愉快的春节假期很快就结束了，很多人调整好状态已经进入新一年的工作中，可是有的人却出现了睡眠障碍，每天难以入睡或者半夜醒来无法入睡，心理和生理都感觉到不适，那么节后出现睡眠障碍的原因有什么?如何做才能改善这种睡眠障碍呢?
节后出现睡眠障碍的原因
1、作息紊乱
平时的工作太过劳累，有时为了工作不得不熬夜，而到了假期，很多人出现了报复性熬夜，通宵刷剧、打游戏，也不用担心第二天早上要早起。连续几天报复性熬夜，导致我们体内的生物钟被打乱，假期结束之后，一时无法调整过来，就出现了睡眠障碍。因为第二天要早起工作，还有的人因此压力比较大，导致睡眠障碍更加严重。
2、心理压力大
虽然春节期间和家人团聚是非常幸福、开心的事情，但是面对亲戚的各种盘问，很多人会对自己的工作、婚姻产生焦虑，还会导致心理压力过大。有的人平时的工作压力较大，从快乐的假期过渡到繁忙的工作中，心理难免会有情绪，也会引发睡眠障碍。
3、饮食过于丰富
在春节期间的饮食是非常丰盛的，但是食用了过多的高能量、高蛋白食物，一定会增加肠胃的负担。中医认为胃不舒服也会影响到睡眠质量，在假期刚结束之后，部分朋友还存在消化不良、肠胃不适等症状，也会引发睡眠障碍。
如何改善睡眠障碍
1、调整作息
连续几天的作息紊乱让我们的生物钟紊乱了，想要改善失眠，就需要将作息时间调整过来，建议根据自己的实际情况，选择一个固定的时间准备休息，休息之前可以听一听音乐，让身体和心理都慢慢放松，逐渐进入睡眠状态。
2、心理调整
如果因为工作压力比较大，出现焦虑的情绪难以入睡，可以为自己制定一个工作计划，通过不断的努力来提升自己，让自己的能力有所提高，才能让工作得心应手，焦虑才能有效缓解。平时也要及时调整心态，可以通过和朋友倾诉、运动等方式来缓解压力。
3、睡前泡脚
睡觉之前泡泡脚，可以让身体放松下来，也能缓解身体的疲劳，建议大家在睡觉之前泡脚20分钟，促进身体的血液循环、加快新陈代谢，可以更好地进入睡眠状态。
4、适当运动
如果晚上难以入睡，在白天可以适当增加运动量，身体感觉到疲劳也有助于入睡。此外，适当的有氧运动能促进大脑分泌内啡肽，可以让人镇静，也能在一定程度上缓解焦虑、抑郁的情绪，改善睡眠障碍。
结语：春节假期结束之后出现睡眠障碍，主要是因为假期作息紊乱、心理压力较大等因素引起的，在进入工作状态之后，仍然有睡眠障碍会影响工作的效率，建议大家及时调整好心理和身体状态，可以通过睡前泡脚、白天适当运动来促进睡眠，拥有一个好的睡眠才能为新年的奋斗做好铺垫。
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