生活中贫血可以说是常见的问题，特别是对于女性朋友来说，因为生理结构的问题，比较容易出现贫血，得了贫血在之后会有心慌或是面色惨白的问题，这个时候要怎么办?贫血的引起原因不止一种，得了贫血之后大家吃什么好呢?
贫血怎么办
1.生活的调理
在平时大家不管是有巨大的工作压力，还是生活中的压力，都应该要保持心情舒畅，还有患者在平时也需要避免参加剧烈的活动，不过也不是说一点运动不能做，大家需要参加一些体育运动，做起来的时候需要缓慢地进行一年。
2.饮食的调摄
人们在平时也应该要常吃绿色蔬菜，可以适当的吃一点甜量较高的食物，常见的就是牛肉，豆类海带等，还有在平时也不要经常喝茶，在茶叶里面含有丰富的鞣酸会阻碍铁元素的吸收，大家正在平时也可以口服一些稀酸盐。
盐酸到了我们的身体当中会将食物当中的铁游离化，这样就会间接的增加铁元素的溶解度，如果人们能够经常吃一些维生素c，也能够有效的促进食物对于铁元素的吸收，大家在做饭的时候，可以利用传统的铁锅煎炒食物，要知道铁就会溶于食物当中，能够为身体补铁。
3.食疗补血
莲子桂圆汤：我们可以把莲子泡发后去皮和洗干净的桂圆肉红枣一起放在锅中，煮烂服用，这个汤品具有补血健脾胃的功效，特别适用于贫血乏力，神经衰弱的人群。
将猪肝洗干净，和粳米一起放在锅中加入适量的水，大火烧开之后，然后再用文火煮成稀粥，这个汤品具有，一些补肝明目的功效，如果人们有夜盲症、青光眼或者贫血的话，很适合服用。
贫血的原因
一、疾病
红细胞生成减少是导致贫血的主要原因，由于红细胞变少会导致骨髓造血功能减弱，从而引发贫血。
二、慢性失血
女性在经期时如果月经过多，可能会导致缺铁和贫血，一般来说女性月经周期为一个月左右，持续时间为5~7天，经血量大概为30毫升。从医学角度来讲，经血量如果高于80毫升，且持续时间超过7天，就可以确定为月经过多，月经过多就很有可能出现慢性失血情况，慢性失血是导致贫血的主要原因。
三、孕期缺铁
女性在孕期，身体所需的铁要比平时多很多，主要是因为孕期孕妇肠胃蠕动会变慢，胃酸匮乏，从而导致铁吸收情况不好，而铁长期摄入不足就会导致贫血状况，严重的还会导致胎儿健康受到威胁。
四、长期剧烈运动
汗水中含有很多铁元素，当长期剧烈运动出汗量较多时，就会导致铁流失过度。并且剧烈运动后，对于红细胞是有损伤的，而且肌肉也会受到一定程度的损害，会引发铁质的流失，从而导致贫血。
五、生活不规律
当人体承受精神和工作压力较大时，就会出现体力消耗过度，睡眠质量下降等情况，身体健康受到威胁，人体对铁的吸收率降低，也会引发贫血。
六、饮食
如果生活中有偏食和挑食的习惯，或者是不爱吃肉，就会导致铁吸收受到影响，长期下去就会出现缺铁情况进而引发贫血。
贫血吃什么
一、动物性食物
1、动物肝脏：肝脏的含铁量是最高的，猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝都是很好的补血食材。
2、牛肉：贫血可以多吃牛肉，它的铁和蛋白质含量很丰富。
3、乌鸡：这是很好的补血食材，贫血的人可以经常煮乌鸡汤喝。
二、蔬菜
1、菠菜：菠菜的铁含量是很高的，贫血可以经常吃菠菜。
2、苋菜：苋菜含有丰富的铁元素，贫血的人要多吃。
3、南瓜：南瓜的营养是很全面的，它含有很多铁元素、蛋白质、维生素、胡萝卜素和氨基酸，是很适合贫血人群食用的食物。
三、水果
虽然水果的铁含量不高，但维生素对铁的吸收和利用有非常大的帮助。所以补充铁的同时多吃水果是非常好的。
1、樱桃：樱桃含有较高的铁元素，它所含的维生素a也是很重要的营养物质，贫血的人要多吃樱桃。
2、黑桑葚：桑葚的铁含量很高，它可以用于防治贫血。桑葚干也含有很多铁，所以食用新鲜桑葚或者桑葚干都很好。
四、药材
1、当归：当归是非常好的补血药材，当归炖鸡很适合贫血的人食用。
2、红枣：红枣的补血效果是不用怀疑的，所以贫血的人可以用经常吃红枣。
结语：上文已经为大家介绍了贫血怎么办，贫血患者需要找到具体的原因，了解了原因后，能更好的改善疾病，也能预防疾病加重，患者在平时也要多吃含有铁元素丰富的食物，不能过度劳累。