有调查显示，已经有近百万的女性都被乳腺癌缠身，也有一些女性因为乳腺癌死亡，它可以说是女性很常见的肿瘤。那么在平时大家要如何预防乳腺癌呢?乳腺癌初期的症状比较普通，一般人都不会在意，能引起乳腺癌的原因有很多，大家要注意一下。
乳腺癌如何预防
1.控制体重
生活中坚持运动能预防乳腺癌，它可以很好的控制人体变胖，有一些报告显示，女性在18岁后，体重可能会快速增加，与那些长时间保持标准体重的女性相比，这类人在更年期后出现乳腺癌的几率会高出很多。
2.多晒太阳
经常晒晒太阳能够降低乳腺癌的发病几率，皮肤只有在阳光的作用下才可以合成维生素D。如果大家能够每天晒10分钟到15分钟的太阳就够了，这样可以满足人体需要的维生素D。大家一定要控制好晒太阳的时间，如果皮肤过多地暴露在阳光下，会加重皮肤癌的发病几率。
3.走路
有一些调查显示，女性每天坚持快走1.25―2.5小时，能够将18%患乳腺癌的风险，如果每天能够做到快走10个小时那么效果会更好。每周坚持5天以上快走，坚持45―60分钟对身体会更好。研究发现，女性如果是从事体育老师这样有一定活动量的工作，也能够降低患有乳腺癌的几率。
4.吃低脂性食物
在日本这种以低脂肪含量的食物(大米、鱼)为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10―15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。每天至少食用30克纤维，例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，并引起不适。
5.给乳房松绑
美国一项对5000名女性戴文胸的习惯与乳腺癌的关系进行的调查表明，每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。据分析，文胸致癌的原因在于，文胸卡紧胸部后，影响了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使那里的正常细胞发生癌变。
乳腺癌的原因
1、婚育
生育对乳腺是有保护作用的，研究表明，未婚者患上乳腺癌的概率为已婚者的2倍。
2、电离辐射
乳腺是对电离辐射致癌活性较敏感的组织，如果胸部组织受到过电离辐射的，那么患上乳腺癌的概率也会增加。
3、不健康的饮食习惯
有些女性因为不健康的饮食习惯导致自己患上了乳腺癌。经常摄入高热量、高脂肪的食物，患上乳腺癌的概率会大大的增加。
4、月经初潮早绝经晚月经初潮年龄如果在12岁之前，乳癌发生的概率会大大增加。闭经年龄大于55岁，患上乳腺癌的概率也会增加。所以月经初潮早、绝经晚是导致乳腺癌的两个重要因素。
5、遗传因素
调查表明，如果母亲得过乳腺癌，那么乳腺癌患者的第二代出现乳腺癌的概率要更高一些。乳癌并不是直接遗传，只是带有“遗传素质”。
6、不健康的生活方式
生活方式的健康与否，也会影响到乳腺癌的发病率。现代很多人因为缺乏运动，导致自己体内的酸性物质无法及时的排出体外，导致体质酸性化。研究表明，酸性体质的人，会更容易患上乳腺癌。
乳腺癌的症状
1、乳房出现皮肤的凹陷
平常的乳房应该是浑圆且饱满的，皮肤很是光滑，不会出现凹陷的情况。但是如果是得了乳腺癌，因为肿瘤侵润悬韧带，会造成乳房皮肤出现凹陷。但是乳房皮肤出现凹陷并不一定是乳腺癌，也有可能是乳房的慢性炎症，还是应该去医院检查一下，方能确诊。
2、乳房的皮肤出现异常
得了乳腺癌之后，乳房的皮肤除了凹陷以外，皮肤也会出现一些异常，像是橘皮一般的皮肤变化就很是典型。这种症状也比较明显，也是人们能够掌握的乳房变化，如果得知这是乳腺癌的症状，便能及时的去医院检查，早发现早治疗才是针对癌症最好的选择。
3、乳房出现肿块
乳腺癌的一个早期症状，那就是乳房会出现肿块，这些肿块会导致乳房局部出现隆起，并且隆起的皮肤和其他的皮肤也有所差别。很多女性都会忽视这一症状，认为乳房里有肿块是因为乳腺增生，所以也就错失了治疗的良机。在了解这一症状也有可能是乳腺癌的时候，就要注意自我检测，时不时地摸一下自己的乳房，出现肿块要及时去医院检查。
4、乳头和乳晕出现异常
在受到乳腺癌侵袭的时候，如果乳头下方长有肿瘤，会造成骨头的牵拉，导致乳头的凹陷，也会使乳头不在正中的位置逐渐偏斜。另外有的女性也会出现乳头乳晕溃烂的情况，非常的疼痛，有时还会发生溢液。也有部分女性乳头会结痂，或者伤口反复不见好的情况。这些都是乳头和乳晕出现异常的情况，女性要重视起这一点，这也证明了及时作出自我检查，及时作出正确反应的重要性。
结语：上文已经为大家介绍了乳腺癌如何预防，我们现在应该知道怎么做能够减少乳腺癌的出现了，在平时大家应该要护理好自己的乳房，做好身体方面的保养，注意自己的饮食习惯，如果感觉乳房有不适的症状要尽早的改善。