湿气重吃什么？当我们的湿气很重的时候，会有很多不适的症状，对于生活产生一定的影响。这个时候就要注意除湿气了，食疗是一个很好的方法。湿气重的原因十分的复杂，湿气重怎么办？想知道的话，下面会有详细的介绍。
湿气重怎么办
保持体育锻炼
湿气重的朋友们一定不能在平时偷懒，要多给自己找一些时间去锻炼身体，因为锻炼的时候我们体内的血液循环会加快，有利于多余湿气以及寒气的代谢。即使是身体必须虚弱的朋友，也可以进行一些简单的锻炼哦。
没有锻炼的基础，可以从简单的一些锻炼项目开始做起。比如说散步、踢毽子、游泳等，等到身体素质逐渐增强了之后，再进行别的一些项目。锻炼一定要坚持，每周都要锻炼三次以上，否则是达不到好的效果的，必须要持续锻炼。
拔火罐
拔火罐是很好的排湿气方法，在很多的中医院里面就可以做。拔罐不仅能去除湿气，还能帮助调理身体内在循环，提升人的体质，所以说经常拔罐是非常好的。拔罐之后不要立马去洗澡，因为有可能会导致寒气入侵体内。
常喝猪肚薏米汤
湿气比较重的人，生活中可以多吃一点猪肚薏米汤，这个物质可以说是非常好的养生食品，有利水消肿，健脾健胃的功效。常吃这种食物能够促进新陈代谢的发生，增加血液循环的速度，而且薏米能够很好的减轻肠胃的压力，促进肠道蠕动。
生姜加红花泡脚
将生姜切片，放置锅中和红花进行熬煮，之后用煮好的水来泡脚，有助于排出体内湿气，缓解脚部冰凉的现象。长期坚持用生姜红花水泡脚，能够缓解由湿气所致的关节疼痛，便秘等症状，促进血液循环，加速出汗都是很好的排湿气的方式。这两种植物都属于温补类，能够舒经活络，排出寒气。湿气重怎么办?牢记用生姜加红花泡脚，排湿气，有助于健康。
湿气重的原因
口味独特
肠胃功能的好坏关系到营养及水分的吸收和代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。而部分人喜欢油腻、过咸、太甜等肥甘厚味的食物，这些食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应，久而久之产生湿热的症状。
睡眠不足
从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，睡好了，睡饱了能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
喜欢吃凉性食物
生冷食物、冰淇淋或凉性果蔬，会让肠胃消化吸收功能迟滞，湿寒体质容易给外来病毒创造入侵机会。因此不宜过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
经常喝酒
过度饮酒是加重“湿毒”的关键因素，少量饮酒能帮助祛湿，但过度饮酒会影响内消化吸收功能和内分泌调节功能，会导致体内湿热瘀滞，所以喝酒要适度。
老坐着
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕，古人说“久坐便秘”，便秘会造成代谢失调，加重湿气。
湿气重吃什么
1.红豆
被李时珍称为“心之谷”的红豆，富含维生素和蛋白质，能够促进血液循环、增强抵抗力，还有很好的祛湿效果，富含叶酸，孕妇也可以少量食用，但是要注意用量，多吃容易出现腹胀等，经常流鼻血的人应该别吃。
2.扁豆
具有强健脾胃的作用，能够祛除湿气，在炎热的夏季，多吃还有很好的消暑功效，还能够降低胆固醇。脾胃虚弱者、湿气严重者应该多吃扁豆，但是扁豆一定要做熟才能吃，否则有毒，吃了有害身体。
3.冬瓜
作为生活中常见的一种菜肴，不仅美味可口，还对身体有很多的好处。冬瓜中含有丰富的维生素A、维生素C、胡萝卜素、钾、钙、磷等，能够清火消热、祛除湿气、降低血压，还能促进消化、帮助减脂、美容养颜、延缓衰老。经常跟荷叶一起搭配，促进排泄、减肥瘦身。
4.海带
含有碘、胡萝卜素、钙、铁、膳食纤维等，常吃能够有效的防止甲状腺肿大，降低血压，还能加快身体的新陈代谢，促进摄取食物的消化吸收，帮助排泄，治疗便秘，同时还能利尿消肿，祛湿排毒。
结语：其实去除湿气的方法是有很多的，相信大家看了文章之后也感觉到了吧！我们在去除湿气的时候，一方面要采取文章中的这些方法，另外还要保持一个好的心情，因为研究发现当一个人的心情不好的时候，也可能会造成湿气加重。