很多人上了年纪后，都会有这个的问题，就是出现便秘，便秘的出现会影响到老人的生活质量，此时要如何调理呢?引起老人便秘的原因有很多，可能是不良的生活习惯，还有饮食因素。便秘患者吃什么食物好?
老人便秘如何调理
1、不再使用泻药
很多老年人都依赖用泻药让自己快速的排便，但是这个方法对身体是有影响的。用泻药能让粪便快速的排出去，但是也会形成依赖，所以大家应该要改变这种促进排便的方法，要用日常调理减少便秘问题。
2、饮食要多摄入膳食纤维
一些人在生活中不喜欢吃含有膳食纤维的食物，但是想要更好的调理便秘问题，大家有一定要注意，就是经常吃含有膳食纤维丰富的食物，像是多吃粗粮，还可以常吃水果，大家可以根据自己的喜好选择适合自己的食物。
3、运动锻炼不可少
有的老年人在退休了只有，就不愿意运动了，但是大家一定要走出房间，要做运动。在外面晒太阳能预防骨质疏松，这样能避免腰背酸痛的症状，还可以很好的预防骨折出现。经常进行体育锻炼，可以促进肠胃蠕动，减少便秘出现。
4、养成规律排便的习惯
想要预防便秘或者调理便秘，一定要养成规律的排便习惯。即使没有想上厕所的意思，也要定期的去一厕所蹲一蹲，这样会慢慢建立正常的排便习惯，便秘的困扰也会迎刃而解。
老人便秘的原因
1、睡眠不足
很多老人会认为，人老了觉少了，睡一会就行了，而且很容易醒，不少老人是受睡眠不好困扰，扰乱排便的生物钟，所以才会发生便秘。因此老年人日常应保持乐观积极的精神状态，注意睡眠时间的调整。
2、缺乏运动
上年纪后，老年人缺少运动，身体免疫力下降，也会使排便动力不足。
3、不爱喝水
一些老年人日常水摄入过少，人体缺少，肠道会重复吸收大便内的水份，造成大便干燥引起便秘。老年人水喝太少还易口臭。
4、器官衰老功能减弱
随着年龄增长，老年人消化器官功能降低，肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下，都导致对排便的推力不够，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤等都会直接导致便秘的发生。
5、日常饮食过于精细
有些老人可能因为牙口不好或者不愿意吃难消化的蔬菜水果等，平时的饮食过于单一。含纤维多的植物性食品吃得少了，使肠道蠕动减弱，就容易便秘。
6、体弱多病
患有肺气肿、肺心病的老人屏气能力差;患心力衰竭、心肌梗死的老人排便时不敢用力;有痔疮、肛裂的老人为避免疼痛或出血，有意抑制排便;卧床的老人对排便的体位不适或不习惯在床上排便;甲状腺机能降低或维生素B族缺乏、神经性脊髓病变等，均可引起便秘。
老人便秘吃什么
1，木耳鹌鹑蛋汤，白木耳，鹌鹑蛋，冰糖适量，需要准备好鹌鹑蛋要煮熟后去除皮，之后准备白木耳要清洗干净浸泡十二个小时的时间，之后加入一些冰糖和鹌鹑蛋炖煮十分钟的时间就可以了，最好选择早上的时候吃，此汤具有敛肺定喘、滋阴养冑、润燥通便的作用，尤其适合因胃下垂引起的便秘者食用。
2，黑芝麻粥，需要准备一些黑芝麻，粳米，蜂蜜适量，之后准备黑芝麻要炒熟，之后加入一些粳米和适量的清水在锅内进行炖煮成粥，一般炖煮八成熟的时候就可以了，这个时候加入黑芝麻和蜂蜜进行搅拌均匀即可，每天早上空腹的时候吃是比较好的，此粥具有润燥滑肠的作用。适合有胃肠气滞，大便燥涩不通者食用。
3，百合羹，百合适量，蜂蜜适量，准备好百合和适量的水在锅内炖煮成糊状的，之后加入一些蜂蜜来进行搅拌均匀，需要每天吃一次，这有很好的润燥滑肠的作用，适于因肠燥津亏引起的便秘者食用。尤其是对于老年人来说，效果显著，口味也适合，所以可以经常的吃一些的。
结语：上文已经为大家介绍了老人便秘如何调理，我们现在应该知道怎么做能改善便秘了。在生活中大家应该要护理好自己的肠胃，注意自己的饮食习惯，平时多吃能促进排便的食物，一旦出现了便秘要尽早的治疗。