对于年轻人来说，基本很少听过骨质疏松这种疾病，但是中老年朋友应该就很熟悉了，这种疾病主要出现在中老年人身上，点出现了骨质疏松要怎么办?导致骨质疏松的原因有很多，可能是缺少运动，也可能是疾病因素，骨质疏松的患者在平时吃什么好?
骨质疏松怎么办
1、合理用药
骨质疏松是一种不可逆的过程，如果大家有驼背且伴有胸背段、肋骨疼痛的情况，那么就是出现了骨质疏松了，这个时候大家仅仅依靠饮食和生活方式干预想要改善这个问题是比较困难的，此时患者需要服用药来干预治疗。
建议患者到医院进行双重X线检查诊断，如果确定是骨质疏松后，那么这个时候要口服两种药物，首先就是活性维生素D药，这种物质能够有效的促进胃肠道吸收钙质，使得钙在骨骼上沉积。还有一种药物就是抑制骨破坏的药物，此类药必须空腹服用，用药半个小时候内要活动，不能坐着或躺着。
2、调整好饮食
骨质疏松的患者需要为身体补充钙物质，可以每天坚持喝300毫升牛奶，如果是高血脂的老年人，那么可以优先选择脱脂或低脂牛奶，如果有乳糖不耐受的人在平时要饮用酸奶。大家每天早餐可以吃一个蛋黄，两个蛋清，它里面含有的维生素D，能促进钙质吸收。
每周吃2~3次深海鱼如三文鱼，其中含有欧米伽3脂肪酸以及维生素D，有益于骨骼健康。同时也要增加绿叶蔬菜以及豆类食品摄入，每天至少吃500克以上的蔬菜，深色蔬菜需占到一半以上。每天吃一小把坚果，如核桃、松子或花生等有利于脑部健康。
3、改变生活方式
每天至少有25分钟的日光浴，因为阳光中的紫外线能促进维生素D合成，冬天不能隔着玻璃晒太阳。老年女性可适当的外出活动如散步骑行或慢跑，推荐做抗阻运动如举哑铃，能促进骨骼健康。
4、合理补钙
老年人每天至少补充600~1000毫克钙，因为肠道吸收钙能力有限，不能一次性服用太多，可分为多次服用。
骨质疏松的原因
1、遗传因素
骨质疏松具有遗传性，在家族内如果母亲患有骨质疏松的话，那么女儿患上的几率也会比正常人要高。因为她的骨密度会比正常人要低，所以导致患上的几率会增加。
2、疾病因素
雌激素减少也是引起骨质疏松的一个重要原因，由于雌激素下降归因于绝经前后、卵巢切除等女性疾病，所以这也是为什么女性发生骨质疏松的几率会比男性高的原因。
3、缺乏运动
缺乏运动和骨质疏松发生有很大的关系，长期缺乏运动的人，患上骨质疏松的几率会大大增加。这是因为运动时，神经内分泌调节系统会给骨骼提供充分的营养，身上的骨钙含量也会因此而增加。
运动还可以给骨骼带来一定的机械刺激，刺激骨细胞的活性，增加骨的形成。缺乏运动的人，就缺少这些运动带来的好处，发生骨质疏松的几率就大大增加了。
4、失用因素
需要长期固定的骨折人群，或者是需要长期卧床的病人，患上骨质疏松的几率也会增加许多。当我们身体长期静止不动的时候，肌肉的活动量也会减少许多。
肌肉的活动量减少，而骨骼缺少肌肉的刺激，这样一来导致骨母细胞减少，我们体内正常的骨代谢会因此而遭到破坏，破骨细胞会因此而变得活跃，导致我们骨骼中的钙质溶出，随尿液排出体外，最终导致骨质疏松。
骨质疏松吃什么
1、牛奶是一种有助于骨骼生长发育的食物。牛奶中所含有的钙元素的摄入对我们体内的骨质可以起到一定的保护作用，而且除钙之外，牛奶中还含有多种维生素、矿物质、乳酸以及氨基酸等等营养成分。
2、相关科学研究表明，骨质疏松症患者可以通过食用洋葱这种食物来有效防治该疾病，洋葱中所含有的谷氨酸多肽可以起到防止矿物质流失的效果。
3、虾皮这种食物对于骨质疏松患者来说也是非常良好的食物之一。虾皮种含有丰富的蛋白质和钙，其中钙元素的含量相对于鸡蛋和牛奶来说要更高，老年人可以通过吃虾皮的方式来起到预防骨质疏松的目的。
4、蛋黄是一种含钙量比较高的食物，而且蛋黄在进入到人体内部之后的吸收率比较高。因此骨质疏松患者可以通过每天食用一个蛋黄的方式来达到防治骨质疏松的效果。
5、骨质疏松患者在日常生活中还应该注意多多食用海带这种食物，海带中所含有的钙元素和碘元素不仅可以帮助我们防治骨质疏松，同时还可以起到预防甲状腺功能低下这种病症的效果。
6、李子干是一种可以帮助骨质疏松症患者有效改善骨健康问题的食物。李子干可以起到防止骨裂以及抑制骨质再吸收的效果。
结语：上文已经为大家介绍了骨质疏松怎么办，骨质疏松患者在治疗疾病期间，需要合理服用药物，平时不能擅自停药，或是更换药物，也不能增加用药的剂量，平时也可以适当活动身体。