岁
倡议选择攀岩、滑板运动、溜冰或者武术来健身。除了减肥，这些运动能增强肌肉弹性，特别臀部与腿部;还有助于生机、耐力，能改善你的均衡感、谐和感和灵活度。
在心理上，攀岩能培育禅定般的专注时间，协助你树立自信与战略考虑力;溜冰令人愉悦、多感，忘却不快;武术协助你在抵触中坚持冷静、自强与警惕心，同样能有效促进专心的水平。
2. 四十多岁
选择低冲击有氧运动、远行、爬楼梯、网球等运动。对身体的益处是能增加膂力，增强下半身肌肉，特别是双腿，像爬楼梯既能够出汗健身，又很合适繁忙的城市上班族天天就近练习。
网球则是十分适宜的全身运动，能增加身体各部位的灵活度与谐和度，让人坚持生机充分，同时关于关节的压力也不如跑步和高冲击有氧运动来得大。
3. 五十多岁
合适的运动包括游泳、重量锻炼、划船，以及打高尔夫球。游泳能有效增强全身各部位的肌肉与弹性，而且由于有水的浮力支撑，不如陆上运动费劲，特别合适疗养者、孕妇、风湿病患者与年岁较大者。
重量锻炼能坚实肌肉、强化骨骼密度;进步其他运动才能;而打高尔夫球时假如能本人走路、自背球袋，而且加快脚步，常有稳定心脏功用的效果。
心理上，游泳兼具振奋与镇静的作用，专心的划水让人忘却杂务;重量锻炼有助进步自我形象称心度，让压力与焦躁都随汗水宣泄而出;团队一同划船能培育协同与团队肉体;打高尔夫球则可让人更专心、更自律。
4. 六十岁以上
引见你多做漫步、交谊舞、瑜珈或水中有氧运动项目。漫步能强化双腿，协助预防骨质疏松与关节慌张。
交谊舞能促进全身的韵律感、谐和感和文雅，十分合适不常运动的人选择尝试;瑜珈能使全身更富弹性与均衡感;能预防身体受伤;水中有氧主要加强肌肉力气与身体的弹性，合适瘦削、孕妇或老弱者健身。
男人30岁应选择运动“消耗”
20岁左右的时候——破纪录年龄段
这个年龄阶段是男人最青春、最血气方刚的时段，在运动医学上被称为“破纪录年龄段”，为什么呢?因为男人在这个年龄段，身体的各项数据都是突飞猛飙的时段，逐渐靠近身体的巅峰时刻。
例如NBA里的超级巨星罗斯和詹姆斯，现在都是不到25岁，但是他们已经处于自己职业生涯的巅峰时期，而且保持势头依然很猛。
这个年龄段健身方式选择可以选择比较激烈的竞技性运动，如篮球、游泳、越野自行车、极限运动等。
这些运动不但能让你的身体发展更全面，最重要的是能满足年轻人的刺激感追求，让自己的心态能够很乐观很积极，有一种可以挑战全世界的信心，这种朝气和锐气对年轻人来说必不可少。
30岁左右的时候——“消耗阶段”
这个时段按说是男人身体最巅峰的黄金阶段，这种情况一般只会出现在职业运动员的身上。而我们平常男人的身体早已度过了黄金时期，已经开始走下坡路了，虽然这时我们自己不承认输给了时间，但是身体的反应还是已经给我们这些男人敲警钟了。
身体时不时的会出现这里酸痛，那里不适，这说明你真的开始变老了，身体机能已经开始有倒退的现象了。
这个时间段的身体已经不起有激烈身体对抗的运动，不在适合在户外猛烈冲刺快跑，这时段的我们其实比较适合在健身房“消耗”：“消耗”那已经逐渐堆积的将军肚，“消耗”来自于生活和工作上面的压力重担。
这是一般在健身房选择做一些器械运动和发泄情绪的拳击运动，用以保持我们的体型、保持肌肉力量、保持自己的雄心壮志。
40岁左右的时候——伤不起阶段
这个时候，不管你承认不承认，自己的确已经老了，不在是年轻的小伙子了，很多时候都能深刻感觉到“心有余而力不足”这个词的意境，各种各样的老年病已经开始冒出了苗头。
40岁以后的身体的各项机能都呈现锐减的状态，如肌肉萎缩、气息不足、体能缺乏等等，这时候不要逞强才是最好选择。可选择打太极、慢跑、健走、跳舞等运动强度较低，能培养情操、修身养性的一些保健运动。
总结：看完文章相信喜欢健身的人已经找到了自己年龄段对应的运动项目了，选对了你的运动那么你运动的效果就真能达到事半功倍的效果了!