便秘似乎是一个让人不太好意思说出口的问题，有的人认为讨论这个问题是不雅的。事实上患有便秘的人是非常多的，而多数人都不知道便秘应该怎么办。便秘的原因是什么?如果你对于便秘也是一知半解的，那么就请看今天的文章详细了解吧!
便秘怎么办
1、坚持以食疗为主
有一些人发现自己便秘的时候，第一时间想到的就是吃药，通过吃一些泻药来缓解便秘。虽然说吃药会有很好的效果，但是长期用药会导致一些副作用。因此，建议大家首先考虑使用食疗的方法来缓解便秘，这样会更加的安全一些。
2、坚持多喝水
如果平时喝水很少，那么对于排便也是没有好处的。因为我们的身体想要正常的运作，必须要摄入足够的水分，否则一些功能就会受到影响，比如说排便的功能。每个人都应该在早上起床之后喝一杯温水，一天中喝8杯水，这是很重要的。
3、坚持运动
遇到便秘问题，采取运动疗法也是很好的一个方式。当我们做运动的时候，肠道也会跟着动起来，从而改善相关的功能，有利于排便。建议便秘患者检查锻炼，每天只需要半个小时，做一些简单的运动即可，坚持锻炼，就能远离便秘的困扰。
4、坚持规律排便
养成定时解大便的习惯，好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升，并散步10-15分钟。起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟，排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要看报、思考问题。
5、坚持按摩
穴位按压法，即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米，直下1厘米外)，至有明显酸胀感时即按住不动，坚持数10秒种后就会感到有便意，此时再配合屏气以增加腹内压力，即可排便。如一次无效，可反复数次直至排便。
6、药物调理
下面跟大家分析一下，药物因为是一种比较值得谨慎的方法，所以大家不要随便选择药物，一定要选择对症的药物。
便秘的原因一、燥热内结
中医认为过食辛辣厚昧，过服温补之品等可致阳盛灼阴;热病之后，余热留恋肠胃，耗伤津液;或湿热下注大肠，使肠道燥热，伤津而便秘，这种便秘又称为热秘。
二、气机郁滞
情志不舒、忧愁思虑、久坐少动、久病卧床等引起气机郁滞，致使大肠传导失职、糟粕内停，而成秘结，即所谓“气内滞而物不行”。粪便不结燥，但排出困难是此型的特点，所以又称为气秘。
三、缺乏运动
肥胖，不活动，特别是因病卧床或乘坐轮椅，缺乏运动性刺激以推动粪便的运动，摄食本身不能使粪便向前推进，在必须依赖医护人员的帮助引起便意的情况下，如病人有便意时，不能提供排便的机会，排便冲动消失，就不容易排便。
四、没有形成良好的定时排便习惯
很多人因为因为工作繁忙、出差、生活不规律等因素，即使是有便意，但是周围环境不允许排便，所以只能忍着，时间长了造成直肠对大便的压力感受降低，造成没有便意，
出现了便秘，有的人在大便的时候长期在厕所看书看报，导致排便时间过长，时间久了就导致了习惯性排便时间过长，形成了便秘。
五、内分泌紊乱或者是出现代谢性疾病
内分泌紊乱造成便秘的疾病有脑垂体机能不全、甲状腺机能低下症、糖尿病等，代谢性疾病导致便秘的有高钙血症、脱水、铅中毒、嗜铬细胞瘤等，妊娠后期孕妇由于体内黄体酮的作用也会引起便秘。
六、肠道出现病变
肠道的病变会使得肠道变得狭窄，造成排便困难，比如结直肠癌肿，慢性增生性肠道炎症，手术后肠粘连等，肠道疾病不仅仅会造成便秘，还会造成出现相应的发病症状。
七、饮水不足
忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水，特别是早上起床后。
总结：便秘的原因主要就是平时缺乏锻炼、饮食不健康以及没有好的排便习惯，如果想要摆脱便秘的问题，就应该改掉这些不好的习惯。不会也有一些便秘是由于肠道疾病引起的，针对这种便秘，只有采取正规的治疗方法才能改善。