骨质疏松这种疾病相信大家应该听过，但是真正见过这个病的人却不多，它主要出现在中老年人身上，引起人们骨质疏松的原因有很多，大家在平时要注意预防，得了骨质疏松后身体会有很多不适的症状，严重的会影响到人们的活动，得了骨质疏松要怎么办?
骨质疏松的原因
1、人体缺少运动量与骨质疏松的发生有很大的关系，长时间不运动的话，患上骨质疏松的几率会增加很多，主要是人体在运动的时候，神经会分泌一些物质，用来调节骨骼，也会给骨骼提供营养物质，这样骨钙的含量也会增加很多。
经常运动会给我们的骨头带来一定的刺激，坚持运动能够给人体的骨细胞活性带来比较大的成长，这样就增加了骨的形成。如果在平时人们的运动量比较少的话，就缺少了这种运动带来的好处，此时出现骨质疏松的几率也会增加很多。
2、要知道骨质疏松这种疾病有一定的遗传性，在家族中，如果母亲有骨质疏松的话，那么她的子女患有此病的几率会比正常人要高很多，主要是因为骨密度比正常人要低，所以出现骨质疏松的几率也会比正常人要高出一些。
3、身体里面雌激素的减少也是会引起骨质疏松的一个重要因素，因为雌激素下降一般是在闭经的前后，卵巢切除等一些女性的身体，所以这也是为什么女性发生骨质疏松的机会要比同年龄段的男人高的原因。
4、对于长期需要固定的骨折人群，由于长时间卧床的一些病人，骨质疏松的机会也会增加很多，当身体长期静止不动的时候，肌肉的活动量减少很多，骨骼里面的营养也会缺少。
骨质疏松的症状
脊柱变形
很多美女年轻时亭亭玉立，一米七几的身高加大长腿，但随着年龄增长，身高骤然“缩水”。千万不要把年老时的驼背弯腰太不当回事。如果身高低于往常3公分，你就需要警惕起来，去医院测一下骨密度了。
骨折
没有骨质疏松的人，正常站立时不慎摔倒一般不会出现骨折。而出现骨质疏松的人，站立时不慎摔倒就容易骨折，甚至是转身、打喷嚏、咳嗽这种很轻微的力道，都会出现骨折。
疼痛
骨质疏松引发的疼痛很有特点，往往是全身性的，尤其到疾病后期。而且这种疼痛和久站、负重等没有关联，即使躺在床上睡觉的时候，也会发疼。往往这种疼痛出现，就意味着你骨头里的骨质已经大量丢失了。
心理异常
骨质疏松的患者，一部分会出现不愿意出门、不愿意交流等抑郁状态。这是由于身体上的病痛导致的。
骨质疏松怎么办
1、戒烟限酒健康生活
戒烟是很多患有骨质疏松的老年人必须做到的一件事，吸烟的危害相信很多人都有所耳闻，吸烟会导致血管壁的细胞受损，加速形成斑块或者血栓，一旦出现栓塞情况，很容易导致肌肉、骨骼的坏死。
并且神经对局部的肌肉组织是有营养作用的，它会分泌适当的营养物质促使肌肉、骨骼生长，长期的吸烟会导致神经功能紊乱，引起神经分泌的营养物质减少，导致肌肉、骨骼发育异常。
2、适当运动防疏松
有研究表明，老年人想要提高自身的骨密度，一方面要补充钙剂，另一方面也必须适当的锻炼才能更好吸收，如果单纯的补充钙剂而不运动，钙的吸收率会减少20%，只有适当的运动和锻炼，钙才能有效地被骨、软骨等组织吸收，促进骨发育。
3、养生药膳防疏松
桑葚枸杞强骨饭
制作原料：新鲜桑葚50g，宁夏枸杞20g，粳米100g，饴糖15g。
制作方法：首先，桑葚必须保持新鲜，因为新鲜的桑葚不仅味美，而且滋补肝肾的功效强。先将桑葚和枸杞子、粳米等药材清洗后，放入准备好的煲锅中，掺入水适量，如果觉得药材味过重，也可加入少量饴糖，用文火煎煮20分钟左右待米饭成形即可。
药膳功效：桑葚具有滋阴补肾的效果，枸杞也是传统的滋补肝肾的名药，两者药性平和，滋补又不腻，不会影响老年人的消化功能，而且搭配粳米，使药效更加缓慢和持久，达到一种长时间的滋补功效。
结语：上文已经为大家介绍了骨质疏松的原因，在明确了患病因素后，患者应该要通过病因进行治疗，此外生活中应该要适当的运动，可以多吃能为身体补钙的食物，这样能避免骨质疏松加重。