高血脂是现在很多人都有的一个问题，血液中的脂肪含量太高，后果是比较严重的。高血脂的原因有很多，如果你平时在饮食、运动等方面不注意，就可能会有高血脂。高血脂怎么办?其实通过食疗的方法可以缓解哦!一起来看下文吧!
高血脂怎么办
适当的运动
高血脂的朋友多锻炼身体是很有必要的，如果之前没有锻炼的习惯，那么就应该从现在开始改善。运动可以促进体内的多余脂肪代谢，还能提升人的免疫能力，所以说高血脂的朋友应该养成经常锻炼身体的习惯，一周至少三次。
药物治疗
高血脂如果比较严重，那么使用药物治疗也是很有必要的。降脂的药物有很多种，在使用的时候要根据患者具体的情况来选择。如果你发现自己的血脂高，应该在医生的指导下用药，而不能自己去买一些降脂药吃，这样可能会产生一些问题。
血脂监测同样重要
患上高血脂后，经常测量自己的血脂，了解病情是很重要的。如果很长时间才测量一次，那么就可能会产生血脂升高了很多都不知道的情况。建议要在饭后的两个小时测量血脂，这个时候比较合适，而且不建议尿检，因为误差比较大。
戒烟酒
戒烟，少饮酒:适量饮酒，可使血清中高密度脂蛋白明显增高，低密度脂蛋白水平降低。因此，适量饮酒可使冠心病的患病率下降。
限制高脂肪食品
严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。
高血脂的原因
1、缺少体育锻炼和体力活动
在引起高血脂的病因中，缺少体育锻炼和体力活动是很常见的一种。平时不喜欢运动，很少从事体力活动的人，其血脂含量要大大高于坚持体育锻炼和体力活动的人群。在进行锻炼或劳动时，人体机能能量消耗增多，需要分解体内部分脂质来供应必须的能量，从而加快脂质代谢，降低血脂。
2、饮食习惯不良
如果长期食用高胆固醇的食物或者高脂肪的食物，就容易诱发高血脂。此外，如果平时进食过多蛋白质和碳水化合物，摄入的总热量超过人体所需，多与的热量就会以甘油三酯的形式留存在脂肪组织中，进而引起高血脂症。一些患者在平时虽然吃素食，但是不注意饮食调节和热量控制，也可能会患上高血脂。
3、年龄因素
据有关研究结果显示，人体的血脂含量与年龄的增长有很大的关系，年龄越大，患上高血脂的几率就会增加。一般情况下，中老年人的血脂含量比年轻人高，这种现象与内分泌腺尤其是性腺功能的减退有关系。
4、其它疾病及药物因素的影响
糖尿病、甲状腺功能减退、胆石症、肾病综合征等疾病，会导致患者体内脂质代谢紊乱和高血脂症。此外，长期应用糖皮质激素、降糖药物、雌激素的避孕药、β-受体阻滞剂等药物也会导致体内脂质代谢紊乱，进而诱发高血脂症。
5、遗传因素
有少部分高血脂患者的发病呈家族式发病，这可能与其遗传基因的缺陷有关。
高血脂吃什么
葡萄
葡萄皮中含有丰富的白藜芦醇，它具有降血脂、抗血栓、增强免疫力等作用。葡萄中还含有丰富的膳食纤维、果胶和铁等。所以建议葡萄可以清洗干净后直接带皮食用。
绿豆芽
绿豆本身就是一种不错的降胆固醇食物，而在它发芽的过程中，其维生素C含量可以达到原先的六倍以上。而维生素C可以促进胆固醇排出体外，防止其在人体血管上堆积形成血脂，从而起到降低高血脂的作用。
胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的钾元素，钾在进入血液后能将血液中的油脂乳化，还能有效溶解积压在血管壁上的胆固醇硬块，并将这些垃圾排出体外，从而起到降低高血脂，净化血液的作用。
大蒜
大蒜除了是一种具有强力杀菌，预防癌症的食物，它还含有挥发性辣味素，可以清除堆积在人体血管上的脂肪，起到降低胆固醇的作用。
总结：患有高血脂的朋友应该在平时常吃一些胡萝卜、大蒜以及绿豆芽之类的食物，这些食物都具有一定的降低血脂的作用哦!虽然说高血脂现在很多见，但是大家也不能太掉以轻心了，如果没有好好的控制，那么后果也是可以很严重的。