便秘就是水粪便在我们肠胃内停留的时间很长，此时排便的次数会减少，会给我们的身体带来很多的危害。导致人们便秘的原因有很多，常见的就是不良的饮食和生活习惯，发现自己便秘后要怎么办呢?
便秘的原因
1、排便动力缺乏
很多患者在做了一些手术后，会影响到肝门肌正常的运转，特别是上了年纪和一直生病的人来说，因为人体提肛肌收缩力减弱，在排便的时候就缺少动力，会让粪便停留在体内，出现便秘症状。
2、肠壁的应激性减弱
部分患者在腹泻后，肠壁内的细胞为了对抗引起腹泻的病毒，就会刺激到其他功能的运作，这些情况会导致排便功能加速，肠胃大的蠕动速度也会变快，严重的时候可能会引起便秘出现。
3、心理因素
很多人在遇到一些紧急的情况后，就会有情绪紧张，情绪激动和忧虑的症状，这样会刺激到皮层，也会让神经系统紊乱，让便意消失，还有一些人患上肛肠疾病，在排便的时候有出血症状，所以会控制排便。
4、肠道的刺激不够
这是由于患者在饮食方面有所控制，导致身体所需的矿物质、水分不够，导致肠道受到的刺激不足，无法形成良好的反射性蠕动，导致食物长时间不能消化，就会随着大便排出，就会导致大便干燥，形成便秘。
5、肠道运动亢进
促进肠道蠕动，能够很好的帮助身体消化，但由于肠道运动亢进，就会起到相反的效果，严重的就会出现痉挛性收缩，引发便秘。
6、胃肠道运动缓慢
由于患者输入的食物不规律，就会导致患者身体缺乏维生素，这就会导致患者身体甲状腺机能降低，致使内分泌失调，造成便秘症状的发生。
便秘的危害
忽视长期便秘会导致一些疾病，所以有便秘困扰的朋友应该重视起来。便秘会影响“面子”问题。长期便秘会加重肝脏负担，肝脏不能正常运转会直接使毒素不能排出体外，导致分泌系统功能紊乱和激素代谢紊乱，致使面部色素沉着异常、黄褐斑、黑皮、痤疮等皮肤类疾病会严重困扰患者。
长期便秘会引起肛肠疾病，比较常见的就是便秘，便秘会直接加重肛肠疾病，比较常见的直肠炎、肛裂、痔疮等疾病都是因为便秘引起。腹部疝的形成，便秘，由于排便过多，腹部压力突然增大，腹部内脏如小肠通过薄弱的腹壁到达体表，可形成腹部疝。
便秘还会引起很多疾病，引起肠道肿瘤，便秘代谢产物影响脑功能，使患者失忆、分心、思维迟缓等，便秘还会引起心脑血管疾病，便秘患者更容易造成痔疮的发生。便秘不仅是一些上述危害，还会危害患者的肠道，所以有便秘困扰的患者千万不要轻视这种疾病。
便秘怎么办
第一、每天吃一些香蕉
我们都知道香蕉有滑肠和通便的作用，尤其是香蕉对便秘非常有效。而且香蕉属于一般的水果，市场上都有卖，价格非常便宜，如每天能吃一些香蕉，对于改善便秘情况有很好的帮助。
第二、养成良好的饮食习惯
改善便秘就不要吃油腻和高脂肪的食物。油腻的食物很容易加重便秘。吃了一些肉类和高热量的食物后，肠道对它们的分解是特别缓慢的，可能消化都需要几天的时间。所以，如果有便秘的症状，最好少吃肉。可以多吃一些清淡易消化、新鲜的水果和蔬菜。
第三、早晨起床喝一杯淡盐水
人体在经历了一个晚上的新陈代谢后，身体内有大量堆积的垃圾、还有极度缺少水份，需要外外部的效应来帮助排泄。所以最好就是可以喝一杯温盐水，这样有利于促进新陈代谢、稀释血液的黏稠度、还有补充身体缺少的水分，并促进排尿的效果。
第四、晚饭后喝一杯蜂蜜水
蜂蜜有滋养肠胃和通便的作用，可以有效防止便秘和痔疮出血。推荐喝大枣蜂蜜，其具有排泄和舒缓神经的作用。
第五、适当运动能增加肠道蠕动
每天可以进行一些比较适当的运动，这个非常重要，因为运动后，可以增加肠道蠕动有利于加快食物的消化。可以在晚饭后，因为不适宜做一些剧烈的运动，可进行适当的散步来促进肠道蠕动。这样可以改善便秘的情况。
第六、养成每天定时排便的习惯
改善便秘最好的方法就是养成每天定时排便的习惯，这样就形成一个生物钟逐渐恢复或重建肠道的反射。如果早上时间不够，可以将这个排便生物钟调整到中午或晚上。
结语：上文已经为大家介绍了便秘的原因，我们现在应该知道哪些情况会引起便秘了。在平时大家要护理好自己的身体，注意自己的饮食和生活习惯。多吃一点水果和蔬菜，一旦出现了便秘要尽早的治疗。