很多人在平时都会遇到腹胀的情况，腹胀之后大家会感觉自己的胃部非常不适，可能会影响到进食。引起人体腹胀的原因非常多，稍有不慎就会遇到这个问题，出现了腹胀之后人们要尽早的改善，要怎么办呢?腹胀的朋友吃什么比较好?下面会有详细的介绍。
腹胀的原因
原因一：饮食习惯不好
在平时人们的饮食习惯不好，是导致腹胀比较大的一个原因，这里面的饮食习惯不好有很多种，像是一些人，在吃饭的时候喜欢大量喝水，或是吃饭的时候一直在说话，就非常有可能会引入大量的空气进入到胃肠道里面，当肠胃中的空气到达一定量的时候，就会出现腹胀的现象。
还有一些人在平时非常喜欢吃的食物，要知道这类食物比较油腻，所以对于消化道来说是不好的，会增加消化道的负担，长时间下去就会导致体内的食物长时间停留在消化道里面，之后很有可能会导致胀气现象的出现，大家要注意一下。
原因二：精神心理因素
如果睡人们的精神出现了问题，也是导致腹胀的一个原因，如果说人们在平时承受了很多的心里压力，那么就非常有可能会影响到消化道的正常功能，这个时候就会有腹胀的现象。会有这样的问题，主要是身体的神经系统功能受到精神压力的影响，大家之后胃口会变得越来越差，消化功能也会减弱。
原因三：疾病因素
腹胀属于胃肠道消化问题，所以不管是肠道疾病的出现还是胃部出现问题，都是有可能会导致腹胀现象的出现，具体是哪些疾病可能会导致这一现象，下面就是详细的介绍：
肠道疾病：像我们常见的肠炎、腹泻、结核、便秘等等肠道疾病，都是可能诱发腹胀现象的出现，就需要我们进行及时的排查和诊断。
胃部疾病：目前来说常见的当属胃炎、胃溃疡等等，这些疾病会影响到消化功能，从而诱发腹胀现象。
原因四：肝脏、胰腺疾病
肝脏和我们肠道器官也是紧密相连的，所以当肝脏或者是胰腺发生病变的时候，同样我们的消化功能也会受到影响，最后产生腹胀问题。对于肝硬化、胆结石、胰腺炎患者来说腹胀也是很常见的现象，因此我们也需要做好这方面的预防处理工作。
腹胀吃什么
一是可以吃一些紫苏梗，这种食物中含有紫苏醛、左旋柠檬稀等成分，所以有促进消化液分泌、增进胃肠蠕动的作用。用紫苏梗来煎水服用还可以抑制大肠杆菌等肠道疾病，同时还可以腹泻、腹胀、腹痛等症状。
二是可以多吃山楂，我们都知道山楂有开胃的作用，同时还可消食积，止泻。一般来说，对于治疗腹胀腹泻等情况，可以用山楂煮水，然后吃山楂的果肉，也可以买一些山楂吃，因为山楂有健脾醒胃、消胀除积之作用。
三是多喝酸奶，因为酸奶中所含有的蛋白质可以促进黏膜的修复，同时这些成分还可以保护我们的胃黏膜。因为酸奶中含有很多的活性杆菌,所以可以促进肠道的蠕动，从而促进消化，缓解腹胀的症状。
四是吃一些南瓜，因为南瓜中含有一些成分，这些成分是可以促进胆汁分泌,可以加强我们胃肠的蠕动。有助消化的作用。
五是白萝卜，白萝卜有消食化痰的功效，其含有大量的膳食纤维，这样可以促进通利大便以及胃肠蠕动，缓解腹胀症状。
腹胀怎么办
一、喝苹果醋
如果是因为不消化导致的腹胀症状，可以在水中加入适量的苹果醋，慢慢的小口饮用，可以有效的帮助消化，缓解腹胀的症状。
二、嚼米汤
因为米汤可以排气，对于缓解腹胀症状有很好的疗效，所以总是腹胀的人，可以把米和水按照1:5的比例煮沸五分钟，再盖上锅盖慢炖50分钟，过滤后饮用，一天喝多喝几次，就可以有效的缓解腹胀的症状。
三、喝杯酸奶
因为酸奶中含有丰富的益生菌，所以适当的喝一些酸奶可以维持肠道中的菌群平衡，对于促进消化和吸收有很好的帮助，这样就能缓解腹胀，所以有腹胀症状时可以适当的喝一些酸奶，能起到一定的缓解作用。
四、柠檬水
腹胀的时候，可以适当的喝一些柠檬水，能起到促进消化，缓解腹胀的作用，尤其是因为吃的太多或者吃的太油腻导致腹胀的时候，喝一些柠檬水效果会更好。
五、腹部按揉
如果觉得肚子胀气，可以沿着顺时针的方向对肚子轻轻的按揉，每次按揉大概三分钟左右，就可以起到促进排气的作用，对于缓解腹胀，促进排便都有很好的效果。
六、调节心情
有的人平时生活压力大，经常处在焦虑情绪中，或者有抑郁的倾向，此时也可能会引起功能性的胃肠病，就会有腹胀的症状出现，所以此时可以通过转移注意力，外出走一走，和朋友聊聊天等方式调节心情，就可以缓解腹胀的症状，如果问题比较严重，也可以向专业的心理医生求助。
结语：上文已经为大家介绍了腹胀的原因，腹胀后胃部会有不适的症状，此时大家应该要尽早改善，腹胀的人可以经常吃酸奶，柠檬等，这些能促进消化，空闲的时候，可以按摩自己的腹部。