在生活中有很多的疾病，都在不断的侵害我们的身体，肾虚是常见的一种对身体有危害的疾病，有很多人在平时或多或少会有肾虚的问题，此时大家应该怎么办呢?不良的生活习惯是引起肾虚的主要原因，肾虚的患者要注意自己的作息，那么吃什么能够补肾呢?
肾虚怎么办
禁烟禁酒
大家都知道在酒精当中含有大量的甲醇，在香烟当中含有丰富的尼古丁，这些物质到了我们的身体中，会给人们的机体造成不良的影响，特别会给肾脏带来伤害，所以一旦出现了肾虚的问题，人们首先要做的就是尽早的戒烟戒酒。
按摩脚底
适当的按摩能够帮助人体改善肾虚的症状，在平时大家可以按摩脚底的涌泉穴，按摩这个穴位能够益精补肾、强身健体，所以肾虚的患者，可以每天按摩涌泉穴，对我们的身体很好。每日临睡前用温水泡脚，大家还可以用手互相擦热后，然后敷在脚心上。
锻炼改善
一旦出现了肾虚的情况，大家在平时应该要适当的进行体育锻炼，常见的就是打太极拳、慢跑、游泳等，这些运动能够帮助人体有效的促进新陈代谢，并且还可以将身体中的毒素排出体外，运动能够有效的预防和治疗常见的肾虚症状。
节制房事
房事过于频繁也会造成肾亏，如果你发现近期肾脏有点不舒服，那么最好适当节欲，休养一段时间之后再过夫妻生活。注意房事每周不要超过3次。
保证充足睡眠
睡眠不足也会影响肾脏的健康。如果你经常熬夜，肾脏也会跟着一直运作，肾脏得不到休息，自然就会亏虚了。养肾，每天需要保持充足的睡眠。
饮食改善
肉苁蓉、山药、韭菜、牛骨髓、鲈鱼、海参、粟米、狗肉、羊骨都是不错的补肾食材。
肾虚的原因
1、乱用镇痛药物。一般药物都会经肾脏循环系统排出体外，乱用镇痛药物会对肾脏产生影响，继而导致肾虚的产生。
2、过量服用中草药。人们潜意识觉得中草药没有什么毒性，殊不知是药三分毒，中草药中的毒性已经影响着身体。所以服用该药物要谨慎，遵医嘱不可过量。
3、过度喝饮料。常见的饮料都是碳酸饮品，呈酸性，人体正常的ph值维持在7.2左右，大量饮用碳酸饮料会使人体酸碱度失衡，伤肾，继而引发肾虚。
4、食用松软面包。现在生活中几片面包一杯牛奶，几乎成为早餐的标配。但是为了让面包变得松软，常会加入溴酸钾这种添加剂，这种添加剂食用过量会对身体的中枢神经、血液循环和肾脏产生伤害，久而久之引发肾虚等疾病。
5、暴饮暴食。如今生活节奏快，加以上班时间紧凑，早餐常常来不及吃，午饭则常常吃的过饱，导致暴饮暴食。同时朋友之间也会常常聚餐，也会出现暴饮暴食。这种行为会给肾脏增加了负担，不仅会引发肾虚还会导致其他肠胃疾病的产生。6、酒后喝茶。许多人都认为茶能解酒。其实这是错误的，不但起不到解酒的作用，茶叶中的茶碱还会加快肾脏的利尿作用，使酒精来不及分解就会经肾脏排出，使肾脏受到酒精的刺激，伤害肾脏。
7、摄入过多食盐。食盐摄入过多，会使血压升高，影响肾脏血液的正常流量，久而久之，引发肾病。
8、经常憋尿。有些人由于工作的原因，经常憋尿。这种行为对肾脏很不利，长时间憋尿，会引发尿路感染和肾脏炎症，对肾有很大伤害。
9、饮水少。长时间不喝水，导致血液中的有害物质在肾脏淤积无法随尿液排出，对肾脏产生伤害。常见的肾结石和肾积水与饮水少有直接关系。
肾虚吃什么
山药
山药很不错，性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
干贝
干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，宜食用。
枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
结语：上文已经为大家介绍了肾虚怎么办，我们现在应该知道怎么做可以改善肾虚的问题了，在平时大家应该要护理好自己的肾脏，常做对肾脏比较好的运动，预防肾虚这种疾病的出现，生活中多吃一点对肾脏比较好的食物。