很多人在睡觉时都会有抖动的经历，感觉自己站在悬崖边，一不小心就要掉下去了，有的人会因为这种感觉而惊醒，那么睡觉时抖动是怎么回事呢?如何做能减少这种情况出现的几率呢?
睡觉时抖动是怎么回事
1、经常做梦
如果睡觉的时候感觉身体经常出现抖动的情况，有可能是因为经常做梦造成的，尤其是对于睡眠有障碍的人来说，更容易出现睡觉时抖动的情况。出现睡眠障碍和患者平时的压力较大、情绪过于紧张有很大的关系。
2、患有帕金森
如果在睡觉时身体抖动非常频繁，很有可能是患有帕金森引起的。如果疾病已经发展到了中晚期，多数患者会出现自主神经功能失调的症状，此时的身体就会出现不受控制的抖动。
3、缺钙
睡觉时身体抖动有可能和肌肉中缺钙有关系。钙物质是肌肉和神经细胞中不可缺少的一种营养物质。如果我们的体内缺少了钙物质，就会导致肌肉出现痉挛、抽搐的几率增加，在睡觉时也会有抖动的情况出现。
4、不宁腿综合征
患有不宁腿综合征之后，患者在入睡之后除了会有抖动的情况，还会感觉到麻木、酸胀，甚至是难以入睡，需要下床活动一下之后才能有所缓解。
5、过度焦虑
过多焦虑不仅会影响心理的健康，还有可能会增加睡觉时抖动的几率，对于患有抑郁症和焦虑症的人来说，症状会更加严重。
如何预防睡觉时抖动
1、作息规律
想要缓解入睡之后出现抖动的情况，建议大家平时要保持规律的作息。天黑之后，我们体内会分泌更多褪黑素，让我们更容易入睡，天亮之后，身体会减少褪黑素的分泌，增加皮质醇的水平，将我们唤醒，所以平时一定尽量不要熬夜，保持规律的作息，才能降低出现失眠多梦、睡觉抖动等情况的几率。
2、找到正确的方法释放压力
当我们的身体承受了太大压力之后，躯体也会产生一定影响，不想因为压力过大导致睡觉时有抖动的情况，建议大家寻找正确的方法来释放压力。我们常见的释放压力的方法有深呼吸，深呼吸可以激活交感神经系统，还能将胸腔中的空气都释放出来。经常进行深呼吸会让我们的身体感觉到非常放松，睡觉时出现抖动的几率也会有所下降。
3、睡觉之前伸展肌肉
在睡觉之前不建议进行剧烈的运动，但是可以进行简单的肌肉拉伸，这样做能放松身体紧张的肌肉，不仅能更快地进入睡眠中，还能减少睡觉时抖动的情况出现。
结语：睡觉时抖动，会让我们被惊醒，影响睡眠质量。出现这种情况的原因有很多，比如长期压力大、患有帕金森、过度焦虑等。想要减少睡眠时出现抖动的几率，平时要保证规律的作息，睡觉之前做些拉伸的活动，通过深呼吸的方式来释放压力，这些方法的效果都是不错的，有需要的朋友可以尝试一下。
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