湿气重的人会有很多的表现，如果你对于这些表现都很熟悉的话，那么在自己湿气重的时候就能及时的去处理了。湿气重的原因是什么？原因十分的复杂，每个人的原因都可能是不一样的。湿气重吃什么?一起来看下面的内容介绍吧!
湿气重的表现
头发很油腻
当湿气比较重的时候，我们的头发会有一定的表现，那就是十分的油腻。因为湿气无法代谢出来，导致我们的头皮油脂分泌也出现了问题，油脂分泌的多，看起来很脏。如果不能及时的洗头，还可能会引起头皮瘙痒和发炎等问题。
皮肤长斑点
湿气重的人在皮肤上也会跟别人有一些区别，当身体内的湿气堆积的时候，皮肤会明显的变得暗沉，没有透亮的感觉。另外黑色素更加容易在体内堆积，还可能会长斑点。对于这些问题，爱美的朋友们平时应该要多注意观察。
眼袋、肥胖
湿气无法代谢还会导致一个问题，就是眼袋加重，体重增加。这同样是因为体内的气血循环有问题，代谢的能力降低了，你每天消耗的热量在减少，所以说就长肉了。眼袋也是由于循环变慢而导致的，这样的眼袋一般都非常显眼。
湿气重吃什么
1、地瓜
如果我们体内的湿气比较重，那么这个时候可以多吃一点地瓜，地瓜可以帮助我们清除身体中的湿气，它会有这样的功效，主要是因为它本身含有丰富的纤维，它能够促进肠胃蠕动，有助排便。大家可以多吃烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麦
燕麦可以说是非常有营养的食物，它含有的物质可以帮助我们滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，大家可以配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。我们可以将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，这样能够除去身体中的湿气。
3、薏仁
一旦出现了湿气重的情况，我们可以多吃一点薏仁，这个物质可以帮助我们促进体内血液循环、水分代谢，具有非常好的消肿利尿效果，薏仁中的物质有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，我们可以适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
4、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
5、红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
6、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
7、山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
湿气重的原因
第一、重口味食物
现在很多人都比较喜欢在外面吃饭，而餐厅为了招揽生意自然会在调料上下功夫来帮助提升菜品的口感，这样一来势必就会出现加入太多调料的情况，而人如果经常这样吃的话，口味自然也就会变得更重一些，时间一长肠胃势必也会受到影响。
所以说，身体当中的水分就没有办法通过正常代谢排出去，从而导致湿气重问题出现，所以建议大家在平时一定要饮食清淡一些。
第二、不想运动
很多人一说起运动就会以自己没有时间为借口拒绝运动，但是，如果人没有经常运动的话，身体当中的水分是没有办法得到较好清除的，长此以往，势必会导致身体当中的湿气变得越来越严重。
所以，为了保证你身体的代谢能够正常一些，建议大家一定要养成锻炼的好习惯，这样才能够让身体当中的水分可以通过汗液来排泄出来，让你拥有健康的身体。
第三、血气不足
如果你本身口味清淡，而且也喜欢运动，依旧有体内湿气太重问题出现，那么，这样的情况下你就要看是不是自己存在血气不足问题了，因为血气不足的朋友在平时生活当中经脉运行往往也会不顺畅，脏腑功能自然也会减弱，这样就会让器官代谢变慢，从而导致身体内的水分没办法正常排泄出去。
总结：湿气重的表现为大家做了详细的说明，你现在都清楚了吧！湿气这种问题是我们每个人都应该要注意的，因为对于身体的危害是比较大的。如果说你在平时也有湿气重的症状了，那么建议你要及时的进行调理哦。