高血压是一种很常见的疾病，在平时的生活中患有此病的几率是比较高的。导致高血压的原因有很多，在平时我们应该要及时的预防，如果因为一些因素不小心得了高血压应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们缓解高血压的症状，吃什么好?下面会有详细的介绍。
高血压的原因
1、遗传因素
我们应该知道，如果父母都患有高血压，那么子女患有高血压的情况就会增加。约其实现在很多高血压的患者，家族方面就是患有高血压的。很多人的疾病都具有遗传的倾向，所以在平时父母如果患有高血压，那么就要及时的进行预防。
2、饮食
饮食是导致出现高血压的一大原，现在每个地区的饮食习惯是不一样的，如果在平时我们身体的钠元素过多，摄盐越多，血压水平和患病率越高。这个时候大家可以适当的吃一点含有钾元素的食物。饮食中钙摄入对血压的影响尚有争议，多数认为饮食低钙与高血压发生有关。
蛋白质的摄入可能会导致血压升高，不管是植物蛋白还是动物蛋白都是可以升高血压的。饮食中饱和脂肪酸或饱和脂肪酸/多不饱和脂肪酸比值较高也是升压的一个因素。饮酒量与血压水平线性相关，所以我们应该控制好自己的酒量。
3、精神应激
现在脑力劳动者一般都是多余体力劳动者的，但是如果我们长时间的处在一个精神紧张的状态下，那么就会导致血压升高，一直生活在嘈杂的环境中听力敏感性减退者患高血压也较多。高血压的患者在休息一段时间，听力会有明显的改善。
4、体重超重或肥胖
是血压升高的重要危险因素。体重常是衡量肥胖程度的指标，一般采用体重指数(BMI)，(20～24为正常范围)。腰围反映向心性肥胖程度。高血压患者约1/3有不同程度肥胖。血压与BMI呈显著正相关。肥胖的类型与高血压发生关系密切，腹型肥胖者容易发生高血压。
5、避孕药
服避孕药妇女血压升高发生率及程度与服用时间长短有关。35岁以上妇女容易出现血压升高。口服避孕药引起的高血压一般为轻度，并且可逆转，在终止避孕药后3～6个月血压常恢复正常。
6、睡眠呼吸暂停低通气综合征(SAHS)
SAHS是指睡眠期间反复发作性呼吸暂停。如腺样和扁桃体组织增生、软腭松弛、腭垂过长、舌根部脂肪浸润后垂以及下颚畸形等。SAHS患者50%有高血压，血压高度与SAHS病程有关。
高血压怎么办
测量血压：得了高血压之后，要对自己的血压有个了解，将它掌控在正常范围里面，而测量血压是掌握血压数据的唯一方法，测量血压需要用血压计，血压计分为水银的和电子的，水银血压计比较稳定，测量结果准确，电子血压计较敏感。
放松心情：我们都知道，心情紧张也会导致血压升高，即便是正常人也不例外，而对于高血压者，更要放松心情，遇事往开里想，不忧虑不紧张，不给自己压力，保持愉悦有利于血压的平稳。饮食清淡：在吃的食物上，高血压者要遵循清淡少盐的原则，多吃点蔬果之类多汁的食物，建议多吃粗粮，少吃油腻和刺激性的东西，尽量不喝酒抽烟。
环境：高血压者需要清净，他们对环境的要求是温湿度适宜，空气清新，天气冷的时候要注意做好保暖工作，天气炎热需要防止中暑发生。
按时解大便：血压高的人在解大便的时候不要着急，更不要用力，有无便意都要去厕所进行排便训练，从而让自己排便有规律，多运动，多喝水，经常按摩腹部，让大便通畅不秘结。
坚持用药：当确定自己得了高血压后，就要每天服药维持血压正常了，千万不要老是抱着侥幸心理，期盼着血压自己降下来，确定高血压的原因后，就要对症用药，方能保证无虞。
高血压吃什么
1、灵芝汤：将灵芝切成碎片，放入锅中，加清水适量，文火炖2小时，取汤加蜂蜜，早晚各服用一次，可降血压。
2、煮熟鸡蛋：将鸡蛋清剥去吃了，将鸡蛋黄放入碗里，研碎，加适量醋，搅匀，吃下去。长期服用，高血压者可以降低。
3、胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。
4、芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。
5、大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。
6、荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。
7、葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。
结语：上文已经为大家介绍了高血压的原因，我们现在应该知道什么情况可能会导致人们出现高血压了，在平时的生活中大家应该及时的避免这种情况的出现，平时多吃一点可以降低血压的食物，还有要适当的进行身体方面的锻炼。