对于肠胃不好的人，出现腹胀的情况会比较多，引起腹胀的原因有很多，常见的就是东西吃多了，消化功能减弱，或是活动量少等。腹胀会让大家感觉胃部比较难受，此时要如何改善呢?一些食物能够帮助人们缓解腹胀症状，吃什么好?
腹胀如何改善
少吃容易引发腹胀的食物
多数人会出现腹胀，主要是因为有问题，如果大家在自己的饮食中，加入了很多的洋葱、扁豆、黄豆，这些食物会在我们的肠胃中产生气体，就会导致腹胀。经常喝啤酒也是容易引起腹胀的原因，所以想要改善腹胀，首先要少吃引起腹胀的食物。
吃饭速度要慢
如果吃饭的速度比较快的话，也会导致腹胀出现。吃饭快的人会有一些气体进入到消化系统，并且会在身体当中累积，导致积食引起腹胀，还有吃饭比较快，对食物没有充分的咀嚼就进入消化系统，也会给消化系统造成负担，所以大家吃饭要慢一点。
饭后要有适量的运动
现在年轻人吃完饭后总是喜欢坐车或是直接躺着，没有什么运动，这样很有可能会导致肠胃不适，也容易导致脂肪堆积在体内，长时间下去不但人变胖了，腹胀的问题也会一直存在，所以大家在饭后应该要适当的运动运动。
避免食用自己不耐受的食物
不同的人可能会有自己不耐受的食物，就比如有些人不能吃糖太多等。一般情况下摄入了自己不耐受的食物的时候，人的肠胃产生的气体就比较难以排出体外。如果不加注意的话，吃太多过杂的食物还会加重这种现象。有些人吃一些面筋等也会产生比较多的气体，所以平时有必要注意避免接触自己不耐受的食物。
腹胀的原因
1.饮水太少，身体缺水
一些人，在平常的生活中不注意水分的摄入，很少喝水，这样也会出现腹胀的情况，这是因为如果水分摄入过少，就会出现脱水的情况，而在人体消化的进程中，也是需要水分的润滑，如果水分摄入少，身体的消化功能受损，也会出现消化不良，腹胀的情况，所以在日常生活中一定要注意及时的补充水分!
2.消化不良
其实，在引发腹胀的多种原因中，消化不良是最常见的原因，而引发消化不良的情况有很多，比如胃不惊不，食用肥甘厚味等等，这是因为脂肪比蛋白质和碳水化合物更难消化，所以会出现腹胀的情况，这个时候，除了食用健胃消食片，还能够按摩，运动等等，来促进胃肠蠕动，消化!
3.吃的太多太快
经常会有人，吃饭的时候特别的急，经常大口大口地吃，很容易引发腹胀，这主要是因为吃的太多，太快，食物进入人体的时候会把气体带入到胃部，也叫作吞气，这样气体留在胃部，无法消化，特别容易引发腹胀，除此之外，还有，吃的太快，人体消化食物产生的气体无法分散，只能留在肠道，也会引发腹胀!
4.吃了容易产气的食物
如果吃了特别容易产生气体的食物，在人体消化的过程中不断地产气，也会出现腹胀的情况，例如地瓜、豆类等等，导致肠道内积气过多会发生腹胀的情况。日常生活中对腹胀的护理主要包括饮食和运动，在饮食上不要吃一些易产气的食物，少摄入刺激性的食物。进行适量的运动，以促进胃肠蠕动。
腹胀吃什么
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。
生姜
生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。
香蕉
香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。
木瓜
木瓜的功效有很多，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
芦笋
芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。
薄荷茶
专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。
结语：上文已经为大家介绍了腹胀如何改善，有腹胀的人，一定不能忽视这个症状，胃胀可能会影响到饮食情况，所以大家要积极的 治疗疾病，平时可以多吃容易消化的食物，少吃会产生气体的食物。