很多人都被胃胀气困扰过，它会让大家感觉饱腹，看起来肚子也比较大，长时间下去会影响到身体的健康程度，有胃胀气的人在平时要怎么调理呢?导致人们胃胀气的原因有很多，可能是饮食不对，也可能说是缺少运动，胃胀气要怎么改善呢?
胃胀气怎么调理
1、控制好进食量
有胃胀气的人要注意自己的进食量，每顿饭吃七八分饱就可以了，不要吃太饱。如果胃胀气的人吃了很多食物，就会给胃部排空造成影响，导致食物停留在我们的肠胃中，会引起发酵，产生大量气体。患者可以每次少吃一点，可以多吃几次。
2、避免吃易胀气的食物
现在有很多食物都会引起胀气，如果大家总是吃土豆、红薯类食物，或是经常吃含有寡糖的豆类，高精制糖的零食的情况，那么就很有可能会加重胃胀气的问题。总是会有胃胀气的朋友，生活中应该要避免摄入这些食物。
3、适当多吃能促进消化的食物
胃胀气的人在清淡饮食的条件下要多吃新鲜的水果和蔬菜，这样能够促进对于食物的消化和吸收，也可以防止胃肠胀气。经常吃容易消化的食物，可以减少胀气的几率，还有在平时患者要少吃生冷刺激性的食物。
4、饭后要适当运动
容易胀气的人在吃完饭半小时后记得要运动一下，防止出现消化不良。坚持运动可以促进胃肠蠕动，它是促进胃排空、防止胀气最好的方法。饭后运动要循序渐进，不要一开始就做强度较大的运动，反而影响胃部的消化。
5、适当使用益生菌
如果存在胃内异常发酵或肠道菌群紊乱的情况，比较容易在消化道内产生大量的气体，进而引起胀气。此时可以适当使用一些益生菌制剂，比如乳酸菌。
胃胀气的原因
饮食不规律
饮食需保持规律，很多时候，大家无法做到定时定量的饮食，这样会造成饥一顿、饱一顿，造成胃肠道出现异常，也会造成胃肠道负担加重。
喝水较少
喝水是促进保健的方式，正确的喝水有益健康，如果喝水较少，可能会导致便秘，也会造成胀气的发生。
情绪影响
忧虑、思虑、恼怒会影响到胃部，造成胃部受伤。
饮食不洁
饮食方面一定要保持干净，一些细菌会存在于肠道中，产生较多的毒素，进而会造成急性胃肠炎的出现。
胃胀气吃什么
第一，香蕉
香蕉当中钾的含量非常高，能够调节体内钠的水平，还能防止水肿和腹部胀气，另外橡胶当中的可溶性脂肪，对于便秘具有防治的效果。
第二，酸奶
酸奶当中的益生菌含量非常的丰富，进入人体胃肠道之后可加快蠕动，还有利于消化，容易胀气的食物，缓解肠胀气。
第三，黄瓜
黄瓜当中的类黄酮抗氧化剂能够减少胀气的状况，另外黄瓜当中的纤维素还可以促进人体肠道内腐败物质的排放，能够降低胆固醇，起到强身健体的功效，在感觉胃胀气的时候吃一点黄瓜效果还不错。
第四，木瓜
木瓜当中的消化酶可以分解蛋白质，另外纤维素还可以起到促进消化的效果，每天吃一些木瓜，让肠胃的功能得到更好的调理，减少胃胀气。
第五，芦笋
芦笋能利尿，帮助体内多余水分排放，还能缓解腹胀，不过在烹饪芦笋的时候，尽量避免高温，可以用微波炉小功率加热。
第六，生姜
生姜能够促进消化，放松消化道肌肉对于胃胀气可起到减轻的效果，另外生姜当中的消化蛋白的酶，还能降低蛋白质导致的腹部胀气发生。
结语：上文已经为大家介绍了胃胀气怎么调理，胃胀气患者要适量的减少进食数量，不能一次吃太多食物，也不能只是自己喜欢的食物，饮食要多样化，并且可以常吃生姜、芦笋等。