腹胀该怎么办？腹胀的情况是大家都可能会遇到的，特别是一些爱吃的人，更是经常腹胀。腹胀的原因有哪些？除了吃的太多，还有不少别的原因也会引起腹胀哦！腹胀吃什么？如果你想了解的话，在下面的文章中会有介绍。
腹胀怎么办
进行按摩
腹胀的时候按摩可以帮助缓解症状，因为按摩的时候我们的肠胃运作能力会得到提升，消化食物的速度会更快，腹胀以及腹痛的情况会有所缓解。建议大家要按照顺时针的方向去进行按摩，这样效果会更好一些，按摩的时候要轻柔。
热敷
热敷也能缓解腹胀，这个方法在平时应用起来会比较方便。只要你准备一个热毛巾或者是热水袋就可以了。直接用热气去温暖腹部，让腹部的不适症状得到缓解。不仅仅是腹胀，如果有腹泻或者是腹痛的情况，也可以使用热敷。
慢慢吃饭
慢慢吃饭也就是我们常说的细嚼慢咽，它对于缓解腹胀的好处同样是很大的。因为在吃东西的时候如果速度非常快，容易造成食物没有嚼碎，给肠胃消化带来较大的负担，食物都堆积在肠胃中，从而产生腹胀的症状。
晚餐少吃产气食物
在晚上的时候不要去吃容易产气的食物，比如说豆类，因为豆类中所含的低聚糖比较多，在肠胃中进行消化的时候会产生很多的气体，从而造成腹胀。对于肠胃比较虚弱的人来说，消化起来很困难，所以应该尽量在平时少吃。
高纤维食物别过量
生活中如果我们过量的食用高纤维食物，就很有可能会在胃肠内产生大量气体。常见的蔬菜有很多，像是麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，还有含有膳食纤维的蔬菜很多，像是蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等。吃这些食物要注意搭配，不能过量。
多吃护胃、顺气食物
有很多的食物具有非常好的养胃和顺气作用，大家可以常吃山药，它具有健脾胃、益肾气的效果，还可以促进消化吸收，黏稠质地能够有效的保护胃壁功效;白萝卜能够起到顺气的效果，但要熟着吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。
克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
腹胀的原因
1)气滞作胀
患者自觉上腹部胀满堵塞，连及肝区和后背，甚则因胀致痛，每因生气或情志刺激诱发或加重，伴有烦躁易怒，恶心呕吐，食少嗳气，甚至吞酸等。治以疏达肝气、和胃降逆。
2)脾虚腹胀
肝炎日久，长期食欲不振，食少腹胀，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少气懒言，大便干稀不调、小腹重坠、四肢不温或有轻度水肿。治以健脾消胀、升清降浊。
3)血瘀腹胀
病人小腹部持续性胀满，昼轻夜重，形体消瘦，面色苍白，指甲青紫、微血管怒张，舌绛脉涩。查体可见肝脾肿大，腹壁静脉曲张等。
4)湿热腹胀
胃脘少腹胀满，甚至满腹胀，持续不能缓解，多吃油腻则更甚，伴有烦躁，口渴不想喝水，头晕不清、恶心、厌油腻，大便粘滞不爽，放屁恶臭、小便黄赤等。治以利湿为主，兼以清热、调肠理气。
另外还有脾胃虚寒腹胀、食积腹胀，临床辩证应分清气血虚实寒热，不能一见腹胀就理气，才能收到好的疗效。
腹胀吃什么
香蕉
香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。
木瓜
木瓜的功效有很多，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
芦笋
芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。
生姜
生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。
薄荷茶
专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。
结语：上文已经为大家介绍了腹胀怎么办，这种常见的不适症状如果在后期再次出现的话，相信你已经知道应该要怎么办了吧！腹胀其实并不可怕，多数时候我们自己就可以缓解。今天的内容就是这些，希望能帮到大家。