虽然我们一般都是建议成年人要每天睡8个小时，但是实际上每个人对于睡眠时间的需要是不一样的。有的人睡6个小时就很有精神，而有的人睡10个小时才感觉刚好。睡眠不足的表现是什么?了解之后我们才能去安排好作息。睡眠不足有什么危害?
睡眠不足的表现
一句话需要读两次
睡眠不足的人，脑力也是跟不上的，大脑的运行速度会比平时要慢，导致做很多的体力活时显得很吃力。即使只是简单的看报纸，也会看不懂其中的意思，或者是看得很慢，一句话都要读两遍甚至好几遍才能反应过来。
变得笨手笨脚
睡眠不足的话，我们的身体也是会有明显的表现的。在我们精力好的时候，身体也会更有活力，走路都比较快，但是睡眠不足的时候，就会变得笨手笨脚了。如果第二天需要进行一些体力活，参加一些体育比赛，必须保证充足的睡眠。
立即入睡
当你很困的时候，只要一有机会就会睡着。因为身体已经支撑不住了，只要有点睡觉的机会就会牢牢的抓住。一般来说人的入睡时间在十分钟左右，你可以自己观察一下，假如每次一分钟你就会睡着，就可能是睡眠不足。
比平常更容易饥饿
如果你不能在晚上拥有充足的睡眠，就很难阻止自己对薯片和冰激凌的欲望。因为睡眠不足会增加你的食欲，并影响瘦素和生长素释放多肽。
瘦素会控制我们停止进食，并产生饱足感;生长素则会给我们饥饿的信号，告诉我们应该进食。当睡眠不足，瘦素和生长素的平衡被打破，瘦素会下降并增加生长素，所以，没有良好的睡眠，身体激素就会控制我们吃得更多。
睡眠不足的危害
头痛
睡眠不足的时候会出现的一种症状就是头疼，科学家至今仍无法找出头痛背后的原因，但研究发现，36%～58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。
加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。
可导致抑郁症
失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。
视物模糊
睡觉的时间不够，眼睛一直都是睁着在运作的，那么眼睛自然就会感觉到很累。长时间的睡觉时间不够，眼睛看东西也就会显得不清楚了。你可能会感觉到眼睛睁不开，或者是看一小会眼睛就很累。
影响青少年的生长发育
现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。
由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。
所以说青少年朋友们，如果长期处于睡眠不足的情况下，那么对于身体的发育是有很明显的影响的。虽然现在的课业都很紧张，但是好也要达到8个小时的睡眠时间，劳逸结合，以免影响生长发育。
引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。
使人愚钝
我们都知道只有充足的睡眠才会使我们第二天有精神，睡眠对我们可想而知是有着什么样的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。
首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。其次，在夜间，每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果你睡眠不足，在白天的时候，你也许根本记不住你所学到的，所经历过的事情。
睡眠不足可增重
当人睡眠不足的时候身体会感觉到很疲惫，做事的时候提不起精神，这个时候我们就会想吃东西来提升自己的体力。即使已经吃了足够的食物了，但是由于睡眠不足，所以又会摄入额外的一些食物。
总结：睡眠不足的危害是很大的，其中有一些危害应该是多数人都比较在意的，那就是会让人长胖、变丑，所以说为了避免这样的情况发生，大家一定要每天早点上床睡觉哦!睡觉如果有困难，可以喝点牛奶、泡泡脚，这样会更快的入睡。