编者按：每个人都希望自己拥有一口洁白有光泽的牙齿，但是几乎每个人的牙齿都会或多或少有一些问题，如果你想要你的牙齿既健康又漂亮，那么马上和小编一起去学习学习吧!
一、叩击牙齿
方法：
1、首先要静心聚神，轻微闭口。
2、然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触到，用力不可过大，防止咬舌。
每天早晨醒来和临睡前，坚持作这种上下牙相互的叩击动作,开始时轻叩十几下,以后逐日增加叩击次数和力量。
经常叩齿可以使牙齿更加坚固，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，还能促进消化机能。
二、牙龈按压
方法：
1、在刷牙时，将刷毛以外45X压在牙龈上，牙龈受压暂时缺血，当刷毛放松时，局部血 管扩张充血，反复数次。
2、用食指作牙龈按摩，漱口后，将干净的右手食指置于牙龈粘膜上，由牙根向牙冠作上下和左右揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。
通过按压牙龈，可以增加牙龈组织血液循环。使血液循环改善，增强抵抗力。有助组织的代谢，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病的发生。
三、舌舔腭
方法：
1、把舌尖轻轻抵住上腭。
2、用舌尖舔动上腭，用舌舔上腭左右摆动36次，舔上牙龈左右摆动36次，再舔上唇颊侧和下唇颊侧各36次。
3、待口水增多时，接着做津宜数咽。
每日早、中、晚各做一次，可以起到保持口腔洁净，预防口臭的作用哦。
四、 综合保健操(1)
第一节：端坐或仰卧，双唇齿咬紧1~2分钟。
第二节：取出约2厘米长的木筷，用纱布卷至2~3层，垫压在患牙处，上、下牙慢慢咬紧1~2分钟，重复5次。
第三节：用食指先置上牙处，后置下牙处，蔽盐水往复摩动10~15次。
五、综合保健操(2)
第一节：上、下牙齿轻叩36下。
第二节：做张闭口、前伸和侧向运动各18次，做下领运动时，速度要慢，这样可促进领骨的血液循环。
第三节：用两手掌的大鱼际在下领关节部和嚼肌区做按摩动作18下。
第四节：先用两手摩生热，随即用手掌的热力，顺着鼻的两旁、眼圈及额前向下至下领做洗脸状，轻轻按摩转圈10次。
第五节：将口唇微闭，以舌在上、下牙齿及牙暇处，依次进行纵向及横向舔摩5~10次
刷牙正确四原则:
“饭后漱口，早晚刷牙”这个有利于口腔卫生的好习惯相信不少人已经有了，但有许多人仍会问，为什么我的牙龈还常流血，为什么还有口臭?这多半是与你没有掌握正确的刷牙方法有关。中华预防医学会副会长王贺祥指出，“我国城市中90%的人达不到有效刷牙，这很大程度上是人们缺乏足够的口腔保健知识所致。”这多少让人有些吃惊吧!原来自己在“瞎刷”。
据口腔专家介绍，每颗牙有五个面，即颊、舌、咬合及两个邻面，这五个面都能刷到很不容易，因此刷牙的方法和用具很重要。保健牙刷的要求是：刷头应小，毛束排数不超过三排，毛束孔距最小不小于1.5毫米。尼龙丝直径不超过0.3毫米。刷头短而窄，适应扭转上下扫刷，牙刷柄偏弯或直，刷毛成锯齿状。正确的方法是竖刷法。这种刷牙方法是把牙刷毛束与牙面成45度角，转动刷头，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，上下牙列面来回刷。要想达到理想的刷牙效果，我们应该遵循下列四项原则。
分区洗刷
全口牙齿可分为上颌牙和下颌牙两大部分，上下两部分又可再各自分为左右两侧，每一侧又可细分为前、中、后三个小区。每个小区仅包括2-3个牙齿，作为一个刷牙动作的洗刷单位，要求在刷净一个小区之后，再去洗刷另一个小区。
依次洗刷
既然是分区洗刷，就必须依照一定的次序刷下去。否则就有可能刷净某一小区，而对另一小区则洗刷不足，甚至遗漏。至于次序的安排则可按各人的习惯而定。如先上后下、先外后里、先左后右等。
三面洗刷
一般人群刷牙的最大缺点是只刷牙齿的外面(唇颊面)，而对舌面及咬面都不给予洗刷。结果牙齿的外表虽然看起来很清洁，但是张开口来仔细住里查，牙齿的舌面都堆满了污物。所谓三面洗刷，就是要求将颊面、舌面、咬面都能洗刷到。
重复洗刷
若要彻底达到清洁牙齿的目的，必须在每一个小区的牙面上来回重复洗刷3-4次，才有可能刷净牙面。有一个总的时间要求，要刷净全口牙，每次刷牙至少要持续3分钟。
总结：上面的牙齿保健操你学会了吗?如果学会了就马上行动起来吧!我相信要不了多久，你也会拥有美丽又健康的牙齿的，还有就是，每天饭后要记得清洁自己的牙齿，因为口腔是滋生细菌最厉害的地方，为了你的健康一定要经常清洁你的口腔哦!