在生活中有很多种情况都会侵害到我们的身体，肾虚就是比较常见的疾病，肾虚的出现会影响到人体的健康，和正常的生活，这个时候要怎么办呢?导致人体肾虚的原因有很多，大家在平时要注意一下，肾虚的患者可以通过饮食改善，吃什么好?
肾虚怎么办
1、饮食保肾
肾虚的朋友在生活中可以通过饮食为肾脏补充营养。大家可以经常吃黑色的食物，像是黑芝麻、黑木耳、黑米等，这些食物能够起到非常好的补肾效果，除此之外，大家需要常吃桃、韭菜、虾、羊腰等，它们也能够起到补肾养肾的作用。
2、警惕药物
药物虽然能够起到治疗疾病的效果，但是不管是中药还是西药，都是具有一些副作用的，有一些药物如果经常服用很有可能会损伤肾脏，所以大家在用药的时候，需要特别的警惕，应该要认真阅读说明书，如果需要长时间用某种药物时，要咨询相关专家。
3、睡眠养肾
充足的睡眠对人体来说是非常重要的，尤其是对于气血的生化、肾精的保养起到非常好的保健效果。并且有一些研究显示，多数的肾功能衰竭患者，都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的情况。所以在平时一定不能过度熬夜，养成良好的作息习惯。
4、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。如果平时口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来也证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
5、按摩养肾
生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此举亦可补肾纳气。
肾虚的原因
憋尿，生活中很多女性都有憋尿的习惯，由其是在夜里或者工作忙的时候，而憋尿会使得大量的细菌在整个输尿管中繁殖，容易引起肾炎，尿路感染等问题，甚至有可能会引起急性尿毒症。所以对于女性朋友来说憋尿的危害大大的。
熬夜加班也是引起现代女性肾虚的一个人要原因，人体的肾脏功能在夜间是需要得到一个休息的时间的，而这个休息的时候如果没有保证的话，那么不仅是肾功能，就是其它的功能也都会受到损害的。
喜怒无常，脾气大，都说生气是拿别人的错误来惩罚自己，生气不仅会伤心，伤肝，同时对肾脏功能的损害也是非常大的，因为情绪不稳会直接影响到一个人的内分泌，血液循环，从而影响到五脏的功能。
应该说后天性因素是引起肾虚的一大罪魁祸首，比如说不良的生活习惯，工作压力过大，喜怒无常这些都有可能会直接引起肾虚的问题的。
此外专家还表示盲目的使用中草药也是引起肾功能下降的主要原因，很多人都错误的以为中草药是不会对健康造成任何的影响的，事实上像关木通，青木香，雷公藤这些常见的中药如果使用不当的话，也会影响到肾功能的损害的。
用浓茶解酒是最伤肾的一个坏习惯，因为茶叶的茶碱本身就会影响到肾脏的利尿作用的，而人在酒后体内的酒精都还没有完全的排出，而喝茶之后排尿就会受到影响，而这样乙醇对肾脏的刺激时间就会更长，从而伤肾。
止痛药也是肾虚元凶，生活中很多女性在面对痛经的时候，只是简单的吃些止痛片来缓解疼痛，事实上像止痛药，阿司匹林这些药物对肾功能的损害都是非常大的，有些甚至可能会引起肾病综合征，严重的还会引起肾衰竭。
肾虚吃什么
1.胡萝卜羹
取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。
2.葡萄人参补酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。然后启开，每天饮用一杯(50-80克)。
3.芹菜蛋羹
将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。
4.豆蔻奶汁
将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。
5.蜂蜜果丁
取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。每日饮用一食勺。
结语：上文已经为大家介绍了肾虚怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善肾虚了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的肾脏，多吃一点能够为身体补充营养的食物，一旦出现了肾虚要尽早的治疗。