随着气温降低，流感进入高发季。流感是流感病毒引起的急性呼吸道传染病，传播快、传染性强，主要通过飞沫和密切接触传播。感染后常出现发热、咳嗽、咽痛、乏力等症状，既影响日常生活工作，还可能引发肺炎等并发症，对老人、儿童及免疫力低下人群威胁更大。预防流感的措施有哪些？做好科学防护是抵御流感的关键，以下十条防护要点需牢记。
一、流感季十条核心防护措施
1.及时接种流感疫苗
接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。建议流感季来临前1-2个月接种，每年9-10月为最佳时机。疫苗接种后2-4周产生保护抗体，能有效降低感染风险，还可减轻感染后症状严重程度。老人、儿童、孕妇、慢性病患者等高危人群，更应优先接种。
2.勤洗手保持手部卫生
手部是流感病毒传播的重要载体，日常要养成勤洗手习惯。接触公共物品、咳嗽打喷嚏后、饭前便后，都要用流动清水和肥皂(或洗手液)彻底洗手，揉搓时间不少于20秒。无洗手条件时，可用含酒精免洗手消毒剂清洁，但不能替代流动水洗手。
3.科学佩戴口罩
在商场、超市、地铁、公交车等人员密集场所，及与流感患者接触时，应正确佩戴口罩。选择一次性医用外科口罩或医用防护口罩，佩戴时确保覆盖口鼻下巴，鼻梁条贴合面部。口罩使用不宜超过4小时，污染或潮湿后需及时更换。
4.保持良好通风习惯
室内密闭环境易导致病毒滋生积聚，每天应定时开窗通风。建议每天通风2-3次，每次30分钟以上，早晨起床后和晚上睡前通风，能有效降低室内病毒浓度。寒冷天气也需创造条件开窗，可选择阳光充足、室外风力较小时进行。
5.避免去人群密集场所
流感高发期，尽量减少前往人群密集、空气不流通的影剧院、KTV、游乐场等场所。若必须前往，需做好个人防护，佩戴口罩并缩短停留时间。同时避免与有发热、咳嗽等流感症状者密切接触，降低感染风险。
6.注意个人卫生礼仪
咳嗽或打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻或飞沫喷入肘部内侧，避免飞沫直接传播他人。用过的纸巾及时扔进垃圾桶并洗手。不要用手揉眼睛、摸口鼻，手部接触病毒后再碰黏膜部位易引发感染。
7.保持健康生活方式
规律作息、均衡饮食、适度运动能增强免疫力，提高抵御流感病毒能力。每天保证7-8小时充足睡眠，避免熬夜；饮食多吃富含维生素和蛋白质的新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，少吃辛辣刺激性食物；每周进行3-5次快走、慢跑、瑜伽等适度运动，每次30分钟左右。
8.做好环境清洁消毒
定期清洁消毒家中和工作场所物品，尤其门把手、开关、遥控器、手机、键盘等常接触表面。可用含氯消毒剂或75%酒精擦拭消毒，作用30分钟后用清水擦净。衣物、被褥勤洗勤晒，保持干燥清洁。
9.多喝温水保持呼吸道湿润
冬季气候干燥，多喝温水能保持呼吸道黏膜湿润，增强呼吸道抵抗力。建议每天饮用1500-2000毫升温水，少量多次饮用，不要等口渴再喝。避免过多饮用含糖饮料和冷饮，以防刺激呼吸道。
10.出现症状及时应对
若出现发热、咳嗽、咽痛等流感样症状，应及时居家休息，避免带病上班上学，防止传染他人。休息时多喝水、保证充足睡眠、清淡饮食。症状持续不缓解或加重，如高热不退、呼吸困难等，需及时就医，并告知医生接触史和症状情况。
二、特殊人群的防护重点
儿童免疫系统未发育成熟，老人免疫功能衰退，慢性病患者抵抗力较弱，是流感易感高危人群。儿童需注意保暖，避免去人群密集场所，督促做好个人卫生；老人要及时接种流感疫苗，减少外出，保持室内温暖通风；慢性病患者严格遵医嘱控制基础疾病，加强营养、适当运动，出现流感症状及时就医，避免并发症。
流感季防护关乎每个人健康，十条防护措施看似简单，却能有效筑起抵御流感的防线。从自身做起，养成良好卫生习惯和健康生活方式，认真落实防护措施，就能降低感染风险，平稳度过流感高发季，守护自己和家人健康。