很多人听说过脂肪肝这种疾病，患了脂肪肝之后对肝脏健康还是有很大影响的，那么脂肪肝如何消除呢?造成脂肪肝的原因是比较多的，我们常见的就是肥胖，脂肪肝是什么原因造成的呢?患了脂肪肝之后在饮食上要多加注意，脂肪肝吃什么食物好呢?
脂肪肝如何消除
运动治疗脂肪肝
轻度的脂肪肝在进行了一定的运动之后可以缓解，但是要注意的是每天坚持锻炼，而且强度不能太高。可以采用的运动有慢跑、骑自行车、快走等等有氧运动。不管你的年纪有多大，都需要进行适量的运动，这样对于轻度脂肪肝有很好的治疗效果。
饮食治疗脂肪肝
如果食用高热量、高脂肪、高糖的食物，都会导致脂肪肝的出现，还可能出现糖尿病，高血脂等疾病，所以如果是轻度脂肪肝患者，就一定要控制饮食，避免过多的摄入“三高”食物，可以多吃一些高蛋白和高纤维的食物，比如鱼类，瘦肉，新鲜的蔬菜等，增加饱腹感，还能有效地控制血糖和血脂，有利于脂肪肝的恢复。
患者应适当减肥
很多的脂肪肝患者是因为体重超标，如果能够将身体上多余的脂肪减掉，那么脂肪肝也会很快的消失。但是减肥不建议采用节食、吃药等等方法，体重也不建议降的太快，一个月体重下降不超过2斤是比较好的。如果减肥过快的话，会导致代谢紊乱，这样会让脂肪肝更加的严重。
脂肪肝是什么原因造成的
酒精
可以说酒精是引起脂肪肝的最主要原因之一，长期过量的饮酒以及蛋白质缺乏，或食物中缺乏核黄素、泛酸、烟酸，会使肝功能损害，受损的肝脏对脂肪酸的代谢发生障碍，就导致脂肪在肝内堆积过多。75%-90%慢性嗜酒者有脂肪肝，而20%-30%的酒精性脂肪肝最终将发展为肝硬化，甚至肝癌。
营养过度
现在人们的生活水平提高了，饮食也有了很打的改善，吃的食物也是比较油腻的，所以很容易导致肝脏中堆积过多的脂肪。如果食物中脂肪的含量超过了肝脏可以处理的脂肪含量，那么肝脏的负担就会增加，脂肪会堆积在肝脏中，形成脂肪肝，
肥胖
有人说，10个胖子中有5个以上患有脂肪肝，或者您觉得这么说有点夸大，但您不得不承认这是不争的事实。约有一半的肥胖者有合并脂肪肝的倾向，其主要原因是肥胖者血液中含有大量游离的脂肪酸，源源不断地运往肝脏，大大超过了肝脏的代谢能力，引起肝脏脂肪堆积而造成肥胖性脂肪肝。
糖尿病
约有半数2型糖尿病患者伴有脂肪肝，这是因为糖尿病患者体内的葡萄糖和脂肪酸不能被很好的利用，脂蛋白合成也出现障碍，大多数葡萄糖和脂肪酸在肝脏内转变成脂肪，最终使脂肪在肝脏堆积下来，引发脂肪肝。
高脂血症当血液中脂类过多超过了肝脏所能处理的限度，便会造成脂肪在肝内的堆积，引起脂肪肝。
营养不良
看到这条，或许您会说“脂肪肝是吃的好了，胖子才会得的，为什么营养不良还会得脂肪肝?”这是由于营养不良时，蛋白质缺乏，导致极低密度脂蛋白合成减少，造成肝转运甘油三酯发生障碍，使脂肪在肝内堆积。
脂肪肝吃什么食物好
一、大蒜
很多人一说起大蒜就会想到它的呛鼻气味，在平时也会因为感觉这个气味难闻而让自己不喜欢吃大蒜，却不知大蒜的这种臭味是它里面所含有的一种活性物质所带来的，而这种活性物质具有一定的杀菌能力，可以促进身体的淋巴增生，增强肝脏中解毒酶的活性，有研究发现，适当的吃大蒜能够帮助降低肝脏中的脂肪，对于脂肪肝患者来讲有一定的好处。
二、西兰花
西兰花它里面还有丰富的营养元素以及黄酮类化合物，而这些活性物质能够帮助肝脏分解各种化学毒素，降低肝脏的负担，由于在发生脂肪肝后，肝脏的功能会有所下降，对毒素的解毒能力也会跟着受到影响，这个时候多吃一些西兰花能够帮助排除毒素。
三、绿茶
绿茶中有一种物质可以帮助降低血液中的脂肪，大多数脂肪肝患者是因为血液中的胆固醇以及肝脏中的脂肪过多导致，而多喝绿茶能够降低减少物质，帮助缓解脂肪肝。
四、咖啡
咖啡中含有氯原酸，而这种物质有抗氧化和抗炎的效果，这种化合物能够帮助改善血液中的胆固醇，特别是一些高血压患者，能够有效降低血压，同时咖啡中的抗氧化物质能够帮助修复肝脏细胞，防止肝脏受到其他伤害而让脂肪肝加重。
五、鱼肉
各种深海鱼肉中含有大量的脂肪酸，而有研究表明，这些脂肪酸能够改善身体中的脂肪，尤其是肝脏中的脂肪水平，能够降低脂肪水平让脂肪肝有效被缓解。
结语：脂肪肝是一种肝脏疾病，很多人都患有脂肪肝，不仅仅是肥胖患者，有些体重正常的患者也有脂肪肝。患了脂肪肝之后要及时的进行治疗，调整饮食，不要食用归于油腻的食物，平时要注意运动，体重超重的朋友一定要将体重控制在正常的范围，这样才能对脂肪肝起到很好的治疗作用。