腹胀可以说是比较常见的一种情况了，在生活中一旦出现了腹胀的情况，对我们的身体有很多的危害，会严重的影响到我们的生活，一些食物可以帮助我们缓解腹胀的情况，吃什么好呢?其实导致腹胀的原因有很多，感兴趣的朋友一定要继续看哦。
腹胀的危害
腹胀可降低身体的抵抗力
别看腹胀在平时来说是一个很小的问题，但是如果我们长时间的腹胀，很容易导致营养不良、贫血等症状，一旦出现了这个情况，我们身体对传染病及各种感染的抗病能力减弱，炎症容易扩散，这样也会导致外伤的愈合能力减弱，受伤后伤口不易愈合。
腹胀可导致维生素缺乏
长时间的腹胀会影响到我们的身体对影响物质的吸收，特别是对于维生素的吸收，很容易引起维生素的缺乏。一些人在长时间的腹胀之后，会出现皮肤头发干燥，头发失去正常光泽和滋润，还有可能出现头发早脱的情况，此为缺乏维生素A所致。
腹胀可引起贫血
一旦患有腹胀，并且没有及时的治疗，那么我们有可能出现消化或是吸收的障碍，蛋白质及其他造血原料的吸收减少，之后能够会导致贫血的出现，这个时候患者很有可能会有指甲、手掌、皮肤以及口唇、和睑结膜等处颜色苍白，这个人也没有什么精神。
腹胀能引起营养不良
众所周知，胃肠道是人体吸收营养物质的品牌途径，摄入的食物和其他营养物质在胃肠道消化和分解后，有用的部分被吸收，无用的残渣由粪便排出。腹胀时，人体对营养的吸收发生严重障碍，能量供给不足，使人感到头昏眼花、口干舌燥、四肢疲乏、心慌气短，甚至出现营养不良表现。
腹胀对老年人损害尤为严重
老年人因抵抗力弱，比起青年人更容易出现腹胀，如果认为腹胀是小病，不及时就医，就易酿成大病，严重危害健康，甚至猝死。这是因为，老年人急性腹胀易出现低血糖、心脏和脑血管意外等并发症。
腹胀吃什么
1、麦芽
麦芽性味甘、平。具有行气消食，健脾开胃的功效,尤其适用于食积不消、脘腹胀痛、脾虚食少者。
2、苹果
苹果性平，味甘。具有生津止渴、清热除烦、健胃消食的功效。其中富含的果胶还能够促进胃肠蠕动，适用于伴有便秘的腹胀患者。
3、花椒
花椒性温，味辛。有温中散寒、健胃除湿、止痛杀虫、解毒理气的功效。常用于治疗积食、停饮、呃逆、呕吐、风寒湿邪所致的脘腹冷痛。
4、金橘
金橘具有生津消食、化痰利咽、醒酒的作用，是腹胀、咳嗽多痰、烦渴、咽喉肿痛者的食疗佳品。
5、橘皮
橘皮性温，味辛、苦。具有理气健脾、调中燥湿的功效。尤其适用于脘腹胀满或疼痛、消化不良者。
6、梅子
梅子味酸，性平，能生津止渴、敛肺止咳。其中富含的果酸能促进胆汁分泌，并具有良好的抗菌作用。
7、菠萝
菠萝性平,味甘。具有消食止泻、滋补脾胃等功效。其中含有的酶类物质,能帮助消化，缓解腹胀。
腹胀的原因
1.你吃得太多或太快
吃太多食物是腹胀的最常见原因之一(这也是你没有减肥的12个隐藏原因之一)。消化过程产生的气体无法分散，只能坐在肠道内。尝试自己服用较小的份量，但让自己有更多的时间吃它。大脑需要大约20分钟来识别它已经足够的身体信号，所以如果你吃得更慢，你就不太可能吃得过饱。部分控制也是减肥的3个变化之一。花时间品尝每一口也有其他好处。更彻底地咀嚼食物有助于消化过程的进行(唾液是一种有助于分解食物的消化液)。最后，吃得太快的人经常吞食空气和食物，加入肚子里的气体。防止这种情况有助于缓解膨胀。
2.腹部里有太多空气
它不仅吃得太快而且会导致腹部过多的空气。以下习惯会导致你吞咽了空气：
用吸管喝苏打水或其他碳酸饮料(有许多其他不良副作用)口香糖或吮吸硬糖
尝试用这些东西，看看它们是否能让你感觉更好。
3.你很紧张
压力或焦虑会导致身体的生理变化。其中包括将血液从消化系统转移到身体其他部位的反应。这使消化过程效率降低，导致腹胀。在一些人中，对压力的反应也会引起呼吸的改变，导致他们吞咽空气。如果您感到紧张或焦虑，可尝试一些简单的呼吸或放松练习，以帮助您更好地掌控。您还可以使用精油来缓解压力和自然疗法。
4.你正在吃难消化的食物
有些食物比其他食物更容易引起腹胀和过量气体。脂肪是最难消化的食物群，因此非常丰富的膳食会导致臃肿。脂肪比蛋白质或碳水化合物需要更长的时间消化，因此它可以使胃用更长时间来消化这些食物。难消化的食物包括豆类和十字花科蔬菜(西兰花，花椰菜，卷心菜)。有些人比其他人更容易受某些蔬菜和水果的影响。纤维含量非常高的全谷物也是气体问题的常见原因。这些食物具有令人难以置信的健康益处，但如果它们导致腹胀，您可能需要适量食用。
5.你没有喝够足够的水
大多数人都没有喝足够的水(有7个警告标志告诉你你的身体缺水)。液体摄入不足会导致脱水，从而阻止身体系统和功能，包括消化系统，以最高效率工作。脱水还有许多其他副作用。上面提到的食物都是健康饮食的关键部分。当你吃饭时，尤其是含有高比例高纤维的膳食时，你应该瞄准多喝水。这将有助于维持消化系统内的运动，防止腹胀和便秘。
结语：上文已经为大家介绍了腹胀的危害，在平时大家应该要及时的预防这个情况出现。不要要腹胀危害到我们的身体健康，一旦出现耳聋腹胀的情况，应该要及时的治疗，平时多吃一点有营养的食物。