胃胀气是生活中很常见的一种胃部症状，特别是对于上班族来说，更是家常便饭。引起胃胀气的原因非常多，常见的就是饮食过量，和不运动等问题。胃胀气一直存在会影响到人们的食欲和胃部的健康，在平时要如何调理这个症状呢?胃胀气的人要注意自己的饮食，吃什么好?
胃胀气如何调理
1、按揉腹部
如果在平时有胃胀气的情况，患者可以通过按摩的方法改善，按摩的时候需要按揉腹部，一般需要坚持3-10分钟左右，如果说胃胀气的症状比较严重，那么要适当的增加按摩的时间，按摩主要就是为了促进肠胃的蠕动，可以将气体快速的排出。
2、调整饮食结构缓解胃胀气
发现自己有胃胀气的症状，要适当的调整好饮食，生活中可以多吃一点容易消化的食物，还有对于比较硬的食物，或是油腻类食物应该要少吃一点，不然很有可能加重胃胀气的症状，在晚上的时候，要少吃豆类、白萝卜等职食物。
3、做适当的运动缓解胃胀气
一些人会有胃胀气，很有可能是平时没有做运动导致的，所以大家要适当的做舒缓的运动，这样能够改善胃胀气的症状。有胃胀气的朋友，可以用蹲下以手环抱屈曲双腿的姿势改善，这样会将我们的大腿贴近肚子，坚持这种姿势保持3到5分钟，就可以改善胃胀气的症状。
4、及时治疗肠胃疾病
如果患者是因为肠胃疾病儿造成的胃胀气的话，建议患者及时到医院进行身体检查，明确肠胃疾病的类型，然后再对症用药进行治疗，但要防止因为药物使用不当引起肠胃不适反应。
5、喝一杯酸奶缓解胃胀气
我们知道，喝酸奶能够有效增加肠道益细菌，促进肠胃的消化和吸收，并且对缓解腹胀气也有很好的帮助作用，但是要避免喝太多而引起腹胀，最好是在餐后1-2小时内饮用。
6、吃饭速度慢一些
人们如果进食过快就容易吞进很大的空气，进而诱发胃胀气的发生，所以，胃胀气的人要放慢吃饭的速度，细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，这样就会降低出现胃胀气的概率了。
胃胀气吃什么
木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃肠道系统中的蛋白质，防止腹胀。
酸奶
酸奶中的益生菌有助于调节消化系统，有益胃肠道健康。
黄瓜
黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。
香蕉
香蕉、猕猴桃、橙子和腰果等富含钾的食物有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。
生姜
生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。
胃胀气的原因
吃的太油腻
如果平时吃的过于油腻，摄入了大量的高脂肪、高蛋白的食物，呢么肠道的菌群容易出现失调这种状况，有益菌的存活率会下降，此时胃胀气就可能会出现了。
吃饭太快
不少人吃饭为了节省时间，狼吞虎咽，而不是细嚼慢咽，此时因为缺乏咀嚼导致消化液和混合物不能充分融合，会影响到食物的消化和分解，对肠道造成的伤害不小。
吃饭说话
吃饭说话，似乎已经成了谈业务的人们必做的一件事情，而在边吃边谈的过程中，大量的气体容易进入到胃肠道，胃胀气就容易发生了。
饮食不规律
现代人很多平时比较忙，早餐根本就没有时间吃，而到了晚上则可能会大吃一顿，这种饥一顿饱一顿的状态，时间长对胃肠道的伤害不小，容易造成过多的气体进入到胃肠道，从而造成胃胀气出现。
饮食不卫生
病从口入，当我们所吃的食物并不卫生的情况下，那么很容易摄入不少细菌、病菌等，进而会产生一些毒素，尤其是经常在外面吃饭的人，更容易出现胃胀气。
喝水太少
在平时如每天摄入的水太少，或是没有养成良好的喝水习惯，那么身体处于缺水的状态，吃点东西就容易感觉到胃胀气，感觉到不舒服，严重的还可能会出现便秘等，甚至还有诱发结肠癌的风险。
结语：上文已经为大家介绍了胃胀气如何调理，患者要知道引起胃胀气的原因，通过病因改善症状，能很好的缓解胃胀气，平时要多吃促进消化的食物，也要增加饮水量。