减肥对于不少人来说已经尝试了一百次，但是总是失败。其实减肥的方法如果不对，减肥确实是很难成功的。减肥吃什么?在减肥的时候，饮食是非常重要的一个环节，如果吃的不对，其他的努力可能都会白费。减肥的方法是什么?
减肥的方法
第一招健康饮食
减肥的时候有一些人认为就是应该要饿肚子，饿着饿着人就会瘦了，其实这是一个误解，健康的饮食才能让人健康的瘦。饿肚子可以让人变瘦，但是还可能会让人营养不良，患上厌食症，所以说节食减肥不可取，我们应该吃的健康。
比如说做菜的时候把动物油换成植物油，喜欢吃肥肉的朋友不要再去吃肥肉了，吃一些瘦肉。主食上面避免总是吃细粮，应该保证每天都要吃一顿到两顿的粗粮。零食不要吃，含糖多的饮料也不要喝，但是绿茶、咖啡可以正常饮用。
第二招补充蛋白质
在减肥的时候有的人知道不能节食，于是每顿饭都吃，但是都吃的不对。比如说吃一些蔬菜沙拉或者是喝一点酸奶，这样会导致蛋白质摄入的不足。应该在每顿饭都搭配适量的蛋白质，这样能增加我们的代谢能力，缓解人的饥饿感。
第三招每餐减少100卡路里
如果我们身体中摄入放入热量比消耗的要多，那么你自然就容易胖，所以大家在减肥的时候，一定要保证摄入的热量要比消耗的热量来得少，这样就是减肥成功了。每次进餐的时候都稍微减少一些卡路里，吃到七分饱就可以了，一样享受到了美食，还有助减肥，何乐不为呢。
第四招睡眠要充足
睡觉这事够容易坚持的了吧，所以保证每天的睡眠充足吧。早睡早起有利于减肥。睡觉时间拖得越晚，就越容易感到肚子饿，会让你不自觉的吃进多余热量，而且睡眠期间新陈代谢会变慢，不利于消耗，所以晚上少吃东西早些睡觉。
第五招多喝水
缺水都会减慢你的新陈代谢，多喝水才是健康减肥之道。每天至少喝3000ml的水，这样能避免你的身体因为缺水而混淆干渴和饥饿感，对减少热量摄入有很大的帮助。而想要减肥的MM可以适量增加喝水量哦!
减肥吃什么
饼干：苏打饼干热量低
苏打饼干中含有碳酸氢钠，可以平衡人体酸碱度，也是饼干中热量低的。热量低也就是说相同克数的苏打饼干比全麦饼干热量还低。
提示：不论是苏打饼干还是全麦饼干都可以做为减肥零食，想要身材苗条，就尽量选择太平蜂蜜苏打饼干，热量相对比较低，但是都不能多吃。杏仁：健康又延寿
坚果总是受欢迎的，尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点。关爱健康的你，不妨在抽屉里准备一小袋杏仁，方便随时补充有益脂肪酸。营养学家发现，杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住着世界上长寿的人群，杏仁就是他们的日常零食。
红枣：养颜的女性食品
作为女人，补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣就是非常天然的铁质来源。中医讲：每天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。
核桃：提升脑活力
每日高强压的工作，竞争总是难免的，竞争越激烈脑细胞死伤也越惨烈。
核桃是着名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是适合强脑力劳动者的健康零食。
提示：吃生的、带壳的核桃，因为核桃仁直接暴露在空气中时间太长就会被氧化破坏。另外，不要吃热加工后的核桃食品。因为加热超过70摄氏度，核桃中的亚麻酸就会遭到破坏。
蜂蜜：排毒又美肤
营养专家认为，蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品，富含生命活动所需的活性物质和水分，在中药中能调和白药，也就是说，它可以将营养物质带到我们身体的各个部位。多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤，还可以内养脏腑。
提示：蜂胶糖是近年来非常流行的养颜小食品，不妨买来食用，好将所有用糖的地方，都改为用蜂蜜增甜。
黑巧克力：美味小点心
黑巧克力是养心食品，同时也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物。黑巧克力中富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮，具有很强的抗氧化作用，属于优质抗氧化食品。
提示：普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分为糖、油脂及添加剂，不但对血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃纯黑巧克力才是聪明之选。
总结：其实减肥的方法看起来总是很简单的，但是真正要去做的时候，就不是那么容易了。减肥的时候一方面是要吃的健康，一方面就是要尽量的去多锻炼身体，每天消耗的比吃的多，形成一个热量差，这样慢慢的你就会减肥成功了。