老人发生便秘的情况是很多见的，因为老人的肠道功能已经慢慢的发生了退变，蠕动的速度变慢了。老人怎么预防便秘?这个问题大家应该做个了解，否则真的出现了便秘的情况，危害是比较大的。便秘吃什么好?带着疑问，让我们一起来看看答案吧!
老人便秘的危害
1、影响老人身心健康
老人如果有便秘的问题，特别是便秘的时间比较长的，对于身心健康都会造成很大的影响。因为每次上厕所的时候都会感觉到力不从心，可以需要反复的使用开塞露、吃泻药，而且效果还不一定好，这样反复的被病痛折磨，会导致精神紧张、十分的焦虑。
2、加重老年人病情
便秘虽然看起来好像是一个小的问题，但是因为人的身体是一个总体，其实便秘对于身体的其他部位也会造成一些影响。比如说有的老人患有冠心病、高血压的，在便秘的时候用力排便，可能会使得脑血管发生破裂，造成脑出血的情况。
3、诱发结肠恶变
便秘的时候粪便会一直留在肠道里面，而粪便中是有一种有害的物质的，长期的和结肠黏膜接触，会导致结肠发生病变。那些长时间的患有便秘的人，患上结肠疾病比如说结肠癌的可能性比常人要大很多，这个危害也是很严重的，后果不堪设想。
4、易发生粪块堵塞性肠梗阻
老年人肠运动功能减弱。便秘时，粪便长时间在肠道滞留，导致“粪石”形成。如果粪石积存过多，可导致发生堵塞性肠梗阻。
5、导致心律失常或心肌梗死
如果便秘比较严重，在上厕所的时候难免会非常用力。而如果本身就患有一些心脏病、高血压的患者，在突然用力的时候很容易导致心肌缺血，诱发心梗，严重的情况下可以猝死。
便秘吃什么好
1、多吃高纤维类的食物
老年人出现便秘的现象，就要多吃高纤维类的食物，这些食物是非常有利健康的，促进肠胃蠕动，缓解便秘症状。
芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等都属于高纤维类的食物，能增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动。
2、喝清肠饮料
便秘的出现主要还是因为体内缺水，所以生活中老年人应该经常喝清肠饮料，对于治疗便秘有着非常好的疗效。
每天清晨喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆，能有效地从一天开始时就滋润消化道和帮助肠子蠕动。
下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便，更可促进血液循环。而睡前可以喝经过稀释的苹果醋或是牛奶。
3、多吃非水溶性食物
苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积在身体里的粪便变软，也就更容易排出，而且还有补益之效。
老人怎预防便秘
1、改善排便的习惯
如果平时没有好的排便习惯，出现便秘的可能就会比较大。因此老人想要预防便秘，一定要在平时固定一个时间上厕所，即使一开始并没有便意，只要坚持几天的时间，很快就会有这个习惯了。可以选择在早上起床之后，或者是吃了早饭之后。
每次在厕所待上五分钟，如果实在没有便意就出来，不需要在厕所待太久。这么做是为了让我们的肠道形成习惯，每天的这个时候都排便。每次的排便都应该控制好时间，五分钟左右比较理想，如果长时间的待在厕所，可能会导致痔疮和肛裂之类的问题。
2、调整饮食
老人的饮食习惯与便秘之间是有联系的，那些不会吃的老人总是更加容易便秘。比如说常吃一些上火的或者是难以消化的食物，肠胃不能很好的吸收，引起了便秘。老年人应该少吃火气大的东西，常吃纤维含量多的蔬菜和水果，到达预防便秘的效果。
3、适当多饮水
我们每天都要补充充足的水分，当身体缺水的时候是非常容易发生便秘的，老年人每天在早晨空腹的时候可以喝上一杯温开水，能够很好的帮助排便，也可以喝一些蜂蜜水，都是可以办帮助肠道蠕动的，能够促进排便。
4、适当运动
老年人应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，
家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。
5、保持乐观情绪
精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，老年人要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。
总结：老人便秘的问题一旦出现了，记得要及时的去进行调理，否则便秘如果成为了一种习惯，对于身体的危害实在是太大了。在平时多喝点水、多吃点水果，还要多锻炼身体、保持良好的情绪，这些好的习惯可以让老人远离便秘的困扰。