高血脂是很常见的一种疾病，现在出现此病的人数一直在增加，生活中能够引起人们高血脂的原因有很多，大家要特别的注意一下，得了高血脂之后身体会有不适的症状，这个时候人们应该怎么办呢?一些食物可以缓解这个症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
高血脂的原因
1、缺少体育锻炼和体力活动
生活中如果我们不经常锻炼就会引起高血脂，缺少体育锻炼和体力活动是很常见的一种。现在的人们都不喜欢运动，很少从事体力活动的人，所以身体中血脂的含量，会高于坚持体育锻炼和体力活动的人群。在进行锻炼或劳动时，能够帮助人们消耗增多的能量。
2、饮食习惯不良
大家如果长时间的食用高胆固醇的食物或者高脂肪的食物，那么很有可能会诱发高血脂。总是摄入蛋白质和碳水化合物，摄入的总热量超过人体所需，并且食物中的热量会以甘油三酯的形式留存在脂肪组织中，进而引起高血脂症。
3、年龄因素
人们随着年龄的增长，身体各种器官都会出现衰退，身体中的血脂含量与年龄的增长有很大的关系，人们的年纪越大患上高血脂的几率就会增加。正常情况下，中老年人的血脂含量比年轻人高，这种现象与内分泌腺尤其是性腺功能的减退有关系。
4、其它疾病及药物因素的影响
糖尿病、甲状腺功能减退、胆石症、肾病综合征等疾病，会导致患者体内脂质代谢紊乱和高血脂症。此外，长期应用糖皮质激素、降糖药物、雌激素的避孕药、β-受体阻滞剂等药物也会导致体内脂质代谢紊乱，进而诱发高血脂症。
5、遗传因素
有少部分高血脂患者的发病呈家族式发病，这可能与其遗传基因的缺陷有关。
6、情绪因素
如果长期处于过度紧张、焦虑、压抑的不良情绪之中，患者的内分泌也会受到影响，导致免疫力下降，对疾病的抵抗能力减弱，引发一系列的不良后果，其中就包括高血脂。
高血脂怎么办
第一、少吃高脂肪、糖类的食物
这点也是我们上面说的，会加重体重甘油三酯的最大的原因之一。所以我们可以从根源上入手，减少对这些食物的食用，就能够减少身体中的甘油三酯，从而起到预防高血脂的目的。那么大家在生活中，不管是预防高血脂还是控制血脂的话，就要少吃高脂肪、糖分的食物了，比如说一些白肉肥猪肉，或者一些甜品、冰淇淋。
第二、多做运动，消耗甘油三酯如果平常确实因为喜欢吃这些东西，那么通过运动的方式，让人体大量消耗热量，也是能够起到减少身体中甘油三酯的目的的。所以想要控制血脂的人群，就要加强运动了，不过考虑毕竟身上有高血脂的人群都是中老年人群，运动的就要偏向于轻缓的运动，像一些比较激烈的，列入打篮球、羽毛球这些就最好不要做了。
第三、尽量不要喝酒
酒精也同样是高血脂的人群不能够饮用的，酒精中含有很高的糖分和卡路里，同样会让人体中的甘油三酯升高，所以高血脂的人群最好不要喝。虽然有些人群宣扬喝酒能够加速血液循环，但是对于高血脂的人群而言并不利。而且经常喝酒的话，还可能会血管产生危害，这样更加的不利于身体健康。
第四、保持身材，不要变胖
人到中年，身体的代谢能力会退化，不过为了健康而言，最好还是保持正常的身材。人体肥胖多少，往往甘油三酯会上升到肥胖的两倍。所以为了预防高血脂，尽量在中老年还是保证身材不肥胖。
高血脂吃什么
1.高血脂患者可以多吃一些燕麦，具有降血脂和胆固醇的功效，因为燕麦里面含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，减少了胆固醇和血脂的沉积。洋葱里面含有的硫氨酸和环蒜氨酸等化合物，能防止血栓的形成。
2.玉米里面含有丰富的维生素a、维生素e及维生素b、胡萝卜素、钙、镁、铁、硒、磷等，并且含有膳食纤维，多吃玉米油可以降低胆固醇，并且还有一定的保健血管功效。
3.山药具有降低血液粘稠度的功效并且可以防止脂肪沉积在血管上，保持了血管的弹性，减少了动脉硬化，具有控制体重、防止皮下脂肪沉积的功效。
4.海藻类的食物属于低脂肪、低热量，特别适合于高血脂患者食用。
5.银耳属于一种滋补的良药，里面含有膳食纤维，可以增强胃肠的蠕动，从而减少了脂肪的吸收。
6.芹菜里面含有比较多的膳食纤维，具有降低血压和降血脂、降血糖的功效。
7.山楂里面含有的果胶是一种可溶性的膳食纤维，可以降低胆固醇，防治动脉硬化。
结语：上文已经为大家介绍了高血脂的原因，我们现在对高血脂应该有了一些了解，在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中注意护理好自己的身体，适当的进行身体方面的锻炼，一旦出现了高血脂要尽早的治疗。