腰是我们身体重要的部位，很多动作都需要腰部肌肉来支持，如果腰部出现问题，很可能会影响我们的行动，对工作和生活也会造成一定影响。不少人腰部出现问题是因为生活中一些不良习惯造成的，生活中哪些我们不以为意的习惯会影响腰部健康呢?
哪些习惯对腰部损伤比较大
1、进行仰卧起坐
仰卧起坐是一项锻炼腰部肌肉的运动，做这个运动时我们的腰椎会离开地面，如果本身腰椎周围的肌肉力量非常薄弱，很有可能导致腰椎因为没有得到很好地保护而受伤，尤其是有些人在锻炼时动作不规范，也没有做好热身，更容易造成腰椎损伤。
通过仰卧起坐锻炼腰部时要寻找正确的发力点，如果腰部肌肉非常薄弱，可以通过其它方式来锻炼腰部肌肉。
2、跑步的姿势不正确
跑步是很常见的一项运动，很多人都会通过跑步而锻炼身体。不正确的跑步姿势会对身体造成损伤，比如膝关节、腰部等。
不正确的跑步姿势包括没有将腹部收紧，腹部收紧有助于稳定核心，双腿在交替的过程中，腰背部的肌肉才能积极利用起来，保护腰椎的健康。有些人跑步摇摇晃晃，稍微跑一会就累的气喘吁吁，这样更不利于收紧腹部肌肉群，长期采用不正确的姿势跑步就会对腰部造成损伤。
3、喜欢窝在沙发或者床上
不少人坐在沙发或者床上，喜欢窝在里面，会感觉这样更加舒服，但是脊柱此时无法得到支撑，坐姿的支撑点就会转移到尾骨和骶骨上的，身体的重力多数会集中在脊柱上，为了减轻脊柱、腰椎的压力，周围的肌肉群会长期处于紧绷状态，从而造成肌肉劳损，出现腰痛。建议大家坐在沙发上用抱枕将腰部做好支撑，躺在床上时尽量躺平或者坐直依靠在床头，减轻对脊柱、腰椎的压力。
4、经常搬重物
当我们搬重物时，通常需要用到腰部的力量，有些人在搬重物的时候弯腰不弯腿，完全用腰部的力量将重物搬起来，这就容易造成腰部肌肉损伤。建议大家在搬动重物时可以将身体蹲下来，保持腰背部挺直，用腿部和腰部力量结合，将重物办起来。平时还要注意少搬重物，可以将物品分批搬运，或者借助工具来搬运。
5、没有做好腰部保暖
多数女性朋友会将腰漏在外面，比如穿露脐装、低腰裤等，腰部长期没有做好保暖措施，容易增加患腰肌劳损、风湿等疾病的风险。
平时一定要做好腰部的保暖工作，尤其是天气寒冷的时候，少穿将腰部露在外面的衣服。
结语：腰部的健康对我们来说非常重要，如果腰部出现不适症状，很可能导致活动受限。导致腰部异常的原因通常有长期保持有不良姿势、经常搬动重物、没有做好保暖措施等，希望大家能高度重视腰部健康，采用正确的方法保护腰部。
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