高血脂是一种对人体危害比较大的疾病，也被很多人称为隐形杀手，得了高血脂会给身体带来很多不适的症状，此时要怎么调理呢?导致人们高血脂的原因有很多，可能是疾病因素，也可能是饮食问题，高血脂一直存在会给身体带来很多危害，大家要了解一下。
高血脂怎么调理
1、粗细粮搭配
多数高血脂患者的主食都是精细粮食为主，虽然细粮吃起来的口感很好，但是含有丰富的淀粉，并且容易被身体吸收和消化，这样对于控制高血脂不利，所以有高血脂的患者要注意粗细搭配，粗粮中含有的碳水化合物不但能够为身体补充营养，也能够增加饱腹感。
2、控制油脂
控制油脂不是说让患者一点不吃油腻类食物，而是说要在均衡饮食上，选择健康的油脂类食物，对于高脂肪和高热量的时候，应该要少吃一点，在饮食方面要选择不饱和脂肪酸食物，像是菜籽油、橄榄油、禽肉之类的食物，它们是不错的选择。
3、运动
高血脂和肥胖是有一定关系的，不过我们要知道不是只有肥胖才会患高血脂，但是肥胖人群出现高血脂的几率会比正常体型的人要高一点。并且到了后期的时候，心血管疾病出现的几率也会变高，只有坚持运动，才能够将身体中的脂肪去除。
4、告别吸烟饮酒
香烟虽然不会让体内脂类超标，但是吸烟却可刺激中枢系统兴奋，导致机体分泌出大量的肾上腺素以及去甲肾上腺素，在激素的双重作用下，血管壁就会迅速收缩，导致血液黏稠度增加，不仅对高血脂控制不力，后期还可引发高血压问题;
而饮酒同样会增加血黏度，因为酒是粮食酿造的产物，属于高热量种类。大量饮酒后热量超标，脂肪也会因此在体内堆积，导致血液中低密度脂蛋白、甘油三酯量升高，加重高血脂症状。
高血脂的原因
1、身体过于肥胖
总是暴饮暴食、不合理的饮食结构和缺乏运动等可引起肥胖。肥胖是引起高血脂和心脑血管疾病的高危因素之一。
2、酗酒
酒的主要成分是酒精，进入体内可转化成乙酸。乙酸可影响游离脂肪酸氧化，减慢其氧化速度，从而使得脂肪酸在肝脏中生成甘油三酯，最终引发高血脂症。
3、和药物有关
某些药物可使得血液中血脂发生异常，引起高血脂症，如利尿剂、降糖药物和口服避孕药等，不过这是可逆的过程，只要停药3~6个月左右，血脂就能恢复正常。
4、遗传高血脂有一定的家族遗传倾向，这和遗传基因发生缺陷有关，特别是跟甘油三酯和胆固醇代谢有关的基因发生缺陷。
5、缺乏一定运动
经过研究表明，缺乏运动的人血脂含量比较高，增加患高血脂症风险。保持适度运动能消耗体内多余的热量，分解体内脂质，从而加快脂质代谢，降低血脂含量。
6、不良的饮食结构
高糖分、高油脂和低膳食纤维的饮食结构会使得身体摄入太多热量，没有被消耗的热量会在身体中堆积，然后转化成甘油三酯，从而引起高血脂症。另外长期保持低纤维饮食，不能让油脂正常运转出去，最终导致高血脂症。
7、和疾病有关
某些疾病可使得脂质代谢发生紊乱，如甲状腺功能亢进或减退、肾脏疾病、糖尿病和尿毒症等，从而引起高血脂症。
高血脂的危害
1、导致高血压
当出现动脉粥样硬化时会紊乱心肌功能，激活血管紧张素转化酶，促使血管动脉痉挛，使得肾上腺分泌升压素，最终引起血压升高。
2、升高血液粘稠度
身体中有太多乳糜颗粒和低密度脂蛋白在血液中游离且慢慢沉积下来，这样会减慢血液流通速度，增高血液粘稠度，导致微循环的毛细血管瘀滞，最终降低红细胞的变形能力。
3、引起脑中风
持续性高血脂会使得血管狭窄或堵塞。脑血管发生硬化后内皮受到损伤，一旦破裂就会形成出血性脑中风。大量血栓形成后会堵塞脑血管，最终诱发脑血栓和脑梗塞。
4、导致冠心病
持续性处于高血脂状态易形成动脉粥样硬化，冠状动脉血流量有所减少，血管腔变窄或堵塞，减少心肌注血量，从而引起心肌缺血，导致心绞痛和冠心病。
5、诱发身体肥胖
当血脂超标时会使得体内分泌调节系统发生紊乱，太多的脂肪会在皮下和血管壁周围堆积，不能正常被消化和分解，从而引起身体肥胖。
结语：上文已经为大家介绍了高血脂怎么调理，我们现在应该知道怎么做可以改善高血脂了，在平时大家应该要护理好自己的身体，要坚持做运动，平时注意自己的饮食习惯，少吃高血脂和高脂肪类的食物，一旦出现了高血脂要尽早的治疗。