腹胀是比较常见的一种症状，多数人在平时都遇到过这个问题，有腹胀之后人们的腹部和胃部会有不适的症状，此时人们要怎么办呢?能够引起人们腹胀的原因有很多，大家在平时要特别的注意一下，一些食物可以改善腹胀，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
腹胀怎么办
按摩肚子
大家在平时都会有腹胀，引起人们腹胀的原因非常丰富，想要改善这种胀气给身体带来的不适感，此时人们可以平躺在床上，然后将自己的双手搓热，之后要将自己的双手放到肚脐的两侧，然后要沿着顺时针的方向慢慢按摩三十六圈，之后还应该要逆时针按摩三十六圈，能够改善腹胀的症状。
熏足
人体有过度疲劳的情况，或是在大病之后也会出现肚子胀气的情况，此时身体可能会有精神疲乏等不适症状，那么大家可以采用熏足来排肚子中的胀气。主要的方法就是：将干艾叶点燃之后，然后可以直接放到足三里的穴位熏5分钟左右，如果说没有干艾叶也可以用隔姜灸。
运动
改善腹胀非常有效的一种方法就是运动，一些人因为吃了太多油腻的食物，很有可能会引起消化系统问题之后产生胀气。想要改善肚子胀气和腹部不适的症状，就要进行适量的运动，此时人们可以选择慢跑、游泳、太极等，千万不能进行剧烈运动。
食疗
除了上面介绍的几种方法之外，肚子胀气之后可以通过食疗进行调理，如：肫皮煎酒曲，具体方法如下：用鸡肫皮、生酒曲放到一起，煎煮开即可以饮用，最好是早晚各吃一次，连续吃几天，胀气就消除了，而且还会使人的食欲增加，肫皮煎酒曲特别适用于腹中胀气、胃中堵塞、不思饮食的人，人们肚子有胀气可以经常吃一些。
腹胀的原因
原因一：饮食习惯不好
根据统计来看饮食习惯是导致腹胀非常大的一个因素，这里的习惯也包括了很多种，比如我们在吃饭的时候喜欢大量喝水或者是高谈阔论，就会让大量的空气进入到胃肠道里面，空气到达一定的分量之后，就会出现腹胀的现象。还有就是平时吃的食物比较油腻，对于消化道来说消化比较困难，最后久长时间停留在我们的消化道里面，最后导致胀气现象的出现。
原因二：精神心理因素
除了生理原因之外精神因素也是一大原因，很多人就是因为长期承受了过大的心里压力，最后影响到消化道的正常功能出现腹胀的现象。因为身体神经系统功能其实也会受到精神压力的影响，在长期高压状态之下，人们的胃口和食欲就会变差，慢慢的消化功能就开始减退;还有的人为了释放压力就开始暴饮暴食，大量的食物进入肠道之后就出现了腹胀现象。
原因三：疾病因素
腹胀属于胃肠道消化问题，所以不管是肠道疾病的出现还是胃部出现问题，都是有可能会导致腹胀现象的出现，具体是哪些疾病可能会导致这一现象，下面就是详细的介绍：
肠道疾病：像我们常见的肠炎、腹泻、结核、便秘等等肠道疾病，都是可能诱发腹胀现象的出现，就需要我们进行及时的排查和诊断。
胃部疾病：目前来说常见的当属胃炎、胃溃疡等等，这些疾病会影响到消化功能，从而诱发腹胀现象。
原因四：肝脏、胰腺疾病
肝脏和我们肠道器官也是紧密相连的，所以当肝脏或者是胰腺发生病变的时候，同样我们的消化功能也会受到影响，最后产生腹胀问题。对于肝硬化、胆结石、胰腺炎患者来说腹胀也是很常见的现象，因此我们也需要做好这方面的预防处理工作。
腹胀吃什么
香蕉
香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。
木瓜
木瓜的功效有很多，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
芦笋
芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。
生姜
生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。
薄荷茶
专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。
结语：上文已经为大家介绍了腹胀怎么办，有腹胀的人在平时人们需要及时的预防这种情况的出现，生活中要护理好自己的肠胃，多吃一点对肠胃比较好的食物，可以适当的运动。